健身房与户外运动的比较，健身房与户外运动的比较分析

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房与户外运动的比较的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身房与户外运动的比较的解答，让我们一起看看吧。

去健身房还是在户外锻炼好？

随着全民健身的普及和发展，健身已经成为人们生活中不可缺少的一部分。健身大致分为两种形式，一种是户外健身，一种是室内健身。这两种形式都是有利有弊，但是综合来看的话，户外健身比室内健身要健康。当然，每个人根据自己的不同需求，选择不同形式健身也相当重要。

健身的目的就是为了获得健康。专家们常说：“喝牛奶、晒太阳、练力量，或者是迈开腿走出去”。这些都不是简单的口头语，而是有科学依据的事实。阳光可以让人体补充钙质，新鲜的空气可以让人们心情舒畅，达到更好的锻炼效果。在健身房，这些都是无法达到的。还有一点，户外运动可以让人视野开阔，身心的健康是身体健康的一层重要保证。

当然，笔者绝对不是完全否定健身房存在的意义。健身房主要是让人们练力量的，如果你健身的目的是为了塑性，是为了八块腹肌，那么你可以选择健身房。同时，现在大气污染严重，在户外空气无法满足健身需求，有损于健康的时候，健身房存在的意义就显而易见了。

需要注意的是，选择在健身房锻炼塑性并没有问题，但是一定要注意方式。什么叫注意方式？就是选择适合自己的，不要超出自己身体承受能力的锻炼形式和方法。比如，有很多人受别人影响，没有制定自己的健身攻略，而是借用他人的方法复制到自己身上，这样容易导致身体负担过重，造成不必要的伤害。

包括在户外锻炼也是，也要量力而行，希望长跑的人要注意身体情况及时休息和停止，球类运动也要在适当时候选择休息，这样才能达到锻炼目的。

现在的健身房基本上是遍地开花，尤其一些都市白领，都非常喜欢下班后去练上一会儿。有人是去游泳，有人是去瑜伽，有人是去练器械。于是有朋友就问了，健身房和户外运动，到底哪个好呢？这个问题的答案可能是仁者见仁智者见智，张大夫就帮着大家分析一下。

首先，健身房的优点是：条件比较好，器械比较全，甚至有专门的教练可以教我们，尤其是对于练肌肉还是很有效果的，而且不需要结伴，雾霾天还可以使用空气净化器。但是缺点是：健身房内空气流通差，器械都是公用，这给了细菌传播的土壤，还有一个缺点，就是需要花钱。

而户外运动的优点是：空气流通快，人流少，不需要太多条件，锻炼方便，不花钱。缺点就是：没有器械，更没有教练，雾霾天尤其受影响。

因此，锻炼是很重要的，倒是选择场地，还是应该因人而异，张大夫建议，可以考虑二者结合，以户外运动为主。

但是不管怎么说，只要是锻炼，无论是户内还是户外，总是比不锻炼要好很多。一句话，练就比不练好。想要练得科学，张大夫建议大家每天30分钟中等强度运动，每周5次，这么练对保持心脑血管健康有好处。

各有利弊，不能说一定是在哪好，我到觉得适合你的才是好，当然我只是户外健身的爱好者，

我也有到健身房进行深的力量训练，不能单一的练

互补的训练方法会更好，

我虽不是什么大神，但也不是那么的弱不禁风，同样也有着健身梦，期待更多喜欢健身的朋友，我们一起同行，一起走那健身之路。

去健身房锻炼有什么好处呢？首先器械全，新型的运动器械和运动方式也层出不穷，可以进行均衡锻炼，也可以针对个人情况有目的的去锻炼。然后是有专业器械教练的科学指导，锻炼效果事半功倍，也不容易受伤。还有个便利条件就是很多人单位或家附近没有很好的锻炼场所，健身房弥补了这样的缺憾。缺点自然也有。第一个是人多，做健身操的，练瑜伽的，练舞蹈的，大家做着各种各样的运动，由于人多，室内空间受限，而大家做的又都是有氧运动，造成空气浑浊，呼吸不到新鲜空气。第二个，健身房里器材都在轮换使用，但是消毒却只在下班后进行，根本达不到每换一个人消毒一次的标准，这在卫生上是不达标的。第三个，夏天时候，空调开得大大的，在健身房里运动量再大也不出一滴汗，最容易感冒，得不偿失。还有一种情况，就是许多健身房急于营业盈利，刚装修好就开业酬宾，装修材料里的甲醛等有害气体对人体有害。

再说说户外锻炼的好处。空气新鲜，日光照射，这样的环境锻炼里心情舒畅，更容易放松，这样的感受是在健身房里得不到的。坏处也有，容易受到天气影响，雾霾天也不适合锻炼。

尽管各有利弊，但是在大自然里锻炼还是更值得提倡，户外锻炼不仅仅是跑步，还有游泳、打球、骑自行车、登山、滑雪、速降等，众多的好运动项目都值得你参与。所以从身体健康角度说，当然户外好了，而且健身效果也不差。

到此，以上就是小编对于健身房与户外运动的比较的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房与户外运动的比较的1点解答对大家有用。