登山杖怎么使用(登山杖使用技巧)

登山杖，顾名思义，就是户外登山时使用的辅助器具。登山杖可以提高行走的稳定性，保持身体平衡，在登山、徒步等户外运动时分担腿部的部分压力。研究表明，使用登山杖可以减少腿部和膝盖至少22% 的压力

我们就让大家了解一下这样一款户外登山神器。

1、登山杖节数：

理论上来说，节数越少，结构越简单，登山杖越耐用、越坚固、越轻，但伸缩长度调节范围越低。

两节登山杖：适合滑雪，使用登山杖的人会非常有帮助。

三节登山杖：比较常用，适合徒步、登山、穿越等户外运动。这是最平衡的选择。

四节登山杖：可存放长度较短，但重量增加。方便放入包里，适合经常长途旅行的朋友。

2.手柄形状：

直柄：更适合登山。最流行的手杖形状，理论上重量更轻。使用时，登山杖与肘关节成90度角，腕关节需与地面平行。直柄登山杖更有利于爬坡时运用上肢力量（双杆），缓解腿部疲劳。

T型手柄：由于设计看起来更像一根手杖，所以也被称为老人手杖。重量比直柄和弯柄重。比较适合平地长距离徒步。长期使用会引起手腕酸痛。 T型手柄与腕带一起使用时，无法很好地使用。

弧形手柄：是比较专业的登山杖。手持时，登山杖与肘关节的角度为45度。适合平地行走，使用范围较窄。

3、锁紧方式：

内锁：重量较轻，锁定能力较差。采用膨胀螺栓锁紧，安全性能较差。戴厚手套操作不方便。

外锁：三锁中最重，但锁定能力最好，稳定性最高，强度最强。操作方便简单，带厚手套即可操作。

Z/M 杆内部钢缆锁（折叠杆）：三种锁中最轻的。大多数Z 摇杆的长度无法大幅调整。你必须根据你的身高来选择。还有一种综合锁定方式，顶部有外锁，可以适当调节长度，但比较重。 M 谱表与Z 谱表相同，但多了一节。 Z杆不太适合爬山。杆轴比较轻，不能承受过大的重量。

4、棒体形状：

圆形：棍体较流行的形状。重量轻，易于加工；但支撑性较差，容易断裂。

椭圆形：棒体形状为扁椭圆形，固定位置，不能旋转；但支撑力强，不易折断。

5、杆身材质：

铝合金：铝合金棒最便宜，一般分为三种：6061铝，强度一般，性能一般。 7075铝强度高，比低碳钢好得多，并且具有良好的耐腐蚀性。它是一种航空级材料。 7001铝的强度不如7075铝，并且比7075铝重。但7001铝材抗弯能力强，多用作帐篷杆材料。

碳纤维：碳纤维登山杖的主要优点是重量轻。一般比铝合金杆轻50g左右，价格也比铝合金杆贵。但碳纤维杆强度适中，但侧向力强度比铝合金、钛合金差。当你追求轻量化的时候，它是一个不错的选择。

钛合金：钛合金登山杖比较稀有，也是三种材质中最贵的。钛金属比铝合金重，但钛合金比铝合金更坚固、更耐用，因此可以使用更少的材料使其更强，减轻重量而不影响强度。钛合金棒很少出现在人们的视线中，并不是因为钛金属太贵，而是因为它加工难度大。

6.手柄材质：

橡胶/塑料：重量最重，价格最低，摸起来较硬，手出汗容易打滑，不适合雨天或手心出汗的人；冬天手会冷；但比较强。

泡沫材质：轻质。价格适中，手感好且柔软，即使出汗也能保持良好的摩擦力。低端手杖使用的泡沫材料比较差，长期使用或受潮后容易变形、失去弹性。高端手杖的泡沫材料比较耐用，是市场上最受欢迎的手杖材料。

软木：软木重量轻、耐用且坚固。真正的软木价格较贵，摩擦力好，抓地力好，导热性差。夏天手部凉爽，冬天用泡沫材料不够保暖。

附加提示：

防流挂板：不同厂家生产的防流挂板孔规格不同，不能通用。较大的防下垂板更适合在雪地户外运动时使用。

缓冲功能：有些登山杖采用弹簧减震器来减少对肩膀和手臂的冲击。具有缓冲功能的登山杖并不适合任何户外环境。在更困难的碎石路上，它们可能会缓冲且舒适。但在穿越岩石地区、雪地、登山等户外活动时，需要登山杖提供更多的支撑和平衡。选择需要根据实际情况和用户的习惯而定。

如何选择合适长度的登山杖

不同的人对登山杖的要求不同。多长的登山杖最适合他们呢？网上有一个计算公式，根据这个公式你可以找到适合自己的登山杖长度。从你的肘部到地面的高度是。手掌的宽度是c。您的最大下坡坡度是y。下坡时你的步幅是b

平地上需要登山杖长度=a+c

下坡所需登山杖的长度=

根符号[a^2+b^2-2abcos(180-(90-y)]+b

例如：

我身高170CM，掌宽8CM

肘部至地面高度100CM

最大下坡坡度30

下坡步幅25CM

我需要平地上的登山杖长度=108CM

我走30坡需要的登山杖长度=根数（100^2+25^2-2*100*25*cos120+8=121.22+8=129.22CM

我需要下坡0.01-29.99=108到129.22CM之间的登山杖长度

还有一个简单的公式：身高（厘米）x 0.685