儿童多大适合去户外运动，孩子多大可以户外活动

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于儿童多大适合去户外运动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍儿童多大适合去户外运动的解答，让我们一起看看吧。

小朋友各种年龄段适合多长距离的长跑运动比较合适？

“关于小朋友长跑，小园有点想说的，我们曾咨询过高级健康培训师徐教练，徐教练说：”

长跑对心肺机能的要求高，十二三以下女生或者十三四岁以下男生都不适合特别大的强度。可以鼓励跑步，培养兴趣，锻炼意志品质就可以了，千万不要规定一定要跑多少，一定突破极限，这是不合适的。

现在跑步比较火，很多机构都在在做亲子跑，儿童跑，从我的专业教练教来说我是不太赞同的。除非活动的目的仅仅是为了提高兴趣，而不是说针对青少年的长跑。所以象中小学生运动会，400米，800米，顶多1500米是可以的，再往多就不建议了。户外徒步也好，走走也是可以的，原则是不特别疲劳，第二天第三天可以正常恢复。

从科学角度来说，青少年有发育的敏感期。十岁之前建议做一些灵敏性，协调性一些项目，例如球类，技巧类的。因为青少年发育每个阶段身体素质的特点是不一样的，这个时候不适合做特别的耐力训练，更不适合专门提高长跑成绩，术语叫做，青少年过早专项化。小时候一定是全面发展，对以后的发展，才是更好的。

为什么要经常组织儿童参加户外活动？活动中应注意的卫生问题？

每天都给予充分的户外活动时间，增加活动的趣味性，使幼儿喜欢运动。孩子们积极参加户外活动，大部分孩子都知道保护好自己，不做危险的事情。多晒太阳：阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌帮助幼儿对钙、磷的吸收，增强机体的抗病能力。此外，阳光也能提高红细胞的含氧量和增强皮肤的调温作用以及能增强神经系统的活动机能和幼儿的体质。冬天到了，不要因为怕孩子冻着就不带他到户外去。遇上好天气，就要多出去玩，只要有太阳就带他到公园去晒晒。一方面是促进钙吸收，另一方面是到户外呼吸一下新鲜空气。冬天有太阳无风的正午前后，可在户外散步，时间约20~30分钟。多参加户外活动，最好是球类运动。有条件的多去享受大自然的树木花草、青山绿水，这样能使眼的睫状肌放松，减轻调节进而预防近视发生。注意小朋友在外面不要乱吃东西注意饮水卫生。　　一般来说，生水是不能饮用的，旅途饮水以开水和消毒净化过的自来水为最理想，其次是山泉和深井水，江、河、塘、湖水千万不能生饮。无合格水可饮时，可用瓜果代水。　　◆瓜果一定要洗净或去皮吃。　　吃瓜果一定要去皮。瓜果除了受农药污染处，在采摘与销售过程中也会受到病菌或寄生虫的污染。　　◆慎重对待每一餐，饥不择食要不得。　　高中档的饮食店一般可放心去吃，大排档的可有选择地吃，摊位或沿街摆卖（推车卖）的不要去吃。旅行中虽然饥肠辘辘的情况不少，但小摊小贩的食物不能去碰。如果饥不择食，则等于拿生命开玩笑。　　◆学会鉴别饮食店卫生是否合格。　　合格的一般标准应是：有卫生许可证，有清洁的水源，有消毒设备，食品原料新鲜，无蚊蝇，有防尘设备，周围环境干净，收款人员不接触食品且钱票与食品保持相当距离。　　◆在车船或飞机上要节制饮食。　　乘行时，由于没有有运动条件，食物的消化过程延长、速度减慢，如果不节制饮食，必然增加胃肠的负担，引起肠胃不适。

适合户外游园的亲子游戏或适合小学生玩的小游戏？

01

练习跑的游戏

（1）老狼老狼几点了：爸爸当老狼在前，妈妈和孩子在后问时间，当爸爸说天黑时，妈妈和孩子快跑别让爸爸捉住。

（2）小风车：先和孩子做一个风车，然后教孩子儿歌：小风车真好玩，我一跑它就转。 和孩子探索风车转的方法正面向前迎风。

（3）捉鱼：找出一个范围，父母手拉手当渔网，进行扑鱼，孩子跑着躲闪，也可父子当网扑妈妈，增加游戏趣味性。

到此，以上就是小编对于儿童多大适合去户外运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于儿童多大适合去户外运动的3点解答对大家有用。