孩子户外运动累，孩子户外运动累不累

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孩子户外运动累的问题，于是小编就整理了1个相关介绍孩子户外运动累的解答，让我们一起看看吧。

为什么在户外跑步要比健身房累？

一个是看似无所谓的风阻，就算无风天气，风阻的影响也很大。再就是地面的硬度大于跑步机的硬度，但这个如果有影响主要是跑前的热身不够造成的。还有就是跑的时候的配速是自己控制，不是跑步机控制，这个也会在开始几公里感觉强度比跑步机大。还有路程的坡度的变化等等因素。所有这些因素里影响最大的就是起跑配速的控制和跑前是否充分热身，路跑容易在两公里前达到极点就是因为起跑配速没控制好或者是跑前热身不够充分。

可能有以下几方面的原因：

1. 在跑步机上慢跑比在地面上的震动更小。2014 年的一项研究表明，在跑道上跑步时，撞击地面的力量相当于体重的约200%，而在跑步机上，撞击力只有体重的175%。

2. 外界环境问题，如爬坡，空气闷热，地面不平坦，太阳比较毒……

3. 心理问题：很多人习惯了在跑步机上跑步，到户外跑觉得有些不习惯，慢慢的，越跑越累，就像我们吃惯了家乡的美食，突然的到外地，怎么也不习惯那的饮食。

户外跑为什么会累？是因为有阻力。因为你是向前跑，就会有一个向后的阻力，还有风的阻力、地面的摩擦力等。而且室外有各种干扰，如阳光耀眼、风沙、噪声等，都会让人觉得比室内累。

但是你只要找对煅炼的时间，室外跑步比跑步机好很多。

1、最好清早、晚上跑步，一是时间充足，二是温度不高，阳光不刺眼，三是清早起来喝一大杯加盐加葡萄糖的茶水，通过跑步后可以起到排毒的作用，跑步完后也不渴，还可以补充运动中所需的盐、葡萄糖、钾等。晚上跑步更好，可以防止脂肪堆积，天黑后跑步还不觉得累，圈也变得小很多。

2、室外跑步不用花钱。现在在健身房运动有很多限制，如时间上你不能太长时间，空气不新鲜。但在室外你可以随时煅炼，如走路时可以脚跟先着地，可以煅炼小腿，还可以增加耐力，随时随地可以活动上半身，跑步、快走、打篮球、乒乓球、羽毛球、踢足球、爬山……总之你可以变着花样运动。

3、跑步机上跑步挺无聊的，觉得自己像个机器，一有隋性就不想去了。室外跑步就不一样了，因为有风景、有不同的人、有风，你会觉得不知不觉就跑了一圈，大家一起跑，有积极性。

4、我在体育中心总看到运动员煅炼，但在其健身房一次也没见着，说明，煅炼效果室外比室内强，如果室内效果好得话，也不需要建那么大的运动场了。

5、在室外煅炼很美，我见有的男生、女生跑起来或潇洒或健美，风把头发吹起来，很有动感，室外跑步感觉比室内舒服，因为有风。

总之，我喜欢在室外运动，我运动了两个月零五天，就瘦了二十斤（当然还有饮食上的少食多餐配合）。身上肌肉多了，力量也加强了，人也精神了。

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到此，以上就是小编对于孩子户外运动累的问题就介绍到这了，希望介绍关于孩子户外运动累的1点解答对大家有用。