保护眼睛户外运动自然光，保护眼睛的户外运动

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于保护眼睛户外运动自然光的问题，于是小编就整理了4个相关介绍保护眼睛户外运动自然光的解答，让我们一起看看吧。

户外多少lux的光对眼睛好？

户外光照度对眼睛好的范围应该在一定的范围内。
1.根据专家的建议，户外光线的照度范围最好在10000-15000lx之间，这可以有效地刺激眼睛的视网膜和视神经。
2.在实际操作中，如果光线过于强烈，容易造成眼疲劳和视觉障碍，而过于昏暗的光线也会让我们较难适应光线及环境，所以需要适度调整户外光的明暗度。
因此，户外光线的光照度应该在线性合适的范围内，才能对眼睛产生最好的作用。

户外光线每天最好达到10000 lux。
1.根据科学研究，我们知道户外光能够刺激我们体内的一种化学物质——“色素素”，这种物质有助于改善心情、缓解压力、提高免疫力，光线达到10000lux以上才能达到最佳的作用效果。
2.出门在外，户外活动时可以在早上8-9点之间让眼睛暴露在充足的自然光下，以补充身体的色素素，促进代谢。

在正常环境下，户外的光照强度一般都能达到10000-18000 Lux

树荫底下时，光照度 5000-8000 Lux

室内的光照度只有100-150 Lux

因此，想要让儿童获得更多的日光照亮，达到减缓眼轴生长的目的，最简单的方法就是增加儿童在户外的时间就可以了，并不需要在烈日下到户外去晒太阳，例如在课间休息的时候，可以到外面走廊处休息，或者到树荫底下活动，因为这样的亮度已经足够了，不是一定要在太阳底下或者是具体进行什么运动，只要你在休息的时间离开室内，到了户外，提高日均光照量。就能实现这个抑制眼轴生长预防近视的目的。

自然光对眼睛好还是白光对眼睛好？

自然光对眼睛比较好。人造光源的设计向来是以靠近“自然光”为追求目标，如果台灯设计出来的光源能够自然光，那自然比白光对眼睛更好。将色温控制在4000k以下，色温太高，无法保持长时间的效率，集中注意力。如果色温偏低，低于3000k，又容易让人昏昏欲睡。

中小学每天应该在室外接触多长时间自然光？

要求家庭要时刻关注和重视孩子视力健康,做到早发现早干预。要增加户外活动和锻炼,使其在家时每天接触户外自然光的时间达60分钟以上,鼓励支持孩子参加各种形式的体育活动等。

还要有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品,非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时,使用电子产品学习3040分钟后,应休息远眺放松10分钟,年龄越小,连续使用电子产品的时间应越短。

什么样光看书不伤眼睛？

近距离用眼时光线要适中，光线过强或太弱均是造成近视眼的重要因素。因此,在夜晚或光线暗的环境下,照明采用40～60W的白炽灯最好，这是因为白炽灯的光线比较柔和,显色性能良好,眼球容易适应,防止了光线过强或过暗所带来的用眼疲劳。

台灯可以使用40瓦灯泡或20瓦日光灯，达到400-700勒克斯照明。孩子学习时不仅要打开台灯，还要打开房间的灯，这样可以减少明暗差对眼睛的不良影响。我们一般住在房间的灯，最顶上是吊顶，日常生活需要照明可以用40瓦的日光灯或60瓦的灯泡，假如能使桌子的左边前面有足够的灯，也不用台灯就可以了。

台灯和房间的灯，要经常保持清洁，灯泡使用的时间太长，或产生炫目或照明减少，必须及时更换，以保证足够的照度。光灯所产生的冷荧光带着灰蓝的颜色移动，在这种光线下，书上的文字图案缺少明亮的轮廓，轻易导致读者眼睛疲劳，随着时间的推移，诱发近视或加深近视程度。因此，建议学校照明最好用白炽灯。

到此，以上就是小编对于保护眼睛户外运动自然光的问题就介绍到这了，希望介绍关于保护眼睛户外运动自然光的4点解答对大家有用。