户外运动能吃蛋白粉吗，运动中可以吃蛋白粉吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于户外运动能吃蛋白粉吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍户外运动能吃蛋白粉吗的解答，让我们一起看看吧。

食品级乳清粉可以吃吗？

食品级乳清粉可以吃。

　乳清蛋白粉是一种纯的乳清蛋白制品。乳清蛋白是乳蛋白质中的一类，含有人体所需的所有必需氨基酸种类，容易消化吸收。一般牛乳蛋白中含有20%的乳清蛋白和80%的酪蛋白。纯乳清蛋白粉就是从牛奶分离提取出乳清蛋白，经干燥制成粉，纯度高、吸收率高。乳清蛋白有很高的营养价值，但不是任何人都需要补充的。乳清蛋白作为优质蛋白，比较适合婴幼儿、老年人、运动人群和术前术后病人。乳清蛋白粉怎么吃呢?乳清蛋白粉产品是纯的乳清蛋白，没有其他任何的营养成分，因此不适合婴幼儿食用。婴幼儿应食用专门的婴幼儿配方奶粉，而配方奶粉中的蛋白质经调整后，乳清蛋白比例较高。

乳清粉主要成分有乳糖、乳清蛋白、矿物质等，青春期孩子可以适量食用，平时注意饮食清淡，忌食辛辣油腻刺激性食物，多吃新鲜蔬菜水果，保证营养均衡，适当进行户外锻炼，提高身体机能。

乳清蛋白主要是以植物蛋白为主。建议最好以吃饭为主，多吃肉类是鱼类，青菜水果营养齐全。

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