户外运动能消除脂肪肝嘛，运动可以去除脂肪肝

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于户外运动能消除脂肪肝嘛的问题，于是小编就整理了1个相关介绍户外运动能消除脂肪肝嘛的解答，让我们一起看看吧。

中度脂肪肝能通过运动帮助恢复吗？

您这个问题提得很好，我昨天刚刚写了一篇这样的文章，您可以参考一下。

中度脂肪肝是可逆的，通过合理饮食和运动可以恢复成轻度脂肪肝，坚持营养膳食和康复运动，直至消失。

我们所说的中度脂肪肝，是指脂肪在肝内的占比达到了10%以上。中度脂肪肝是一个很关键的节点，如果身体调控好，可以恢复成轻度脂肪肝，然后逐渐恢复健康。如果调理的不好，很可能就是一个病变的开始。因此，中度脂肪肝一定要引起人们的重视。但现实的情况是，绝大多数脂肪肝患者由于没有任何不良症状，不会去关注自己的肝健康。

脂肪肝大多数情况是由于生活习惯不良造成的，那么，想逆转就要管住嘴，迈开腿。要从饮食结构和运动康复两个方面去努力。

在饮食上，每天保证五百克以上的绿色蔬菜，减少油盐的摄入量，适当减少精米精面等主食的摄入，远离烟酒和暴饮暴食。如能做到的话，最好隔段时间吃几天纯素饮食。

在运动方面，以快走和慢跑为主要方式，不要运动过于剧烈了。脂肪肝是生活习惯病，要注意控制体重，关键是在于长期坚持。希望您早日康复。

先来讲一个真实的故事，有一位妈妈，她的儿子患有先天性肝脏功能不全，为了救儿子，她决定移植肝脏给儿子。但是检查时发现患有重度脂肪肝，为了保护肝脏又不能吃药，救子心切，她每天暴走十公里，风雨无阻，终于将重度脂肪肝甩掉，割肝救子。她就是2009年感动中国十大人物之一，“暴走妈妈”陈玉蓉。

所以答案是，如果方法得当，运动是可以治疗脂肪肝的。因为脂肪肝本身就是能量过剩型代谢性疾病。它虽然叫脂肪肝，但不仅仅是肝脏的毛病，更是全身性代谢性疾病，其病理基础是肥胖，尤其是中心性肥胖。有研究表型，脂肪肝是代谢综合征中出现较早的一种疾病，对于其他的慢性病如高血压，冠心病，脑猝中，甚至有些癌症能起到预警作用。

脂肪肝无特效药物，清肝茶、护肝茶均不能治疗脂肪肝，生活方式干预根本而有效。具体说就是合理饮食，控制体重，适量运动。在运动方面要做到：每天主动运动8000~10000步，主动运动就是除了日常基本活动以外，要单独安排运动时间，每天快走（注意是快走不是暴走）60~90分钟，根据身体情况循序渐进增加，根据身体情况可以适量增加力量训练。

在饮食方面主要参考慢性病肥胖、糖尿病、血脂异常等饮食原则：控制总能量摄入，增加粗杂粮的比例，三餐至少一顿粗杂粮，大量吃蔬菜特别是绿叶蔬菜，以海产品部分替代畜肉，少油，选择橄榄油或亚麻油，少盐，每天不超过6g，每天300ml低脂（脱脂奶）等。

饮食运动都注意了，体重一定会有变化，脂肪肝也就没有了…

作者：晶姐，医学学士，国家二级公共营养师，心理咨询师，一岁半小宝妈，神秘的天蝎座。欢迎关注“晶姐思生活”，以营养为主线，偶尔谈谈心理，聊聊育儿，八卦下生活。

我男35岁1.73体重200，穿衣服要买185-190，裤子要穿3尺9，脂肪肝，高血压，尿酸高等等体型就是那种能带胸罩怀孕8月的那种体型，出门从不敢赤裸上身从结婚到35岁体重蹭蹭涨从来没有个人照片，那个脸和个气球肚子都要拿东西挡着，儿子在我肚子上都能当蹦床，最重要后来早上起床没有晨勃了好久，照照镜子自己都恶心自己的体型，吓得我开始跑步运动减肥。开始脚会受伤，后来查询跑鞋，亚瑟士新百伦都买过，千万别买国产勿喷事实而已。早上五谷燕麦稀饭加鸡蛋加脱脂牛奶加玉米饼子（因为吃馒头和米饭能吃的多玉米饼子难以下咽吃的少又垫饥），中午青菜加新鲜玉米或者玉米饼子，晚上青菜加稀饭和少量玉米饼子，靠海边海鲜是不放过滴，基本把馒头米饭排除，疯狂走路早上五公里走上班，晚上走路5公里加跑步5公里，最疯狂一天走路30公里加上每天在家徒手锻炼俯卧撑波比跳跳绳等经常一跳30分钟跳绳一般人坚持不下来，5个月瘦了40斤，目前体重160，裤腰86厘米，瘦了就要买衣服爽呀好几年没有合适的衣服胖子的悲哀，各种以前不能穿的现在通通可以穿，每日天早上一柱擎天（看好是每天），这期间一般朋友聚会不怎么喝酒偶尔会喝点，但要控制，绝对不吃任何零食这点非常重要，重要的事说三遍不吃任何零食，不吃任何零食，不吃任何零食。我的零食就是水果萝卜黄瓜，我媳妇佩服的五体投地，前几个月去体检医生很奇怪的问我哪里生病了？我说减肥后来检查一下，医生说一切都正常。什么高也没有了，目前减肥到了瓶颈期4-5个月死活体重不下了，就去健身房办理健身卡，虽然体重没变但体脂率明显下降竟然隐约有腹肌轮廓和胸肌轮廓了，告诉你胖子是潜力股，但是对于一个吃货的胖子的世界，那种吃肉都不长肉的瘦子是永远不懂，我禁止我媳妇带零食回家那种痛苦你永远无法想象，三分练，七分吃，管住嘴，迈开腿。现在看看身边节食减肥的，拔罐减肥的，说了几次没人信要运动减肥我也就不说了或者眼馋我瘦下来也想运动减肥但坚持不了几天的，我想说男人要对自己狠一点，当你70岁告诉老天再给你倒退40年，就当现在就是你重新活的那年你应该还要这样荒废下去吗？明天又一批新衣服到嘎嘎嘎嘎瘦下来就是爽穿新衣服咯。

最后送体型像带胸罩怀孕8个月胖子说:1.不吃任何零食.2.少喝酒3.控制饮食.4.走路运动吧。你死了你老婆和钱就成了别的男人了，世界离开谁太阳明天都会升起。长得丑就要练身体。

到此，以上就是小编对于户外运动能消除脂肪肝嘛的问题就介绍到这了，希望介绍关于户外运动能消除脂肪肝嘛的1点解答对大家有用。