户外游戏障碍跑的目的，户外活动障碍跑教案

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于户外游戏障碍跑的目的的问题，于是小编就整理了3个相关介绍户外游戏障碍跑的目的的解答，让我们一起看看吧。

400米障碍怎么跑？

400米障碍全程跑进的方法上，主要把握以下几个方面：

1、通过障碍物前后的跑进方法。通过垂直障碍物前，跑的动作要轻松，自然，身体重心平稳地前移，具有明显的加速节奏，使人体产生较大的向前速度，以增加起跳时的支撑反作用力和加快起跳动作的速率，从而加强蹬地起跳的效果。通过垂直障碍物后，人体落地时冲击力较大，要注意降低身体重心，屈膝缓冲，随之蹬地起动，继续跑进。通过水平障碍物（壕沟、低拉网、跨桩）之前，要保持已获得的水平速度，加速节奏要明显。通过障碍后，要利用身体向前的冲力，保持水平速度，继续跑进。

2、通过400米障碍的呼吸方法。平地跑刚开始时，自然地加深呼吸，呼吸的节奏要和跑的节奏相配合，终点跑时呼吸的频率和深度有所增加，通过障碍时，可“阔气”用力。通过障碍物后，应及时调整呼吸，着重将气呼出，呼吸是利用鼻和半张开的嘴进行的，呼吸方法与中长跑基本相同。

3、400米障碍跑的体力分配。400米障碍跑要求用“均匀”速度跑完全程。400米障碍要先100米平地跑后，才通过障碍物。它要往返200米，通过14个障碍物。顺利快速地通过障碍物是完成全程的重要保证。因此，前100米平地跑要求快速，轻松省力。在障碍与障碍之间的跑进中，应有步点调整阶段，即在通过障碍物后要调整好步点，在通过下一个障碍物前，要稍加快跑速，节奏明显，达到顺利快速地通过障碍物的目的。当所有障碍物通过后，即转入终点跑，要求全力以赴，发扬顽强拼搏精神跑到终点。

一个小前锋应该练哪些技术？这些技术的要领是什么？

由防守转换成进攻时，要有意识快下制造快攻机会，要有速度又爆发力，以最快速度给对手威胁。 落入阵地战，要有单独进攻的能力。如果需要单打，要有一定突破和得分能力。当然，配合还是更重要。突破后如果有机会就自己进攻，如果没有机会出手就要及时把球分给空挡中的队友，发挥突破分球的作用。而且也要善于无球跑位接应队友的传球投篮进攻。 防守中当然要做好自己的工作，按照教练的安排。而在攻防转换时，要有敏锐的嗅觉捕捉一丝的空间，给予对手致命的打击。

适合大学生体育课游戏有哪些？

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1.打靶：把游戏者分成人数相等的队伍，手拿小沙包，各队第一人用沙包投掷自己前面的手榴弹，击倒者得1分，在规定时间内，最后以得分多的队为胜；

2.网鱼：以一个篮球场为范围，在班中选出两位同学为网其他同学为鱼，捉到一条鱼，鱼就立刻变成网，然后继续捕鱼，直到捕完为止；

3.听数报团：所有同学围成一圈，按顺时针或者逆时针方向慢跑，在跑的过程中，教师喊出数字，相近的人组成和数字相同的队伍，组错的受到惩罚；

4.解网：10人左右，紧紧围成一圈，所有人拉住除自己相临人的异侧手，通过手臂的上下移动，身体的穿梭，最后之前紧紧的一个圈会变成一个大家手拉手的大圈；

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