冬天户外运动消耗，冬天户外运动消耗热量大吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冬天户外运动消耗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍冬天户外运动消耗的解答，让我们一起看看吧。

中医说冬藏，冬天适合运动吗？

首先得说冬季运动不适合所有人。冬季运动也要适度。对于人体而言排毒通道是排便，排尿，排汗，呼吸。而运动最直接就是排汗和呼吸。不运动就不出汗排毒。减少一个排毒通道。冬季运动会因为穿的衣服多而出汗多。毛孔开合容易感冒。所以要适度。尽量室内运动。中医所说的冬藏我个人理解为让毛孔保持闭合保持体温。冬季我通常走路运动而不跑步。

正文共1330字，精美配图9

预计阅读4分钟，3分钟停留图片上

建议先关注收藏，后躲被窝查看

小密语录：北方已经大雪纷飞，你尝试过户外肉搏呼吸？

呼吸在瑜伽的练习中也是很重要的事情，在动态练习中，基本原则是身体向上、向外、扩展的时候吸气，身体向下、向内、收缩、扭转的时候呼气。在静态练习中，就是在体式中停留时，饱满地呼吸，有些体式需要腹部内收吸气到胸腔，比如扭转的体式，倒立的体式。来和小密一起在呼吸中体会瑜伽的美妙吧。

孔雀式体式能够锻炼我们的手臂的力量，让手臂线条更加流畅。但是要维持这个需要极大的肌肉力量，呼吸量也必须减到最低，因此这个姿势通常维持不了多久，肺部的运作收到限制，这种程度的肌肉工作，几乎无法提供足够的氧气，一定要量力而行。接下来就是今天的瑜伽干货时间了，和小密一起来学习一下吧。

俗话说生命在于运动，只有运动才能身体健康。不过在冬季里，运动要注意以下几点，第一在运动的时候不要剧烈的运动，因为冬季一般都穿的比较暖，如果是剧烈的运动身体会出汗，这样等到停下来以后可能会冷，容易感冒。第二就是在冬季运动不要在早上，原因就是冬季人的身体各个关节等比较僵硬早上起来穿的衣服又多，如果运动剧烈会扭伤关节。第三 冬季运动的时候，一定要提前做好预备工作，可以穿的衣服少一些，把各个关节要充分的活动起来，防止扭伤。

要想搞清楚这个问题，首先得搞清楚，为什么中医说冬藏。

黄帝内经说道。冬3月，此为闭藏。

同时他也说道，冬三月，要"去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。"

什么意思呢？翻译过来就是说这个冬天的三个月呀要去寒就温，那就是说要保暖，不要受凉了，注意保暖好，无泻皮肤，那就是不要让皮肤有发汗，过多地耗散元气，使这个气外泄。

冬天的三个月份呢要把所有的能量储藏起来，那自然界的动植物们也都是一样。

这个能量储藏好了之后，来年才有动力提供生命的生长活动。

这就是中医所谓的养藏的一个过程。

如果违背了这个掩藏了那生命的能量，元气储存不够。就会伤到肾，中医说肾主封藏，也就是，把人的元气封藏到肾里面。

如果这个元气不够，黄帝内经说春病痿厥。

这个什么意思呢？就是冬天元气储藏不够，来年就没有动力提供生命的活动，还有生长，所以是一种痿软无力的状态。

冬天跑步要比夏天消耗的热量更多吗？也就是更容易减肥吗？

是的，冬天人体为了抗寒冷会燃烧更多的脂肪来御寒和维持体温，相对来说冬天燃烧脂肪会快些。

1，寒冷情况下燃烧。

我们人体脂肪有不同的颜色，肉眼可以看到的白色的是白色细胞，而褐色细胞是不容易看到的，每个人都有褐色细胞，只有在寒冷的情况下，褐色细胞才把白色细胞燃烧掉，以便产生能量和热度。人有时会发抖叫颤栗产热，也是产热的一种方式。

2，减少糖分摄入的情况下。

减肥期间主食量减少，人体就会动员脂肪分解燃烧，产生能量，供应人体的需要。不过，这个方法长期不宜坚持，还是要遵循均衡饮食的原则。

3，在运动的情况下。

在运动时，脂肪和糖分会同时进行燃烧供能的，在运动30分以后，主要是脂肪来供能，跑步要大于30分钟以后才能燃脂脂肪。

你好本人也是个非常注重健身爱好者。看到您提出这样的问题我非常乐意为您解答希望能够为你带来帮助我也是从百度上获得资料的希望答案如下以室外为准，看你在哪里跑了，如果气温冬天去夏天变化不大，那就基本相同如果是四季分明的地方，那肯定不相同就锻炼体型而言，夏天是减肥的季节，冬天是增肌的季节。夏天温度高，在室外，毛孔全部张开，坐着不动也要消耗大量热量，跑步的话汗流浃背，消耗更多水分和热量。冬天气温低，毛孔处于收紧状态，跑步的时候，也不会出很多汗，自然消耗的水分和热量也不多。 记得帮我加分咯

谢谢邀请，其实是这样，冬天减肥效果比夏天好。这是因为冬天褐色脂肪会通过燃烧白色脂肪进行供能，维持体温。

1、什么是褐色脂肪

在我们人体里面分为2种脂肪，一种白色脂肪，一种是褐色脂肪。所谓的白色脂肪就是我们经常说的白肉。褐色脂肪是富含线粒体的脂肪，呈褐色。这种脂肪在婴儿时期，人体是最多的，所以宝宝总是热乎乎的。

而褐色脂肪产生热量的方式叫做代谢产热。而发抖是颤栗产热。相比较而言，代谢产热，消耗的能量更多，减肥效果更好。

2、如何增加褐色脂肪呢？

褐色脂肪的增加就会极大的提升减肥效果。而有研究表明，规律性的体育运动可以让白色脂肪转化为褐色脂肪，消耗更多的能量。

也有研究表示，白藜芦醇在某些情况下，对一部人能起到作用。能让他们体内褐色脂肪增加。

到此，以上就是小编对于冬天户外运动消耗的问题就介绍到这了，希望介绍关于冬天户外运动消耗的2点解答对大家有用。