治愈系户外运动（适合户外运动）

今天给各位分享治愈系户外运动的知识，其中也会对适合户外运动进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、48岁黄磊坚持长跑,9天瘦近20斤,长跑对身体有何益处?
• 2、什么的防晒衣好
• 3、情绪低落时如何调整自己
• 4、治愈系“五感花园”,感知园艺之美

48岁黄磊坚持长跑,9天瘦近20斤,长跑对身体有何益处?

延缓衰老：长跑有助于改善全身各器官系统的功能，延缓身体衰老过程，使人看起来更年轻。改善睡眠：长跑可以消耗掉多余的精力，有助于提高睡眠质量，使人精力充沛。

这种方法有助于身体排毒控制热量，这个方法也是因人而异的，不可一概而论，不是所有的人都适合。

增加肺活量 通过跑步，可以让肺的平均容量上升。肺容量变大，通过呼吸的时候就可以获取到更多的氧气，从而让血液将更充足的氧气带到我们身体各处。

心脏：坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。

什么的防晒衣好

1、防晒衣品牌：探路者、蕉下、迪卡侬、哥伦比亚、诺诗兰。探路者 探路者成立于1999年，是国内知名户外装备品牌，致力于为户外活动提供安全舒适的户外装备，产品囊括从露营装备、野外鞋服到专业登山器材等。

2、好的防晒衣品牌有：蕉下、OhSunny、UV100、VVC、凯乐石、探路者等。

3、ASOS：ASOS是一家全球知名的在线时尚零售商，其防晒衣款式多样，价格实惠，品质有保障。 京东：京东是中国最大的电商平台之一，其防晒衣产品线非常丰富，价格实惠，品质有保障。

4、TheNorthFace 推荐理由：一直在穿北面的衣服，北面这个防晒衣也确实非常不错，轻薄轻韧，夏天穿着的话比较清凉，而且防紫外线效果也比较好，上身效果非常的合身，用的材质比较好，而且防风防雨价格也非常合理。

5、从紫外线侦测机做测试的结果发现，红色的防晒效果最好，再来是橘黄色与黑色，而白色、绿色、蓝色防晒效果差。要能全脸和双手都能遮住的比较好。这款黑色乌干纱还不错，头脸和手都能遮。帽子还可以收入领子内。

情绪低落时如何调整自己

1、冥想可以帮助减少焦虑和压抑的情绪，并提高内心平静的水平。社交找朋友或家人聊天、分享自己的感受和想法，可以感到被理解和支持。聆听音乐听音乐可以帮助安抚情绪，并提高心情。

2、什么都想做，往往什么都做不好。最好的办法是找到自己感兴趣的事，努力做到极致。也许过程很孤单，却可以让自己变得与众不同。如果第一次没做好，也没关系，慢慢来，多试几次，慢工才能出细活。

3、用一种更熟悉的方式，从一种更习惯的角度来看待和思考一件事。这样做的结果是，我们不断地强化我们对一件事情已有的认知和习惯性反应，而不是去思考我们所看到的事实是否完整，或者我们对事实的反应是否恰当。

4、一些简单的户外运动如散步、跑步、骑行等，都能够有效地让你摆脱焦虑和忧虑，调整情绪，让自己感到更加放松和愉悦。听音乐 音乐是一种非常有效的情绪调节工具。听一些你喜欢的音乐可以让你感到愉悦和放松。

5、这需要训练自己在情绪激动时停顿下来，理智思考。综上，调节负面情绪最关键是保持冷静，通过放松、转移注意力、改变心态、表达与发泄、解决问题以及重新定位正面等方式，让自己的情绪在一定时间内得到抚慰和疏导，恢复平衡与理智。

6、或通过跑步、打球等运动，将不良情绪发泄出去。放松训练法运用一些简单的自我放松方法，可以帮助你缓解紧张和焦虑。比如静坐、闭目养神，同时作深呼吸。有节奏的缓慢腹式呼吸可以增加大脑的氧气供给，缓解紧张情绪。

治愈系“五感花园”,感知园艺之美

五感花园以康养为目的，无法直接治愈病症，但可在以下几个方面发挥作用：五感花园以人为本、生态上的回归自然、环境上的和谐统一。

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由于医疗花园的特殊作用，园艺疗法中五感刺激的环境设计，将障碍人群融入一般人群考虑，充分开发除视觉以外的对景观的感知能力，让他们能一起在同一区域共同体验环境。

作为世界园艺博览会，鲜花草木自然是最大的看点。世园会内，2000多种奇花异草跨山越海共聚北京；包括绿绒蒿、大板根等在内的300余种珍惜濒危植物，也将在展会期间进行集中展示，这在世园会历史上尚属首次。

初恋期：每一个不曾开花的日子都在默默耕耘：每一朵花开的背后，都有一个不辞劳苦的园丁。播种栽植、施肥浇水、修剪打理，没有技能不足以谈热爱。园艺，最让人喜欢的地方就是，一分耕耘一分收获。

无石不成园。石体现了园艺的东方情调。中国庭园艺术在诞生之初，就发现了堆石之美。自古中国的宫廷、王府、贵族豪宅，无不用堆石造园。而堆石中的绝品太湖、灵璧等，更是成了中国园艺的象征。

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