户外三人靠体力能玩的游戏，户外三人靠体力能玩的游戏有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于户外三人靠体力能玩的游戏的问题，于是小编就整理了1个相关介绍户外三人靠体力能玩的游戏的解答，让我们一起看看吧。

户外徒步补充体力，可备哪些零食？

徒步是极消耗体力的运动，无论徒步线路长短，难度系数如何，随身备些补充能量的食品是必须的。作为一名徒步爱好者，在经过实际体验后，我也来说说自己的经验。

刚开始接触徒步运动时我会准备巧克力，士力架，咀嚼棒，红牛。因为我觉得补充高热量食物能为身体补充流失的体力。其实，作为徒步运动来说，带什么样的食物必须按照科学的数据来准备，什么样的食物在什么时候补充也很重要。

能为我们提供能量的食物有糖，蛋白质，脂肪这三大类。一克糖在进入人体后能为我们提供大约3.75千卡左右的热量，一克蛋白质能为我们提供大约4千卡左右的能量，而一克脂肪能为我们提供大约9千卡左右的能量。数据一目了然，但请先别急着下结论，我们还得看看这些食物进入人体后转换成能量的速度。它们转换的速度正好与提供的能量成反比，脂肪最慢，蛋白质次之，而糖则是最快。

在糖类中能够被人体直接吸收的是葡萄糖，所以，在徒步过程中，葡萄干，葡萄糖是补充能量的最有效物品。至于蛋白质与脂肪，虽然能提供更多热量，但是一来速度慢，二来不易保存，所以这两种食物应该作为备用补充能量。建议带上牛肉干，气温较低可以带上点黄油奶酪。

徒步过程中往往会大量出汗，为了平衡身体中的电解质，建议带上盐丸，出汗量较大时可以及时补充盐分，有效防止中暑和肌肉抽筋。

红牛中有牛磺酸成分可以在极短的时间里刺激我们的身体，但是这个峰值上升的快，下降得也快，而且身体在一次爆发后就会产生“耐药性”，峰值过后再次摄入牛磺酸的作用将大打折扣，所以红牛不用带多，建议在冲顶前服用，此时正是你马力全开的阶段。

巧克力，士力架除了能提供能量，也能愉悦我们的心情，走在路上随时可以吃上一块，美景美食的搭配还是很有情趣的，如果身边有女性徒步爱好者，还能拉近彼此之间的距离😁唯一的缺点就是容易融化，有时你兴致勃勃的拿出来，却发现手里的巧克力已是面目全非，此时想要拿着这如同过期食品一样的“粑粑”去讨好小姐姐……难！

谢邀。

户外登山，肯定会大量消耗体力，所以应该带一些能及时补充能量的食物。

1.士力架

士力架的广告语“横扫饥饿，做回自己”真可谓深入人心了，它是一种热量型巧克力，每一百克是486.9卡，能及时补充大量消耗的能量。但口感很甜且黏牙，有些人并不是很喜欢。

2.压缩饼干

压缩饼干的优点就是体积小，方便携带，因为其质地紧密，使用膨化剂使其含水量降低，不易吸水，饼干中的有效成分在相同体积下含量更多，所以更加耐饿。

3.能量棒

能量棒顾名思义就是补充能量的棒状食品，也叫能量运动营养食品。一只小小的能量棒的热量大概是200多卡，对于户外登山来说是很不错的食物。

4.功能饮料

例如红牛，东鹏特饮。登山过程中会令人感到口干舌燥，这时候补充水分是很有必要的。功能饮料含有多种人体所需的电解质，能及时补充人体因大量运动出汗所损失的水分和电解质，使体液达到平衡状态。

户外徒步还是不错的，可欣赏美景，还能锻炼身体，在徒步的时候为了补充体力可备些零食，零食方便携带和食用，是较合适随身携带的，那可带哪些种类的零食较好，可先来了解下再选择。

一、粗粮类零食

粗粮类零食就是一些粗粮小饼干、粗粮小馒头，它们的加工简单，虽口感上差了些，但食用会给人带来较强的饱腹感，作为徒步的零食，还是值得的。平时吃些粗粮类零食对人对肠胃是有好处的，它们含有丰富的粗纤维，食用的时候都可配上水，这样就容易下咽，也不用吃过多而达到充饥目的。

二、肉干类零食

常见的肉干类零食有猪肉脯和牛肉干，味道上较美味的，可选牛肉干，它是选用黄牛上较好部位的肉，经过与其它调味料腌制后，加工而成的，耐嚼而不易变质，常被人们当作外出携带的食物，当肚子饿时，吃上牛肉干有较强的饱腹感，食用牛肉干，还可给身体补充各种矿物质和氨基酸，营养价值还是较高的，不过不建议大家吃多，多则不容易消化。

三、海产鱼类零食

海产鱼类零食在口感上就受到不少人的喜欢，软硬耐嚼，脆口香甜，都可以选择个人喜欢的口味，鱼类零食易于人体消化吸收，还含有丰富的营养成分，蛋白质、矿物质、维生素,还有一些人体所需的微量元素，如硒、锌、碘等元素，微量元素在平时所吃的食物中是少有的，而吃鱼类零食较容易补充得到。常见的海产鱼类零食有黄花鱼、鱿鱼丝、红娘鱼、鳗鱼丝等，个人觉得小谷熊鳗鱼丝还是不错的，感兴趣都可以尝试下。

户外徒步时可带的零食，肉干和鱼类零食都是较适合的，除了零食还要多备些水，活动出汗要及时补充水分才好。

城市生活对很多人来说，不仅给人带来精神上的压抑更让我们的身体健康每况愈下。所以更多的人喜欢向往到户外徒步爬山，一是减压二来对身体健康有益。

但是户外徒步有风险，要量力而行。对于所带的零食，我针对长线徒步简单分享一下个人的看法:

长线徒步一般在山野之中生活六七天，行走里程约在130Km左右，需拔山涉水，人体的能量消耗很大，我们平时带的补充能量的零食有，葡萄干，牛肉丁干，功能性饮料(最好罐装到矿泉水瓶中减负)，能量棒，巧克力糖，泡腾片等。

希望我的分享对您有用，新疆有全国几条顶级线路，欢迎大家前来徒步旅游！

到此，以上就是小编对于户外三人靠体力能玩的游戏的问题就介绍到这了，希望介绍关于户外三人靠体力能玩的游戏的1点解答对大家有用。