虾皮做户外用品，虾皮做户外用品怎么做

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于虾皮做户外用品的问题，于是小编就整理了1个相关介绍虾皮做户外用品的解答，让我们一起看看吧。

吃虾皮能补钙吗？有哪些科学依据？

钙，不仅是人体骨骼和牙齿的重要组成成分，而且对细胞功能、酶的反应、激素的分泌都有着重要的影响，对强壮骨骼、调节生理功能也具有一定作用。

《中国居民膳食指南(2016)》推荐：

成年人每天应摄入钙800毫克。

而虾皮被称为“钙的仓库”，那么，吃虾皮补钙可不可取？

虾皮含钙量确实高，但是我们每天吃虾皮的量并不多，因此单单靠吃虾皮补钙不可取。

想要达到最佳的补钙效果，关键还是在于均衡饮食，多摄入乳制品和豆类以及多晒太阳。

【虾皮钙含量固然高，均衡饮食更重要】

虾皮中钙的含量极为丰富，素有“钙的仓库”之称，是物美价廉的补钙佳品。老年人常吃虾皮，对提高食欲和增强体质很有好处[1]。

这个是应该可以的！我记得小的时候，因为我母亲经常生病，就请医生在家里看病，挂葡萄糖盐水。有时候到饭点了，就留医生吃个便饭。经常听医生说起虾。及虾皮上含有什么丰富的钙质。当然那时候，我们还不能完全听得懂。只知道在那个时候，乡下一年到头吃不到大鱼大肉，到了海里有虾的季节，就买些虾，把虾晒成虾干，然后在自己家宅基地里种的，比如冬瓜，茄子，各种蔬菜里面放上几只，做出来的菜就特别鲜，有味道特好吃。以至于现在我们回老家，还要去菜市场买些虾干，带出来放在冰箱里，做菜时放上几个的。哈哈！谢谢邀请！🙏

不可取，成人每日推荐摄入的钙含量约800毫克左右，单从钙含量上来看，虾皮可谓含钙量非常丰富，达到991毫克/100克。但有一个容易被忽略的事。。。。

虽然虾皮被称为“钙的仓库”，但大家往往忽略了它的钠含量也是非常的高，达到5057.7毫克/100克。过多钠的摄入容易导致血压的上升和身体的水肿。而且，虾皮中钙主要集中在虾的外皮中，由于虾皮本身的钙含量很小，折算下来，被人体摄入、吸收的也就很少了。因此，虾皮钙含量虽高，但考虑人体钙、钠的适宜摄入量后，选择用虾皮来作为补钙的想法显示是不可取的。举个例子：如果我们食用80克的虾皮，可以基本满足每日钙含量需求，这时候也要计算一下80克的虾皮所摄入的钠含量已经高达4050ml，而成人钠的适宜摄入量推荐在１５００毫克／天，足足为推荐范围的3倍左右，所以用虾皮补钙是弊大于利的结果。

其次，我们还必须考虑吸收率的问题。钙想要吸收，就需要溶解出来。虾皮就是虾的壳，非常坚硬，相比较之下，人体消化系统就显得很无力了。首先，我们的牙齿无法将虾皮彻底嚼碎，进入胃部，胃酸能溶解的钙也只是很少一部分，大部分钙会随着未被人体完全消化吸收的虾皮一起排出体外。所以，通过虾皮吸收的钙十分有限，因此单纯食用虾皮，利用率是很低很低的。

如果想要补钙，首先保证食物的多样化和均衡，可以优先选择奶制品和豆制品。每300毫升的奶制品含钙量约300毫克，每100g的豆腐干含钙量约308毫克，搭配其它食物中所含的钙，能够满足我们一天的需要量。

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壹周君暂时卖个关子哈，如果看看虾皮的含钙量，大家就明白这小小的食物，补钙的能量还真大。

我国膳食食谱中表示，虾皮含钙量高，100克虾皮就含有1000mg的钙含量，一把虾皮中的含钙量就已经相当于250ml牛奶的含钙量了。体积小份量轻，但是含钙高，小虾皮秒变补钙王，真是出乎大家意料了。

看着这个结果，壹周君就知道有些朋友一定会计划，好吧，从此后 ，我补钙有虾皮就可，牛奶钙片是路人。如果您这样想这样做，不能说错，起码也是不科学不全面的。

虾皮中含钙量确实高，但是它同时也含有大量的胆固醇和盐分，这两个物质，可是我们身体健康的阻碍物。壹周君这里说的是如果大量摄入的话，不仅对心血管健康不利，也会对我们的心脏造成健康隐患，因此，就算是虾皮中的含钙量再高，也是不可能每个人都能服用，特别是心血管疾病的患者，根本不可能通过吃虾皮去达到补钙的目的。

另外一点，很关键，壹周君要告诉大家，虽然虾皮含钙量丰富，但是虾皮的吸收能力却不太理想，所以就算各位可以忍着头皮大量吃，虾皮也容易和食物被排出体外。

对于补钙，其实，正常人最好的方法是从食物中获取，比如牛奶、奶制品、豆制品等食物中获取，也提倡吃虾皮作为补钙的辅助方法，服用钙片也是一个不错的方法，但是不可能只从其中一个渠道获取钙质，而是综合平衡科学补钙。

其实，很多朋友补钙的观念是有不当之处的，我们补钙，主要是食补，但是很多人认为绿叶蔬菜不含钙。虽然蔬菜中含有大量的维生素和膳食纤维和维生素，但同时，蔬菜也含有钾、镁元素，而且含量也比较高，这些元素的作用就是帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，从这点上来看，减少钙的流失，也就是另一种形式的补钙。特别是白菜，芹菜，小油菜等，这些都是功效不错的补钙蔬菜。

还有一点，食物或者药物补钙的同时，不可能离开运动，如果只是单纯吃钙片，那么也无法达到完全补钙的功效，因为运动有助于欧我们骨胳的建设，比如一些跳跃的运动，跑步，这些运动都对骨胳产生刺激，加速钙的吸收，有助于补钙，健康我们的骨胳。

到此，以上就是小编对于虾皮做户外用品的问题就介绍到这了，希望介绍关于虾皮做户外用品的1点解答对大家有用。