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不适合户外运动的人群是,不适合户外运动的人群是什么

2024-09-11 05:18:04 户外运动 0人已围观

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于不适合户外运动的人群是的问题,于是小编就整理了2个相关介绍不适合户外运动的人群是的解答,让我们一起看看吧。

很喜欢户外跑步,但怕雾霾伤害身体,Pm2.5达到多少就不能跑了呢?

我一般超过100以上,就不户外跑步了。

跑步是为了健康,如果吸入大量垃圾的话,自然是不如不跑。

当然了,有真爱的,带着过滤口罩,甚至防毒面具跑的。


记得有一年北京马拉松,雾霾超过500,


毕竟名额紧张,一票难求!

人品爆发才能中的北马,怎能不跑?!


那年很多人都是戴着口罩跑的。


科技都这么发达了,人类就怎么治理不了个雾霾呢?!!!


能有效解决这个问题的话,肯定可以得诺贝尔奖!

我在贵州,坦白说是没有空气质量问题的担忧,所以基本不管这个PM2.5的情况,但是我自己经常路跑,我看过那种有关公路车辆堵塞的时候,公路PM2.5会是平常的2-3倍,也就是高的时候能够达到100,也就是我平常路跑所处环境PM2.5最高在100ug每立方米左右,但是我自己跑下来并没有什么异常。

然后自己在找了一张表格,这个表格源于绿色和平组织,可以明显显示什么时候可以运动,可以运动时长,在表格中,当PM2.5达到250ug每立方米的时候,是杜绝户外运动的,而150-250之间,易感人群不适合户外运动,其他人则需要减少户外运动的时间。

就我个人理解来说,150就是零界点,超过这个尽量别跑步。

不过我自己以前在天津,冬天严重的时候PM2.5某些地方应该是超过500ug每立方米了,因为不到20米的建筑物,自己是完全看不见的,那时候出名都会带一个口罩,并且都会尽量的减少出门的时间,然后其他时候大部分都是处于中度污染状态,但是在校园里面,该运动锻炼的基本都会进行有规律的锻炼,只是需要减少锻炼时间。

按照当下的情况,控制好运动时间,大部分城市都能够进行户外跑步,我自己身处贵阳,这是实时的空气质量状况。

然后这是国内,天津没有意外算是空气质量最差的城市之一,今天的空气质量状况,中度污染,但是依然能够进行适当的户外跑步,没有意外那群喜欢跑步的朋友今天依然会去夜跑,可能注重保护的会带上口罩,但是个人觉得那并不是一个很棒的方式。

目前自己简单查询了一下,当下除了河北一带,其它地方空气质量整体都还不错,也就是除了那几个特别一点的城市,其他城市当下户外跑步都没有问题的,要是存在轻度污染,有所担心的自己在跑步过程里面可以带上自己口罩。

当然,当污染很严重的时候,我们还可以进行游泳或者在家自己锻炼身体,而有的人会说在健身房跑步,其实外面严重污染的时候,健身房的空气质量也好不了哪里去。

跑步大部分是属于有氧运动,建议在pm2.5正常的情况下才能进行,一旦超标最好不要跑步。 pm2.5正常值是75微克/立方米,超过这个数值就算超标。

此外,空气质量等级 24小时PM2.5平均值标准值为: 1、优 35微克(ug)/每立方 2、良 35~75微克(ug)/每立方 3、轻度污染 75~115微克(ug)/每立方 4、中度污染 115~150微克(ug)/每立方 5、重度污染 150~250微克(ug)/每立方 6、严重污染 250及以上微克(ug)/每立方

北方的冬天确实是比较痛苦的,对于喜欢户外运动的人来说,不是因为有多冷,而是雾霾太讨厌了。

想起《穹顶之下》,唉,真是悲哀啊,可怜当下的生灵了。

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言归正传

说跑步吧

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砖家指出,PM2.5>150就不要做户外运动了,跑步更不可以,因为跑起来就像是一个移动的空气净化器一样,想想多么难受。

如果真是想跑,憋的实在受不了,那戴着防雾霾口罩试试出门跑步吧,不过那样想想都不舒服,呼吸不顺畅。轻松活动下慢慢跑几圈即可。强度 距离 就不要在意那么多,能动起来已经很厉害了。

还有一个办法,就是室内运动跑,有赛道的那种,可以去跑跑;再或者那就是跑步机上跑步了,家里健身房都可以。

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参与户外活动时,有些领队会反复地提醒不能穿着吸汗性强的牛仔裤,是什么原因?

这个问题提的不够专业。城市绝大部分玩户外的人都参加的是腐败户外群,指一般走一两公里就座下吃饭游玩,穿什么衣裤无所谓。称的上真正玩户外的都是强驴,这个群体一般徒步走十几公里至上百公里,而强驴户外活动又分轻装和重装。强驴轻装户外指当天就结束不用背负过多吃住物品,我们不强调是否穿牛仔裤,但强调必须穿防滑专业户外鞋(高腰的),一般了解到穿越灌木丛,尤其经过带刺的沙棘等丛林,都会主动穿牛仔裤防挂破。可重装户外活动,因为背着吃住物品,要尽量减轻负重,不般不会穿牛仔衣服,但穿牛仔裤的也不少。另外重装户外活动,为使身上遇水尽快能干,一般穿抓绒衣服(还轻),不穿纯布衣裤(遇水不易干而且重)。

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到此,以上就是小编对于不适合户外运动的人群是的问题就介绍到这了,希望介绍关于不适合户外运动的人群是的2点解答对大家有用。

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