户外运动肩膀痛怎么办，户外运动肩膀痛怎么办呢

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骑马受惊吓的时候怎么办？

关于这个问题，如果骑马时受惊吓，应该保持镇静，避免突然大声喊叫或急刹车等动作，以免惊吓马匹更加严重。同时，要稳定自己的身体，膝盖轻轻夹住马的腹部，双手握紧马缰，以保持平衡和控制马匹。

如果马匹已经失控，需要及时找到安全的地方，尽可能地控制马匹，直到它恢复镇静。如果自己无法控制马匹，应该立即下马，避免造成更加严重的危险。

保持冷静，恢复平衡

“首先肯定是要冷静然后反应要迅速，初学者有的会惊慌失措，有的人会头脑一片空白。不管你的马是已经和其他的马展开赛跑，还是只是突然被吓到了进行闪躲，你都需要保持平衡，然后才能考虑放慢你的马的速度。在马鞍上保持平衡有助于确保你不会被甩掉。

如果你把马镫弄丢了，尽你最大的努力把它们找回来。把你的脚稳定在马镫上有助于马的平衡和控制。切勿将缰绳缠绕在手上。虽然看起来这样会增加一些摩擦力，但如果真的发生紧急情况，这样也可能导致骨折或脱臼。放松你的肌肉，包括握住缰绳的手臂。在让你的身体感受马的节奏。过于僵硬有可能会从颠簸的马背上摔下来。

判断周围环境

骑自行车的人，狗，鸟，栅栏，锋利的岩石，其他马，以及可能会损坏马蹄的地形，等等的因素都可能对你和你的马造成威胁。飘动的旗帜之类的东西也可能会刺激马儿加速。

后拉缰绳

当你正在骑马，发现马受惊的时候，可以用一个猛力往后拉马的缰绳，马因为这股力量而导致头部歪曲，想要快跑看不清前面的路，行动已经受限，一段时间后，就会慢慢安静。

应该冷静地控制好马匹 因为当马匹受到惊吓时，往往会变得非常激动和不安，需要骑手冷静地控制住马匹，可以适当放松缰绳，用柔和的声音安抚它，同时避免突然转向或猛然制动引起更大的不安。
当然，在马匹受到惊吓时，骑手应该尽可能地避免靠近危险区域，保持安全距离，并及时通知工作人员或相关部门进行处理。
同时，建议骑手加强对马匹的训练，提高其稳定性和应对突发情况的能力。

　　1.保持身心放松的状态。

　　在骑乘之前以及在骑乘过程中保持轻松，可以通过深呼吸来稳定自己的心跳或者是在起码之前与马儿交流一下，给马儿唱首舒缓的歌。

　　2.抚摸马儿

　　在马儿急躁的时候，轻轻地抚摸马儿的颈部、肩部、背部，可以使马儿渐渐平静，而不是紧勒缰绳让马儿疼痛。

　　3、不要害怕、紧张

　　如果你被马儿的一些行为吓到而惊慌失措，马儿会比你还要害怕，收你的影响马儿更难以平静下来。所以不要害怕马是不让马受惊的关键之一。

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