风雨雪户外运动（风雪户外怎么样）

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本文目录一览：

• 1、老年人不宜在什么天气条件下进行户外运动健身?
• 2、有高山反应的人能去西藏吗
• 3、北京朝阳华威桥外松榆南路附近哪有散打搏击俱乐部,或者能练散打搏击的...

老年人不宜在什么天气条件下进行户外运动健身?

1、老年人早起健身需注意 不要在空腹或饱腹状态下晨练。可吃些食物，至半饱后稍事休息再到户外进行晨练。闻鸡起舞不宜提倡。

2、雾霾天时，最好也不要进行户外高强度锻炼，对呼吸、心血管系统都有影响；而大风天锻炼容易引起身体受凉、感冒和皮肤干裂。除暴走外，不少老年人还喜欢在器械上不停地高抬压腿，牵引自己的脖子。

3、原则上在这种高温高湿度的环境中是不适宜进行锻炼的。在除此极端气候之外的其他时间进行锻炼，老年人也应避免在阳光直射下进行室外锻炼，一般夏季适宜室外锻炼的时间是上午7点到10点，下午4点到6点之间。

4、着装：“夏练”的服装和鞋帽应该考虑便于散热和防晒的特点进行选择。

5、所以在指导老年人做运动时不适宜选择太过激烈的运动。养身体操、太极拳、气功、散步或是半小时左右的慢跑等运动，对保持良好的体能、体态、体型均有益处，比较推荐。

有高山反应的人能去西藏吗

如果反应不是很历害，就去西藏以前提前一个月吃红景天，千万别进藏再吃，那是没有用的。一般高原反应就会减轻很多。我去西藏时也有高原反应，就是头痛，其它还好，适应一天后就会习惯了。

初次去西藏最好不要坐飞机。这就像爬山一样，坐索道上去的人永远不能体会山川的雄壮与秀美。坐飞机进藏的人也不能理解藏区的艰险与独特，迎接他们的往往是稀薄的空气和突如其来的高原反应。

因为一些经常运动的人需要的耗氧量比较大，因此就在西藏石中发生一些高反应，因此经常运动的人适不适合去西藏的，而且也并非说那么严重。如果说你在西藏上面做成了大量的运动，那么就是很容易出现高反应。

身体有疾病的人：有心脏病、高血压、肺不好的人，尽量不要去西藏；如果要去西藏，最好是提前做一个全身体检，做好进藏的准备，在陪同下进藏。

去西藏会有高反吗高反是非常正常的现象，几乎所有人到了海拔3000以上都有反应，只是根据个人体质不同，反映出来的程度不同，可以这么说，吃不吃药都不能保证一定不会高反。

西藏的平均海拔在4000米以上，身体素质太好的人、天天洗澡的人、爱喝热水的人不能去。身体素质太好的人 按照常理来说，到达2500米以上的地方就有可能出现高原反应，因此在西藏你随时都有可能出现高原反应。

北京朝阳华威桥外松榆南路附近哪有散打搏击俱乐部,或者能练散打搏击的...

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