足球游戏融入晨间户外活动，晨间活动足球教案

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为什么会得骨性关节炎？

刘医生谈骨论筋📠骨性关节炎的原因📠

骨性关节炎是一种老年性疾病，也是退行性病变。随着年龄的增长，人们多会出现骨性关节炎的症状。有的症状明显，如关节疼痛，活动不便。甚至连正常的工作和生活都受到影响。所以大家就想了解骨性关节炎是怎么产生的，有没有预防的办法？下面就给大家说一下。

骨性关节炎是由于劳损、外伤、年龄增加、肥胖、关节先天畸形等因素引起的，以关节软骨退变、滑膜炎症、关节边缘和软骨下骨增生为表现的一种慢性退行性疾病。又被称为老年关节炎，退行性关节炎，增生性关节炎等。高发人群是中老年女性。

骨性关节炎的病因分为原发性和继发性两种。

1.原发性因素。目前尚未完全明了，但是是引起骨性关节炎的最常见因素。可能与软骨营养代谢异常，遗传，女性，肥胖等有关系。

2.继发性因素。外伤，先天畸形，骨质疏松，炎症，手术，激素，结核，代谢异常等有关系。

骨性关节炎发生的原因大体可以总结为下面几点:1.损伤。关节内的骨折，脱位等原因引起关节软骨的破坏。2.过度负重。肥胖、体力劳动或关节畸形而导致关节面过度负重。3.感染或炎症引起关节软骨破坏。4.软骨下骨坏死。如关节游离体引起。

1.关节疼痛。首先是钝痛，后逐渐加重。活动时加重。可有休息痛。

2.关节活动受限。不能完全伸直或屈曲，以前很多正常的动作完成不了。如下蹲，盘腿等。甚至关节交锁。

3.活动关节时可听到异响或者摩擦音。

4.关节肿胀和积液。

骨关节炎为一种退行性病变，系由于增龄、肥胖、劳损、创伤、关节先天性异常、关节畸形等诸多因素引起的关节软骨退化损伤、关节边缘和软骨下骨反应性增生，又称骨关节病、退行性关节炎、老年性关节炎、肥大性关节炎等。

山东省立医院骨关节外科副主任医师袁林介绍说骨关节炎临床表现为缓慢发展的关节疼痛、压痛、僵硬、关节肿胀、活动受限和关节畸形等。

1.继发性骨关节炎

(1)机械性或解剖学异常髋关节发育异常，股骨头骨骺滑脱、股骨颈异常、多发性骨骺发育不良、陈旧性骨折、半月板切除术后、关节置换术后、急慢性损伤。

老李特别爱打篮球，也一直是单位上篮球队的主力，三步上篮，三分球样样精通。可惜近几年身体越来越差了，经常性的膝盖疼腰疼，只能放弃自己热爱的篮球。去医院检查医生说是骨性关节炎造成的.....

关节炎是一种以关节软骨的变性、破坏及骨质增生为特征的慢性关节病，骨关节炎常发于中老年人，女性多于男性。随着年龄的增长，关节软骨发生退化和磨损，导致两块骨头之间发生直接接触，引发炎症。

1、骨性关节炎是一种退行性病变，只能延缓病情的发展，以减轻症状为主，不能完全治愈

2、 避免关节部位长期频繁的磨损。避免进行篮球、羽毛球等需要频繁跑跳的运动，至于登山爬楼等运动还是敬而远之为好，锻炼身体还是推荐游泳、骑自行车、散步等运动

3、减轻关节负重，平日不要搬重物，重点是减轻自身体重，避免关节负荷太大。

4、理疗：在关节炎的急性期进行冷敷，缓解期进行热疗效果最好。

5、止痛药还是要按时服用。

6、可以口服氨基葡萄糖等保护软骨的药物

骨性关节炎（OA）是一种慢性退化性疾病，主要影响的是滑液关节的关节软骨，容易在关节边缘形成骨骼重塑和过度生长（骨刺和骨唇形成）

不过现在骨性关节炎病因仍旧是不明的，有多种可能性：

1）巨大压力或重复性轻微压力对关节造成的机械性损伤

（例如足球、棒球等有可能对关节造成巨大压力的体育运动，或者需要跪和蹲来抬举重物的施加关节重复性压力的日常活动。）

2）关节被固定不动造成滑液液体活动不畅

（因为在关节固定不动时，软骨没有浸泡在移动的滑液中，会失去营养供应而快速损伤。）

3）有研究指出，骨性关节炎可能和遗传基因会有一定的关系

另外，年龄、肥胖、曾经关节损伤、天生的骨骼畸形等，会是引起骨性关节炎的危险因素。

如何自然的提升体内的雄性激素水平？

1.增加雄性激素有很多方法，但是最好的也是最自然的，首选是多运动，尤其是打篮球和踢足球等，另外如果有条件可以去标准正规的健身中心去健身，根据教练的指导，循序渐进地的锻炼体魄，效果极佳！运动和健身可以速进促性腺激素的分泌以及男子体内中睾丸酮的生成，这些都会提高男子血液中雄性激素的整体水平。 2.另外，在饮食上也要注意，男子首先应该多食黑色的食品（黑木耳，葡萄等），黑色的食品有益于肾脏的健康，肾气充实，会直接影响男子性功能的水平，同时间接影响雄性激素的分泌; 另外，多吃西红柿（红色的蔬菜），但是千万不要食用红毛丹这种红色的水果（里面的维生素有杀精的作用）；除此之外，最好多吃坚果一类的干鲜果品（如榛子、胡桃、杏仁、瓜子、核桃、开心果等） 这些干果中富含镁和铬等稀有的微量元素，这两种元素会促使男子体内的促性腺激素和睾丸酮的分泌，会增加男子体内雄性激素的分泌。 3.但是，最好不要食用含有雌性激素的食物，最为典型的就是大豆、黄豆、以及豆腐和冻豆腐等，尽量少吃为好。男子平时要多喝牛奶，还有鸡蛋、鱼类， 还有最为重要的牛肉（牛肉里面富含肌肉纤维，会显著速进男子全身肌肉的生成，当然一定要配合着锻炼身体才行），还有就是羊肉，如果你是阴虚体质，就最好不要食用高补的食品，比如人参、鹿鞭、鹿茸、熊掌等壮阳食物！阴虚体质的人食用了这些补品，会有强烈的不适感，而且这些食物的热力极大，因此不宜散去，反而会引起疾病（发烧）。不过，一般男子食用羊肉是很好的，羊肉是一种壮阳食物，但是不像那些药材，热力那么巨大，不过也要控制食用的量，什么都有个限度。 可以吃以下的食物．(1)动物内脏。含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要配方。此外，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。 (2)含锌食物。锌是人体不可缺少的微量元素，它对于男子生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用。缺锌会使精子数量减少，并影响性欲，使性功能减退。近年来的研究结果表明，缺锌与中医所说的：“肾阳虚”有关。含锌量最高的食物首推牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖中都含有一定量的锌。 (3)含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必要成分

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提升男人的雄性魅力应该从如下三方面进行

一，加强体育锻炼

一个人是否健康全都写在了你的脸上，一个男人是否具有阳刚之气，人们只要从你的体魄就可以知道。一个大腹便便，一身赘肉的男人，我相信他的雄性激素也强不到哪里去。所以要做一个自信的具有雄性魅力的人首先通过自我体能锻炼，磨练出一个好的体魄。

意志力的锻炼可以通过漫长跑来进行，要根据自身条件循序渐进地增加长跑尺度，并长时间地坚持，久而久之我们的耐力就会形成。

锻炼胸部肌肉及腹部肌肉的方法可以通过长跑前的热身运动进行，包括扩胸运动、俯卧撑，长时间锻炼的结果是，一个具有阳刚之气的男人形象逐渐形成。

二，参加社会活动

多与社会各阶层人士交往，以此丰富自己的思想，增强自己的社会参与能力，提高自己在单位在社会上的组织能力和引领才能，以此增强自己的自信心，从而进一步培养自己的雄心壮志。

在与异性交往过程中做到不卑不亢落落大方，其实男性在与女性交往过程中能够培养男性的男子汉气概，尽快其荷尔蒙的生成。

三，旅游或户外运动。

想把自己培养成为真正的男子汉就要有“走万里路”的经历，我们往往用“读万卷书行万里路”的方法来鼓励自己，以这样的方法丰富自己的阅历，其实要想培养你的男子汉气概，行万里路远比读万卷书更重要。

答：这个我也知道、在我们中国、是讲究吃什么补什么、我听人家说牛鞭补那个、而且很补很补、从“吃什么补什么”方面来看、那男人就多吃一些牛鞭、马鞭、猪鞭、羊鞭……。把瘦肉留给女人吃。

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