不适合户外运动的人群是，不适合户外运动的人群是什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不适合户外运动的人群是的问题，于是小编就整理了2个相关介绍不适合户外运动的人群是的解答，让我们一起看看吧。

很喜欢户外跑步，但怕雾霾伤害身体，Pm2.5达到多少就不能跑了呢？

我一般超过100以上，就不户外跑步了。

跑步是为了健康，如果吸入大量垃圾的话，自然是不如不跑。

当然了，有真爱的，带着过滤口罩，甚至防毒面具跑的。

记得有一年北京马拉松，雾霾超过500，

毕竟名额紧张，一票难求！

人品爆发才能中的北马，怎能不跑？！

那年很多人都是戴着口罩跑的。

科技都这么发达了，人类就怎么治理不了个雾霾呢？！！！

能有效解决这个问题的话，肯定可以得诺贝尔奖！

我在贵州，坦白说是没有空气质量问题的担忧，所以基本不管这个PM2.5的情况，但是我自己经常路跑，我看过那种有关公路车辆堵塞的时候，公路PM2.5会是平常的2-3倍，也就是高的时候能够达到100，也就是我平常路跑所处环境PM2.5最高在100ug每立方米左右，但是我自己跑下来并没有什么异常。

然后自己在找了一张表格，这个表格源于绿色和平组织，可以明显显示什么时候可以运动，可以运动时长，在表格中，当PM2.5达到250ug每立方米的时候，是杜绝户外运动的，而150-250之间，易感人群不适合户外运动，其他人则需要减少户外运动的时间。

就我个人理解来说，150就是零界点，超过这个尽量别跑步。

不过我自己以前在天津，冬天严重的时候PM2.5某些地方应该是超过500ug每立方米了，因为不到20米的建筑物，自己是完全看不见的，那时候出名都会带一个口罩，并且都会尽量的减少出门的时间，然后其他时候大部分都是处于中度污染状态，但是在校园里面，该运动锻炼的基本都会进行有规律的锻炼，只是需要减少锻炼时间。

按照当下的情况，控制好运动时间，大部分城市都能够进行户外跑步，我自己身处贵阳，这是实时的空气质量状况。

然后这是国内，天津没有意外算是空气质量最差的城市之一，今天的空气质量状况，中度污染，但是依然能够进行适当的户外跑步，没有意外那群喜欢跑步的朋友今天依然会去夜跑，可能注重保护的会带上口罩，但是个人觉得那并不是一个很棒的方式。

目前自己简单查询了一下，当下除了河北一带，其它地方空气质量整体都还不错，也就是除了那几个特别一点的城市，其他城市当下户外跑步都没有问题的，要是存在轻度污染，有所担心的自己在跑步过程里面可以带上自己口罩。

当然，当污染很严重的时候，我们还可以进行游泳或者在家自己锻炼身体，而有的人会说在健身房跑步，其实外面严重污染的时候，健身房的空气质量也好不了哪里去。

跑步大部分是属于有氧运动，建议在pm2.5正常的情况下才能进行，一旦超标最好不要跑步。 pm2.5正常值是75微克/立方米，超过这个数值就算超标。

此外，空气质量等级 24小时PM2.5平均值标准值为： 1、优 35微克(ug)/每立方 2、良 35~75微克(ug)/每立方 3、轻度污染 75~115微克(ug)/每立方 4、中度污染 115~150微克(ug)/每立方 5、重度污染 150~250微克(ug)/每立方 6、严重污染 250及以上微克(ug)/每立方

北方的冬天确实是比较痛苦的，对于喜欢户外运动的人来说，不是因为有多冷，而是雾霾太讨厌了。

想起《穹顶之下》，唉，真是悲哀啊，可怜当下的生灵了。

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言归正传

说跑步吧

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砖家指出，PM2.5＞150就不要做户外运动了，跑步更不可以，因为跑起来就像是一个移动的空气净化器一样，想想多么难受。

如果真是想跑，憋的实在受不了，那戴着防雾霾口罩试试出门跑步吧，不过那样想想都不舒服，呼吸不顺畅。轻松活动下慢慢跑几圈即可。强度 距离 就不要在意那么多，能动起来已经很厉害了。

还有一个办法，就是室内运动跑，有赛道的那种，可以去跑跑；再或者那就是跑步机上跑步了，家里健身房都可以。

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参与户外活动时，有些领队会反复地提醒不能穿着吸汗性强的牛仔裤，是什么原因？

这个问题提的不够专业。城市绝大部分玩户外的人都参加的是腐败户外群，指一般走一两公里就座下吃饭游玩，穿什么衣裤无所谓。称的上真正玩户外的都是强驴，这个群体一般徒步走十几公里至上百公里，而强驴户外活动又分轻装和重装。强驴轻装户外指当天就结束不用背负过多吃住物品，我们不强调是否穿牛仔裤，但强调必须穿防滑专业户外鞋（高腰的），一般了解到穿越灌木丛，尤其经过带刺的沙棘等丛林，都会主动穿牛仔裤防挂破。可重装户外活动，因为背着吃住物品，要尽量减轻负重，不般不会穿牛仔衣服，但穿牛仔裤的也不少。另外重装户外活动，为使身上遇水尽快能干，一般穿抓绒衣服（还轻），不穿纯布衣裤（遇水不易干而且重）。

到此，以上就是小编对于不适合户外运动的人群是的问题就介绍到这了，希望介绍关于不适合户外运动的人群是的2点解答对大家有用。