户外运动多久可以瘦，户外运动多久可以瘦下来

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于户外运动多久可以瘦的问题，于是小编就整理了2个相关介绍户外运动多久可以瘦的解答，让我们一起看看吧。

饿瘦10斤需要多久？

饿瘦10斤需要20天

饿20天可以瘦10～20斤不等，但是对身体健康存在很大威胁。节食可以减少脂肪和热量的摄入,从而避免出现脂肪堆积的情况,起到一定的减肥作用,但是长期过度节食会使肠胃处于饥饿状态,

一般来说，健康的减重速度是每周减少1-2磅左右，这意味着在6-10周内瘦10斤。但是，请注意，瘦身并不是一蹴而就的，需要坚持不懈，平衡饮食，保持适量运动，才能实现长期减重效果。饿两三个月才能瘦10斤

这种方法不可取，要科学的减肥。

科学的减肥10斤需要2-3个月：

1. 减重速度应该控制在每周减0.5-0.75公斤，减肥1周应减1-1.5斤，1个月应该减4-6斤。

2. 慢减肥理念对身体伤害相对较小，反弹机会也较少，能使人体处于内环境稳定状态。

3. 减肥时需个人多做运动和控制饮食，不可暴饮暴食，过度节食减肥不利于身体健康。

4. 可适当参加户外运动，如进行爬山、骑行等有氧运动，能帮助锻炼心肺功能，

210斤大胖子怎么才能瘦到170～180？需要多久？

晚上吃好，中午吃饱，晚上不吃或少吃，多做一些强身健体的运动，适当的补充一些水果，晚上睡觉少最好不要进餐，多摄入些水果和蔬菜。油腻或含高脂肪的东西尽量少吃。多去户外运动，戒酒戒烟，这样你的体重就会慢慢降下来，我个人这么多年都是这样坚持，身高172cm，体重125左右，一直保持这样的体重

运动是必要的，不过要适量，不要勉强哦。 早饭你可以选择喝点牛奶，吃个鸡蛋，差不多了，不宜吃那些油腻腻的早饭，像炒年糕这种。 中饭你可以吃点肉，配合吃点清淡点的菜 晚饭尽量少吃，吃个五成饱差不多了，最好的话就是选择苹果，不吃饭，这个比较有效 晚上的话一点东西也不要吃，否则会前功尽弃的哦 前几天或许会饿的难受，可是一旦熬到一星期左右之后就差不多了啦 这样的话比较科学，你千万不要去节食 这样的话一个月下来能减的15斤左右 PS：打篮球和游泳时很好的减肥办法，我同学打了一个暑假，从180几斤减到了140几斤，这个可以说是相当成功的，而且没反弹的哦。运动过后不要吃东西哦，水是可以喝的啦

到此，以上就是小编对于户外运动多久可以瘦的问题就介绍到这了，希望介绍关于户外运动多久可以瘦的2点解答对大家有用。