什么户外运动不腿粗腿细，什么运动不粗腿还减肥

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么户外运动不腿粗腿细的问题，于是小编就整理了2个相关介绍什么户外运动不腿粗腿细的解答，让我们一起看看吧。

减大腿的肥肉，有哪些运动？

谢邀！~

首先纠正楼上的观点： 局部减脂不是估计减不下来，是肯定减不下来，因为脂肪的消耗是全身性的

我们所谓的局部修正，其实是一种肌肉的锻炼，能够让身体局部的肌肉更紧致，从视觉上变瘦，拉高，恰好大腿在这一点的改善上，能改善的地方也很少。

接下来我会推荐你几个方法，从整体视觉上或者从全身性减脂上对你进行塑造

1、先深蹲，但是千万姿势要蹲对！（你可能会问，深蹲不是练翘臀的吗？）对！就是要通过臀大肌的训练，让你有一个挺拔的屁股！知道什么好处吗？！

A、让你变性感

B、视觉上拉长大腿的长度，因为屁股高了，大腿看上去也会长很多

答案是：这两个选项全都有！但是一定要蹲对，身体向后倾斜，尽量不要借助大腿肌肉深蹲，容易把腿给练粗了

2、运动前热身+无氧训练+有氧训练+拉伸+合理的休息与饮食， 这一套一气呵成，看上去简单，实际上 热身 拉伸 都会帮你的运动效果事半功倍，并且帮你更好地避免下次运动中的受伤，关于一些小白不知道无氧训练、有氧训练的，举个简单易懂的例子： 举哑铃就是无氧，慢跑就是有氧 （当然你还是要根据肌肉的供养情况，当前的心率来判断，我这里就是简单举个例子）

3、最后，其实偷偷告诉你，大腿内侧的肌肉是可以锻炼的，会让你看上去更紧实~虽然面积小，但是视觉效果上内侧的赘肉影响却很大，推荐你一套大腿内侧肌肉训练~

【这些运动装备竟是减肉“神助攻”！选对的人早就变瘦了！】

满怀热情想运动减肥，

跑步没几分钟就开始大喘气，

无奈放弃，

练个深蹲，没蹲几下就起不来，

心酸不已，

这样下去什么时候能瘦下来……

谢邀！女生最容易堆积脂肪的部位是肚子、袖下和大腿，如果你的上半身很瘦，但是两条大腿很粗，平时穿短裙或者热裤，总觉得不好看。 今天小编就来给大家推荐6个针对瘦大腿，减大腿脂肪的动作。 首先我们要了解一个事，瘦身减肥想要减掉局部，是非常非常难的，所以就算你的动作针对大腿，但是你的整体运动量没上去，热量没有消耗掉，就比较难达到效果。 所以建议大家可以定制一个健身计划，例如每天跑步30分钟，然后回家再针对大腿做这个减脂运动，这样的效果就会好很多。你也可以在家里选择做hiit训练，一节课大概是20分钟，完成后再做这6个动作针对大腿减脂，效果就会非常好了。 要定制适合自己的hiit课程，你可以关注我们的hi运动健身微信（hiydjs），回复“hiit”，系统会推荐给你科学的hiit健身计划，难度有高有低，你可以自由选择。 下面的6个动作针对大腿减脂，每个动作做15~20次，一共做两组！坚持两周就能看到成效，妹子们赶紧get起来！ 动作1、 动作2、 动作3、 动作4、 动作5、 动作6、

以我经验，大腿的脂肪不是最难减的，腰部的脂肪才是最难减的。减大腿脂肪最好的办法就是“长”跑。“长”为什么打引号？这一是指时间长，每次跑步时间要维持在40分钟以上，慢跑30分钟基本只是消耗体内的血糖，之后才开始消耗脂肪，当然尽量不要超过1小时，以免膝盖受损；二是指长时间，意思是经常锻炼，至少每星期要有五天这样的锻炼；三是指距离长，这个不光适合慢跑，更适合快走。要注意，一定要以慢跑、快走为主，不要做力量锻炼。因为你只是想把腿练得纤细，而不是想练成肌肉腿，是吧？跑步为什么最适合减肥腿？你只要记住，什么部位重复动得多，什么部位脂肪消耗就大。希望您早日有一双纤细的美腿！

健身可以瘦腿吗？

健身会对身体有一定的效果，但是女士健身的话一身的肌肉不是很美观，还是推荐练习瑜伽，不仅仅可以健身瘦腿，还能修炼吗美好的气质。跟着练瑜伽伴侣李老师一起练习吧。

八体投地变式

这个就是八体投地变式的基本做法。八体投地变式可以促进身体的协调能力，加强双臂和双腿的力量。

双角式变式

首先在练习双角式变式的时候，要将自己成双角式站立状态。然后将胸腔上提，将双手放到正下方；接下来，慢慢的将胸腔往前延伸，使上半身慢慢的贴向右腿，将头放在右小腿上面，在做这个动作期间，一定要保持均匀的呼吸。

侧板式变式

练习侧板式变式，我们首先要将身体成为板式状态进入这个动作。侧板式变式其实就是一字马的变形状态，动作相对于板式来说可能会难一些，但是却可以很好的练就一个人的柔韧性，让自己的肢体变得更加柔美。

谢谢你的邀请：健身运动训练是能够改善我们的身体状况和身体功能的强化，正确的健身运动能让身体各部位都得到充分锻炼！包括有瑜伽、跳健美操、骑自行车等有氧运动。器械的轻重量的训练（20次X10组）和中级运动量运动的增肌训练（4～6次X6组），为器械健身的力量运动。同时紧致手臂 大腿 腰腹部的肌肉，采用有氧运动和力量训练（轻重量多次数多组数）；1.安排适合自己身体的运动量。2.运动训练时动作必须做到规范。3.合理的营养物质、日常膳食纤维需合理搭配。4.正确呼吸是很重要的的一个环节。5.运动前做好热身运动和运动后的拉伸运动！谢谢。

到此，以上就是小编对于什么户外运动不腿粗腿细的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么户外运动不腿粗腿细的2点解答对大家有用。