户外运动适合什么人做，户外运动适合什么人做呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于户外运动适合什么人做的问题，于是小编就整理了2个相关介绍户外运动适合什么人做的解答，让我们一起看看吧。

2500米海拔适合什么运动？

根据血压心脏程度，自身健康条件，广泛开展攀蹬山岩，另外也可以开展越野摩托车和拉力汽车，也山体的可以开展高处跳伞运动，也可以开展户外运动。

也可以试验高空滑翔翼，滑翔机的飞行，如果是冬季可以开展高山滑雪运动，跳台滑雪，越野滑雪运动。

运动按照人们的习惯分为有氧运动和无氧运动 无氧运动是指纯粹消耗体内现有能量的运动，需要氧气的量小。

有氧运动是指消耗体内现有能量和储备能量的运动。所以有氧运动是完成了一个能量的小循环，需要氧气的量大一些。 现在回到话题上来说，海拔2500米含氧量只有海拔50米地区的80%多。氧气少了对心脏的压力就大，因为心脏需要加大血液输送来保证人身体的需要。

如此一来，心脏不好的人将会产生高原反应，将不适宜任何运动。 解决方法：人身体是一个神奇的单体，适应性很强。到了氧气少的地方会自动去适应环境，但需要一个过程，具体需要时间依身体状况决定。

有的人2500米就有高原反应，有的人可能到6000米海拔还依然正常。 这时候这个人到底适合运动吗？

有一个非常好的监测标准——心率。最可靠的就是带一个心率带，时刻监测心率。 看了图你可能会了解一些，对，这个就是心率区间，只要不超过你的最大心率，至于运动的方式完全依靠你自己来定。当然，周边环境的影响也考虑在内。

最大心率：人在安静时，心率一般是60-100次/分钟；中等强度有氧运动的心率=最大心率×60%-70%；而每个人的最大心率一般用“220-年龄”这一公式来推算。所以，在运动时，我们就可以通过心率来自我监测运动强度。 【注：部分图片资料来自网上】

一年四季春夏秋冬，什么时候适合运动？

春天阳光明媚，正是人们强身健体的最佳时机。春季锻炼，可吸入更多的氧气，改善机体新陈代谢，还能促进人体形成维生素D，利于青少年骨骼的发育和成长。

不过，春季运动也要注意科学的方法。刘新华告诉，春天健身要注意防寒、防风、防雾。早晨锻炼时，衣服不能穿得太少，大汗淋漓时不可减得太多。

春季是比较适合进行户外锻炼的季节，骑车、放风筝、登山郊游等都是不错的选择。

夏季运动注意补水

炎热的夏天可能会让很多人都对健身打退堂鼓，可不管天气多冷或者多热，都应该坚持体育锻炼。

由于夏天天气炎热，人体的机能消耗比较大，专家提醒，夏天锻炼要防中暑，尤其是老人更要特别注意。比如，要避免在中午11时至下午4时这段炎热的时间里进行锻炼，以减少辐射伤害;锻炼时间每次最好不要超过40-50分钟;要及时补充淡盐水或类似绿豆汤、金银花水等清凉防暑饮料等。

毫无疑问，游泳是夏天最受欢迎的运动了。首都体育学院王向宏教授建议，每个人可以根据自己的喜好以及身体情况选择不同的泳姿和运动量。此外，早起到公园或绿地散步、跑步、跳舞等也是很好的选择。

秋季最宜登山、打太极

秋令时节，坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且有利于增强身体的御寒能力。

中体健身俱乐部的专业健身教练谢文华建议，秋季健身可以选择登山、太极拳等方式。

到此，以上就是小编对于户外运动适合什么人做的问题就介绍到这了，希望介绍关于户外运动适合什么人做的2点解答对大家有用。