坚持跑步2个月了还没瘦(坚持跑步2个月了还没瘦)

1、坚持跑步2个月了，每周3次、每次5公里左右，现在感觉跑后脚后跟很疼，该怎么办

我今年五十二岁，瘦瘦的，每个月跑150英里，每次八公里。前两天，我换上了新鞋。天气好，心情好，一时高兴起来。跑了12公里后，第二天我的脚后跟就疼了，那天晚上我好几次都被疼醒了。第二天醒来时，第一次下床的时候疼痛难忍，但经过一些运动后就感觉好了。我又跑了八公里。跑步的时候我没有感觉到疼痛，但是晚上睡觉的时候脚后跟还是疼。查百度确认跟腱周围炎。因为发现得早，估计只是早发。我想我肯定会停止跑步一周。这段时间我会泡脚，涂消炎止痛药，做力量训练，比如俯卧撑，各种伸展运动等。一周后根据脚的恢复情况可以再开始跑步，但你可能需要选择一个地点。每次跑步的距离不要超过八公里，而且要边跑边休息。跑步并不是生活的全部。如果您能继续跑步而不受伤，那么保持健康就很重要。

2、你刚刚开始跑步，跑步了一段时间受过伤的膝盖不舒服，脚板底疼怎么办

感谢您的邀请！

至于发帖者提出的问题“你刚开始跑步，跑了一段时间受伤的膝盖不舒服，脚底也疼，怎么办？”作为一名喜欢足球、篮球、跑步等运动的运动达人，我想分享一下我个人的看法。

个人经验

我个人跑步已经三年了。我记得当我第一次开始跑步时，我也遇到了和原来的海报一样的问题。我跑步时膝盖疼痛，脚底疼痛。

因为之前从来没有做过什么跑步策略，所以一开始我只是把膝盖疼痛当作自己不适应跑步的原因，并没有认真对待膝盖疼痛。同时，我也不想成为一个轻易放弃的人。尽管膝盖疼痛，我还是继续跑步。

谁知后来膝盖的疼痛让我连走路都困难了，我才猛然意识到问题的严重性。

正确做法

为了让自己的膝盖能够在后期继续跑步，我也在网上找到了一些跑步策略。他们都建议我这个时候停止跑步，让膝盖和腿部得到一定的休息，直到膝盖和脚底不再疼痛为止。只有感觉到这种感觉后才能继续跑步。

我当时也做了同样的事情，这就是我接下来三年一直跑步到现在的原因。

跑步时膝盖疼痛的原因

其实，跑步导致膝盖疼痛的原因，排除自身膝盖问题的原因，就是没有掌握正确的跑步方式，比如从来没有热身的习惯、鞋子不合适、跑步步骤错误等。跑得太辛苦了。改进方法

养成跑前热身、跑后拉伸的好习惯。建议时间平均十分钟左右；

穿一双专业跑鞋。一双专业的跑鞋会让我们跑得更远，更好地保护我们的脚和膝盖；

正确掌握跑步步骤。网上有很多这方面的具体策略，我就不一一赘述了。你可以自己百科全书；

如果你是第一次跑步，前期不宜跑得太猛。跑步强度需要是一个循序渐进的过程，从小到大；

跑步就像吃饭一样。不要太着急。做任何事情都必须有一个循序渐进的过程，否则得不偿失！

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3、军训穿帆布鞋脚会疼吗

我的脚会疼。军训时最好穿运动鞋，因为运动鞋的鞋底较软，而帆布鞋的鞋底较薄，有的甚至较硬。军事训练持续时间较长。当以军姿站立或跑步时，穿帆布鞋会擦伤脚部，导致疼痛和严重水泡。不过，无论是跑步还是站在军姿上，穿软底运动鞋都是不错的选择，双脚都会非常舒服。