卫健委鼓励户外游戏，开展户外游戏

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七岁小孩是控制饮食还是锻炼好？

++对于七岁的小孩来说，控制饮食比锻炼更重要。

1. 控制饮食的重要性：七岁的小孩正处于身体发育和生长的关键阶段，良好的饮食习惯对于身体健康至关重要。

控制饮食可以帮助维持适当的体重，避免过度肥胖或营养不良的问题。

适当的营养摄入可以满足身体所需，促进正常的生长发育和脑力发展。

2. 锻炼的重要性：锻炼对于七岁的小孩同样重要，但在这个年龄段，饮食对于健康的影响更为直接和显著。

虽然适度的体育锻炼有助于增强肌肉力量、促进新陈代谢和提高心肺功能，但如果饮食不合理，无法提供足够的营养，锻炼效果可能会打折扣。

3. 在教育孩子养成良好的饮食习惯的同时，适当的增加身体活动也是必要的。

家长可以鼓励孩子参加适合他们年龄的体育运动，比如户外游戏、跑步、游泳等。

通过结合合理的饮食和适度的运动，可以帮助孩子建立健康的生活方式，促进全面的身心发展。

对于七岁的小孩来说，既需要控制饮食，也需要适量的锻炼。

控制饮食方面：

1.孩子每日所需的能量和营养素的量是有标准的，可以参考国家卫健委发布的《中国居民膳食指南》，了解孩子每日所需的营养量和饮食构成。

2.合理安排饮食，多给孩子提供新鲜的蔬菜、水果、全谷类等食物，减少高糖、高脂和高盐的食物的摄入。

3.不要过度减少孩子的食物摄入，以免影响生长发育，同时也要避免过度饮食导致肥胖。

锻炼方面：

1.每天让孩子进行适量的体育锻炼，如跑步、游泳、跳绳、踢球等。建议每天锻炼60分钟左右。

2.让孩子参加不同种类的运动，如有氧运动、力量训练等，可以在不同方面综合锻炼孩子的身体素质。

3.为孩子提供愉快的运动环境，让孩子有兴趣参加，如可以和其他小伙伴一起玩运动游戏。

总之，对于七岁的小孩来说，均衡的饮食和适量的锻炼都是很重要的，父母可以根据孩子的具体情况进行合理的安排和指导。

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