焦虑症要静养还是户外运动，焦虑症要静养还是户外运动?

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于焦虑症要静养还是户外运动的问题，于是小编就整理了1个相关介绍焦虑症要静养还是户外运动的解答，让我们一起看看吧。

焦虑症的躯体症状特别难受怎么办？

我自身就是一名焦虑症患者，我最严重的时候惊恐发作，濒死感强烈。平常人没有经历过躯体症状因此大多都无法理解那种感觉。我个人认为在躯体症状很明显很难受的时候只有两种解决方法，一种是服用药物，一种是转移注意力的方式。但是最靠谱的还是服用药物。

你好，我是心理医生老沈，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理健康问题，可以关注我私信我，了解更多知识！

躯体症状是焦虑症中比较容易观察到的症状，相信大部分焦友或多或少都有过一些。总体上来看，焦虑症引起的躯体症状大概有以下一些表现：心跳加速、心慌气短、胸口疼痛、头晕头痛、胃胀胃痛、四肢无力、浑身酸痛、呼吸急促、耳鸣、眼花、眩晕、胸闷、心悸、多汗、早搏、心脏不舒服、不真实感、喉咙堵塞感等。

首先要学会自我的疏导，当自身的注意力转移到其他的事物上去时，心理上产生的新的体验会取代之前的焦虑心理。其次是要学会自我放松，哪怕是刻意的去自我放松，有意识地在行为上表现出快活和轻松。此外，还可以通过一些轻快的音乐等营造良好的氛围环境来帮助放松。

日常生活中要做到早睡早起、饮食规律、适当运动，这些健康的生活习惯对于躯体症状的恢复很有帮助，建议你配合这些方法进行调节。

最重要也是最彻底的恢复方法还是让心情放轻松，去处理掉生活或者工作中的那些心理压力，让紧绷疲惫的神经系统得到充分的休息。当你的神经系统彻底恢复过来之后，你的那些躯体症状自然而然地就消失了。

焦虑症的躯体症状特别难受怎么办？

无论是焦虑症，强迫症，还是抑郁症，都有很多躯体症状，如胸闷气短、头痛头晕、全身酸痛、皮肤瘙痒等等。这些症状是因为人在焦虑紧张的时候，植物神经紊乱，紊乱的时候出现的各种症状，并且有暗示功能，觉得哪里有病，哪里的植物神经就紊乱严重，症就会加重，产生的后果就会更怕。

消除焦虑，相信自己没有器质性病变，不断地积极暗示，并配合深呼吸，运动，肌肉绷紧放松等，症状就能很快缓解。

焦虑症的躯体症状特别难受怎么办？虽然我没能亲身体会到难受的程度，但从我治疗的患者身上，我看到了他们的痛苦，有些人难受到流泪，其痛苦程度可想而知。

根据临床表现，焦虑可分为精神焦虑和躯体焦虑。

精神焦虑就是我们常说的情绪上的紧张、不安、焦躁。比如一位经常咳嗽导致痰中带血的患者，就会出现过分紧张，担心自己会不会得癌症，尽管医生已经多次解释，排除恶性疾病，但患者仍不放心，反复检查，甚至多家医院咨询，就诊。

躯体焦虑可能就是题主所说的身体不适，可能出现多种症状。比如异常的疼痛、酸，痒、辣，或者麻木等。比如，某男性身体异常的针刺感，部位不固定，每次几秒钟消失；或者某患者经常会出现急性的心慌、冒汗、胸闷，感觉想要死过去一样。

病理性焦虑往往具有三个特点：

一，反应过高：也就是感觉阈值下降，轻微刺激便能使机体产生强烈反应，我们称之为感觉过敏；按照病理基础解释：焦虑时，大脑杏仁核区域异常兴奋，导致相邻的听觉感受器、痛觉感受器同样受到兴奋的传导，出现相应反应；

二，远离现实：患者所焦虑的内容或对象往往离自己很远，比如，患者担心自己得罪了黑社会、或者吃不下饭就怀疑自己得了肝癌；

三，种类变动：往往焦虑的患者，担心、紧张的不是一件事，而是很多件事。比如今天担心自己外出会不会被车撞到，明天担心孩子会不会遭遇不幸，后天可能又担心会不会闹自然灾害......

一，心理和行为方式治疗：对于症状较轻者，最好通过改变自我的认知做起，要知道，焦虑对于每个人都是存在的，学会正确面对，转移注意力；同时建议保持热爱运动的习惯，因为运动本身就可以降低焦虑，起到治疗的作用；

二，药物治疗：症状严重者，甚至影响正常生活，需要服用药物治疗。临床上，使用最为广泛的便是苯二氮卓类药物，具有起效快的特点，通常1周左右起效，快速者24小时内起效，对焦虑具有良好的效果；

到此，以上就是小编对于焦虑症要静养还是户外运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于焦虑症要静养还是户外运动的1点解答对大家有用。