户外运动后眼睛疼怎么办，户外运动后眼睛疼怎么办缓解

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于户外运动后眼睛疼怎么办的问题，于是小编就整理了1个相关介绍户外运动后眼睛疼怎么办的解答，让我们一起看看吧。

看电脑眼睛胀痛什么原因？

现在每天上班看电脑，或者晚上习惯性玩手机时，眼睛是不是也会有酸涩难受、肿胀流泪，时不时还会有异物感的情况，尤其是熬夜时！

这是因为：眼睛长时间近距离盯着屏幕，屏幕上不断变换的光影会对眼睛造成持续刺激，当眼睛不停地捕捉这些光影时，就会感到特别疲劳；

还有，电子屏幕都有辐射，尤其是有害蓝光不仅导致眼睛肿胀、干涩；还会使细胞不能进行正常代谢活动，导致失眠；对神经机能，心血管系统均有损伤；

所以，保护眼睛，建议尽快配需要一副真正的专业防蓝光眼镜！

什么是蓝 光 ？

蓝光 是指380-500纳米的光，是可见光的重要组成部分；蓝光波短、能量高，分为有害蓝光和有益蓝光两类。

这是因为我们在看电脑的时候会注意力非常集中，以至于我们会忘记眨眼睛，造成眼睛干涩、疲劳，进而胀痛。

要想缓解，第一我们需要在办公室配上绿植，这样可以在疲劳的时候看绿植放松眼部。

第二，控制使用电脑的时候。可以在达到半个小时左右的时候之后，选择闭眼休息几分钟，让眼睛得到缓解。

第三，刻意眨眼。可以在使用电脑的时候，多眨眨眼睛，眼睛会分泌泪液，缓解眼睛的胀痛。

第四，可以用蒸汽眼罩缓解。不过这个需要在工作结束之后才能使用，但是真的很管用。晚上睡前用一贴名旦眼势力的蒸汽眼罩，热气抵达眼部，会让毛孔得到一个放松，特别是里面的二十多种中草药，对缓解眼睛疼痛特别管用。

第五，可以降低电脑屏幕亮度，控制自己的坐姿，让眼睛与电脑保持一个更好的距离，这样也有助于眼部的健康。

疼轻，麻重，木难医。涨是轻的。紧接着就是疼，睁眼，闭眼都疼，有些严重的，不能睡觉。解决问题的根本办法，上下午都远离屏幕，外出见太阳光。把屏幕调成桔黄色，戴防蓝光眼镜，都能减小伤害。每隔十分钟，闭眼一分钟，另外，吃疏通血管的中药，不过，都死贵，一盒一千多，吃不了一个月。要想眼眼好，多往户外跑。

答 根据您提供的信息，大致可以确定是因长时间看电脑引起眼肌血流不畅充血所致胀痛。缓解方法如下：

1 每隔30分钟左右，看看远处（不看电脑）或别的东西或闭眼放松，放松一下眼部肌肉，让眼肌休息一下。这是立即见效的做法。

2 每隔45分钟左右，做一下眼保体操，来改善眼部肌肉供血状况。这个也是立即见效的做法。

3 给电脑屏幕加装减少辐射的贴膜或视保屏。眼胀痛，直接原因是看久了，一个影响因素是电脑辐射。所以减少眼部接受的辐射剂量，也是可以缓解和护眼的方法。

4 适当吃些益眼食材，如动物的肝脏猪肝、鸡肝、胡萝卜、莲藕、西蓝花等胡萝卜素、维生素A高的食材。这些食材可以提高眼睛的视觉质量，能让人体对眼部肌肉的自主调节减轻，从而自然的适度放松眼部肌肉。

到此，以上就是小编对于户外运动后眼睛疼怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于户外运动后眼睛疼怎么办的1点解答对大家有用。