户外运动什么降温（户外运动什么降温最好）

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本文目录一览：

• 1、外出必备的降温喷雾有哪些值得推荐?
• 2、夏天大量运动后如何防暑降温
• 3、户外运动常见突发意外的紧急处理
• 4、夏天怎么户外降温?

外出必备的降温喷雾有哪些值得推荐?

1、最先推荐这款“行走的小空调：清凉喷雾。效果是立竿见影。白天外出适合放在夏日背的小包包或者直接装衣服兜里。非常便携。它属于物理散热，往衣服上一喷通过蒸发带走热量，快速降温。

2、清凉贴：撕开会有淡淡的医药味，后来就没有了，一包有2个。

3、降温喷雾：喷到衣物上或直接喷在皮肤上，可以迅速降低局部温度，让人感到凉爽舒适。冰爽沐浴露：添加了薄荷成分，使用后可以让身体感觉非常凉爽。防晒喷雾：可以保护皮肤免受紫外线伤害，同时具有清凉感。

夏天大量运动后如何防暑降温

1、乌梅绿豆饮。具有滋阴清热、解渴生津之功效。莲子薄荷汤。此汤具有养阴、清热、安神功效。芝麻山楂茶。此茶具有清心泄热、生津开胃功效。党参麦冬饮。具有益气、生津、止渴功效。

2、及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。口渴后不宜狂饮。

3、夏季喝冷汤。冷的水果羹和冷的蔬菜可以解除饥饿感而且还会制造热量。 值得推荐的是多吃水果蔬菜，特别是多吃水分多的品种如西瓜，黄瓜和西红柿。这些蔬菜热量少而且可以恢复人的精神。这些东西可以在两顿饭之间吃。

4、夏季在烈日下剧烈运动多时时，为防中暑应多喝淡盐水。夏季高温炎热，人的消化功能相对较弱，因此可在饮食上加以调节，饮食宜清淡，多食青菜水果，少吃肥腻煎炒食品。

5、夏季运动防暑 避免在11-16时炎热的时间里进行锻炼，减少外界的高温直接辐射在身体上。室外锻炼要备戴遮阳的白帽或用树枝、竹叶编成的凉帽；穿着白色或淡色、透气性能好、质地柔软及宽松、整洁的运动服。

6、夏季室外如何防暑降温 做好防晒措施 室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。出门要做好防晒工作，戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞。

户外运动常见突发意外的紧急处理

1、扭伤 若遇手指扭伤，要立即停止活动，冷敷15分钟左右，然后用冷溼布包敷，胶布固定。若是足踝扭伤，不要强迫活动，冷敷24小时后再热敷、 *** 和涂药。

2、出发前，把大蒜切成一小片贴在肚脐上，再用胶布或伤溼止痛膏固定，能使晕船、晕车、晕机现象减轻或消失。 旅游途中如果天气炎热、不幸发生中暑，可将大蒜头捣成汁用冷开水稀释后滴鼻，有醒脑益神之效。

3、如果在外出活动中，突发轻微伤害事故，有后勤保障组组织成员进行就地处理，较严重的，则急送医院救治。

夏天怎么户外降温?

利用冰块融化吸热的原理可以在一个局域范围内实现大幅度降温，健康不耗能，古代夏季多用。但是需要冰块较多，且运输、存储、布置，对于一个在户外的大面积区域来说是不能承受的。

带一把遮阳伞。夏季阳光强烈，出游时不妨带把遮阳伞，可以有效的遮挡一定的热量。多喝水可以降温。夏季户外出游，水分蒸发量大，一定要补充充足的水分，才能维持体内水液平衡。喝冷饮。

建议大家在太阳比较大的时候尽量不要打开窗户，最好能够拉上窗帘来隔绝热气，能够有利于室内更好的降温。

我们现在用的大多是化学防晒品，可以吸收紫外线，但也在不断被氧化，会影响防晒效果，所以在户外必须每两小时补涂一遍。

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