姨妈期户外运动可以吗，姨妈期户外运动可以吗女生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于姨妈期户外运动可以吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍姨妈期户外运动可以吗的解答，让我们一起看看吧。

来大姨妈了还能去健身房锻炼吗？

在来月经的时候是可以去健身房的，不过健身房的健身器械相对比较多，有一些在经期的时候就不可以用，在来月经的时候去健身房可以在跑步机上走路，但是也不要跑步，这样对身体才不会造成伤害。

因为来月经的时候，本身机体抵抗力是下降的，免疫力也是下降的，在日常生活中是不可以做剧烈运动的，所以只在跑步机上走路就可以了。

可以去，只是锻炼的时候，要选择合适的项目和力度。

正在来大姨妈的女性尽量选择舒缓的运动项目，可以到室外散散步，或者是在室内练瑜伽，都能在保证健康的前提下锻炼身体。即便是舒缓的运动方式，来大姨妈的女性也要注意运动量，避免过量运动加重经期不适。

可以去健身房锻炼大姨妈期间可以适当运动，但是需要避免剧烈运动和负重运动，因为这些运动可能会对身体造成一定的伤害，而适度的运动可以缓解疼痛，改善心情，增强身体抵抗力，提高免疫力。
在大姨妈期间，应该选择一些适合的运动方式，如瑜伽、普拉提、慢跑等，避免在地面上做运动，因为这会增加腰部压力。
同时还需要注意穿透气性好、柔软舒适的运动服，以及使用卫生棉条或者卫生巾，避免污染健身房环境。
最好在运动前听从身体的感受，如果感觉身体不适，需要停止运动，休息一段时间。

户外徒步穿越，遇上生理期，怎么办？

这个问题我碰到过！

那一次穿越新疆乌孙古道，正好赶上生理期，我在进山之前就备上了妈富隆！

因为乌孙古道有30多处涉水的地方，水深的地方齐腰深，所以一进山，我就把药吃上，徒了9天吃了9天！效果很不错！

但妈富隆也有副作用，会让人头晕或恶心！

所以要计划好时间，尽量不多吃！

如果不牵扯到涉水问题，可以备上卫生棉条，很实用的！不管是徒步或者是平时坐车都很方便！

希望对你有所帮助！😃

例假来了可以爬楼梯吗，你们觉得这样子好吗？

在月经来临后是不推荐爬楼梯的，尽量在家多休息减少户外活动，也不要做剧烈活动，否则会导致经期的不适或者经期出血量大等，这段时间内应该多吃补血的食物，看看经期出血量是否正常，建议用姜糖水来食疗，看看睡眠的变化，也不要有熬夜的习惯。

月经期间如何保养？

在月经期间应该积极做好护理工作来保养身体和卵巢的，建议应该严格的调理饮食，多吃温补的食物配合新鲜的蔬菜水果，观察经期出血量的情况是否正常，建议可以选择乌鸡汤，鲫鱼汤或者多吃豆制品来做食疗的，注意经期保暖，不要用冷水洗澡和洗头等。

【经期保养】

01

注意保暖

纵使夏季炎热，也不能贪凉哦！

月经期间着凉，容易使子宫和盆腔中血管处于收缩状态，让血液凝结成块，不易排出，导致月经量减少、痛经以及月经失调等。

所以经期要避免喝冰镇饮料或者吃冰激凌，避免长时间坐在潮湿的地面上，避免冲冷水澡和淋雨。此外，低温的空调房虽然舒适，可长期待在里面不仅容易痛经还容易感冒呦。

02

注意饮食

月经期间流失气血，当然要补回来啦！经期应该根据自身的月经情况对症饮食。可以通过吃一些通经活血、暖宫化瘀或补气养血的食物来缓解血瘀、宫寒或气血两虚的问题。

此外一日三餐要定时定量，早餐至关重要，同时也要注意营养均衡，摄取足够的蛋白质和能量。

到此，以上就是小编对于姨妈期户外运动可以吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于姨妈期户外运动可以吗的4点解答对大家有用。