秋冬季户外运动对皮肤好吗，秋冬季户外运动对皮肤好吗女生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于秋冬季户外运动对皮肤好吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍秋冬季户外运动对皮肤好吗的解答，让我们一起看看吧。

冬季锻炼对身体有什么好处？

今天聊聊冬天锻炼的优势所在吧：

1.磨炼意志

假如说列举冬季健身的第一大好处，100%是磨炼意志这一条。

因为冬天坚持训练实在是太磨人了。

以我在健身房历年以来的观察，每年从中秋以后，到春节以前这段时间，健身房常驻人数能减少一半。

本身冬天人就犯懒；

其次冬天穿的多，健身时候一通换衣服是很麻烦的；

再有，最重要的一条，冬天练出型来，在羽绒服下边也看不出来啊！所以从这个心态看，人也是容易懈怠。

因此，能在冬天坚持健身的人，都被历练出钢铁侠的意志！

假如说坚持健身的人，在意志上能轻易击败不健身的人；

我家在安徽北部，现在算比较冷的了，下午都接近0°！

就是这样的天气，我依然没有放弃跑步！

昨天晚上七点到八点，我还坚持跑了十公里，跑完真的是爽，浑身轻松，一点都不感觉压抑！

说实在的，我最爱的跑步季节就是冬天，别人觉得很冷，放弃锻炼，但是我没有这样想过，我觉得冬天跑步就是享受！

其实冬天跑步真的有好处，我来给大家讲一下我体会到的几点好处，同时我也给大家讲一下冬天跑步要注意的问题！

冬天锻炼有什么好处？

1. 减脂更容易

由于天气原因，人体需要抗寒，所以我们的基础代谢率会提高很多，身体燃烧热量的速度更快，能够更快的进入脂肪燃烧的阶段！

所以冬天跑步更利于减肥，所以我建议大家冬天跑步，坚持下来，两个月最少能瘦5公斤以上！

2. 意志力更强

作为一个跑步多年的跑步达人，很荣幸能给大家回答这个问题！

说实在的，别说一些不经常锻炼的朋友了，就是一些有锻炼习惯的朋友在寒冷的冬天也逐渐的放弃了锻炼！其实这要怪也只能怪天气，毕竟冬天太冷了，想起床都是一件困难的事情，更别说锻炼了！

但是你还别说，依然有不少朋友在冬天坚持跑步，即使外面零下几度，他们仍然不会放弃对跑步的热爱，你不要觉得他们傻，他们这样做是有理由的，没有好处谁愿意去冬跑！

我自己本身也是一个冬跑爱好者，我喜欢在上午六点以后去跑步，那个时候天还没有亮，一个人在寒风中伴着音响的节奏缓慢的奔跑，简直是一件非常美妙的事情！

我每次在冬天早上晨跑时都会遇到我们家门口的那个李大爷，他快65岁了，但是他的精神特别好，每天早上早起睡不着，他就去晨跑，天天都跑30分钟40分钟！

锻炼是长期坚持的事情，夏练三伏冬练三九，并非冬季锻炼就一定好在哪里，只是坚持锻炼不要间断就好。

冬季锻炼注意事项：注意锻炼中和锻炼后的防护，皮肤毛孔打开的时候，不要让冷风直接吹到。正所谓神仙也怕脑后风，冬季锻炼虽好，但湿、冷的危害也比夏季来的更直接。

不要迷信意志的磨练。想磨练意志，方法数不胜数，没必要自己和自然规律过不去。寒暑不侵，那是锻炼或功夫练到一定境界，正气充足到一定层次才具备的能力。普通人还是低调一下吧。

我以前皮肤非常好的，因为长期熬夜皮肤现在好差劲了，运动跑步真的能改变皮肤嘛？

运动对皮肤和健康都很好，但是首先你要取消熬夜。

然后蔬菜水果吃起来，每天各吃一斤左右，11点前睡觉。

每天中等强度运动（达到流汗气喘吁吁的状态）40分钟左右。

同时滋润补水的护肤品用起来，隔一天做一次面膜，一段时间皮肤就好啦。

运动可以加快身体新陈代谢，排汗可以祛湿气。长期加班导致精神压力太大，内分泌系统失调。进而反应在皮肤表层。平时可以适当运动，运动不知道能不能改变皮肤，但运动绝对有好处，去年我也是工作压力很大，每次去健身房锻炼之后感觉身体特别轻松，出出汗很畅快。

我来谈谈我的亲身体验和感受。

首先，我和您一样，由于工作原因以前经常熬夜加班，在14-16年间最为严重，在此之前我的皮肤还是很好的，但是由于长时间的熬夜以及抽烟，身体内分泌出现紊乱，导致皮肤以肉眼可见的速度在变差。在此期间我尝试很多护肤品和中药，效果都不是很理想。

其次，我在多次问诊中医基本能确定自己的体质属于痰湿体质，并且易上火，油性皮肤爱冒痘，随着年龄的增大，代谢变慢，导致一些痘印很难消掉，这是一个非常头疼的事情。

所以综上所述，基本弄清冒痘根源，不规律的作息、加上本身体质原因。我认为要从根本上解决问题必须改善自己的体质以及恢复自己正常的激素水平。所以听从医生的建议，首先得规律自己的作息，一定不要熬夜，保证自己有充足的休息时间；二是听从医生建议进行适当的运动，所以我选择了跑步，跑步作为有氧运动在一定程度上能够排除体内热量和湿气，那么在跑步前一定要注意以下几点：

一是注意跑步时间，根据自己的情况选择晨跑或者夜跑都是可以的，注意晚上跑步不能太晚，最好控制在9点前结束。

二是注意跑步的里程数，对任何一名跑着来说都是要结合自身情况，比如新手、比如膝盖不好的、比如大重量的等等，以自己身体能够接受的最大距离比较好。我现在基本稳定5公里的。

三是注意每次跑步的间隔时间，对于正常的上班族我建议隔天一次会比较好，身体肌肉能得到放松和休息。

四是跑完后一定要拉伸，有泡沫轴或者筋膜枪最好，我通常都是拉伸后再用泡沫轴进行穴位的刺激，冬天的话还会泡个热水脚。这样第二天基本不会出现酸胀感。

五是跑后不能马上洗澡尤其是冷水澡，但是也不能过太久，因为大量的汗渍停留在皮肤尤其是脸上会堵塞毛孔。

在做好以上的事情后，有条件的可以敷个补水面膜，这时候脸部毛孔是打开的，补水正式最佳时机。没有面膜可以适当的拍点护肤水，然后涂霜锁住水分。

运动跑步是会改善皮肤的！但这里的运动跑步我更倾向的是有氧运动。而且题主改变皮肤的第一步就是停止熬夜，然后合理饮食。

首先适量的有氧运动会加速体内血液循环与代谢，会加速体内垃圾的排出，提升心肺功能，同时也不会给身体太大负担。另外适量的有氧运动也可以促进体内脂肪的燃烧，有很好的减肥作用。

运动最主要的一方面是调整心态。心态好了身体各方面机能都会有明显的改观。但是运动前一定要做好热身运动。

最后，改善皮肤不只是一方面的改变，改善皮肤运动是一个很好的方面，但熬夜就要停止了，饮食方面一定要注意营养搭配和饮食规矩。多食用蔬菜瓜果，少量肉食。糖一定要控制下，大量糖的摄入会加速皮肤的衰老。

到此，以上就是小编对于秋冬季户外运动对皮肤好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于秋冬季户外运动对皮肤好吗的2点解答对大家有用。