秋冬怎么户外运动好，秋冬怎么户外运动好呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于秋冬怎么户外运动好的问题，于是小编就整理了3个相关介绍秋冬怎么户外运动好的解答，让我们一起看看吧。

东北冬天晨跑合适么？

不合适。东北冬季早晨气温低下，体感温度太低不适合晨跑。如果要锻炼跑步也要到早上九点以后太阳出来以后出来慢跑或者散步，不适合快速跑。特别是老年人患有高血压或者其它基础性疾病的都不适合晨跑。东北冬天以饱暖适当家里运动为主，室外运动尽量减少。

东北冬天晨跑合适吗？

我的观点是不合适。因为东北冬天太冷，早晨气温较低，零下20几度，早上起来后，就出去晨跑，不太适应。

如果是年龄在50岁以上的人，更不适合晨跑，年龄大的老人，血压高，血脂高，血糖高，都有冠心病。气温较低，在做晨跑运动，给身体带来很多隐患。所以还是建议吃完早饭，太阳出来了，再去运动！

完全可以，只要有耐心就行了，东北冬天很冷的，刚开始几天可能受不了，那北风到得脸生疼，有的人还可能冻感冒，坚持几天下来，做好个人防护，就可以跑了，锻炼贵在坚持，三天打鱼二天晒网，前怕狼后怕虎，那就坚持不了几天的，只有贵在坚持就可以有所收获。

东北人，晨练最好等太阳出来，不然太冷了，心脑血管受不了。除非你是一年四季都坚持锻炼的人。

帽子是必须带的，出汗之后冷风吹是非常危险的。

第二手套必须带，不然五分钟就冻僵了。

第三吸汗的内衣内裤，这样出汗后会很好很快的吸收。

第四防寒外衣裤，零下二三十度的早晨可不是闹着玩的啊，防止关节炎。

第五防滑跑步鞋，里面是吸汗袜子，东北早上都是冻霜，很滑的，特别是下雪后，上面是雪，下面是冰，非常滑。

第六随身带热水，休息的时候喝一口，不然胃受不了冷水刺激。

第七带上围脖，护住鼻子和嘴，不然会冻僵，等跑热了，再退下来，护住脖子。总之，东北晨练需要勇气啊，特别佩服冬泳的人。

现在，几点到几点户外运动最适宜？

1.冬季户外运动，最好选择早上太阳出来之后的8点至9点，或者下午4点到5点之间进行。这是由于太阳出来前，冬天容易产生浓雾，加上空气中混有的大量污染，这些对人体都没有好处。人们不易过早出来锻炼。

2.人们刚刚从室内过渡到室外环境下，一定要做好热身准备，尤其是老人和孩子，以防不必要的损伤。

3.至于冬季运动时的着装，王医生认为：如果是长期参加户外锻炼的人，穿多穿少可以依照自己的习惯；如果不是经常锻炼的人，应以长衣长裤为宜。但锻炼后，最关键的是保暖问题，运动出汗后要及时添衣。

冬季户外运动的必要装备有哪些？

作为一个经常在户外运动的人来说，冬季运动分为两种情况，安全和防冻是最重要的。在还没有进入寒冬时运动必备装备。

如果是滑雪或登山等运动必不可少的是1.防水雪地靴，防止雨、雪、水渗透进鞋子里，影响运动。2.带羽绒的防风服，可拆卸更佳。3.防风长裤4.内搭以透气性好速干的运动材质的衣服为佳5.小型轻便Led头灯，可以在光线暗或者遇到危险的时候作为光线求救信号。6.其他:帽子，口罩，手套，护膝护肘护腕，户外登山眼镜，贴身亲便的运动包，可以把手机，凡士林，能量条等需要的东西作收纳。

如果是长跑或基础的冬季户外徒步，必不可少的是1舒适保暖的专业跑鞋.2.防风服，厚度视户外情况而选择3.压缩长裤，不习惯紧身的朋友，可以选择保暖的透气性好的速干类长裤，建议穿压缩袜，天气冷的时候容易血液循环不畅，影响跑步。4.手套和口罩，防止奔跑时候大口吸收冷空气而引起咳嗽，肺部不适。5.运动小包:能量条随身带，方便携带的软水杯6.其他:护膝护腕，内搭也是透气性好速干类为主等

（注:露在外部的服装带有反光条最佳，方便有车辆，有光亮时让旁人知晓，保证自身安全）。

如果是深冬，并不建议出去户外运动，安全是我们考虑的第一要素，可以坐坐室内运动或者到健身房。

在出户外运动时，一定要在室内热身活动，减少在冬季运动中受伤。

头灯大概是这样的:

到此，以上就是小编对于秋冬怎么户外运动好的问题就介绍到这了，希望介绍关于秋冬怎么户外运动好的3点解答对大家有用。