健身后小腿变粗怎么办呢(健身后小腿变粗怎么办呢)

1、健身后小腿变粗怎么办

1.运动后不要立即休息。当人们进行剧烈运动时，脂肪会分解为热量和乳酸。乳酸可以保护身体，但会导致血管和结缔组织肿胀；

2、运动后做伸展运动。伸展运动可以放松运动后坚硬的肌肉，防止小腿变粗；

3.在腿上做++。运动后，按压感觉很硬或粗的小腿肌肉，使其逐渐恢复到运动后的正常状态；

4.洗个热水澡。洗澡可以缓解高强度运动带来的疲劳和紧绷感，促进血液循环，释放一定量的乳酸；

5、注意饮食。蔬菜可以帮助人们代谢部分乳酸。多吃蔬菜，适当补充一些淀粉、蛋白质等食物，可以防止犊牛变粗。

2、180斤体重的适合什么跑鞋

适用于支撑力强、缓冲性好的跑鞋。 180斤的重量是比较重的。如果选择不合适的跑鞋，很容易导致膝盖受伤。支撑性跑鞋可以稳定双脚，缓解跑步的冲击力，降低膝盖受伤的风险。选择跑鞋时，除了考虑支撑性和缓冲性外，还应该考虑自己的脚型和步幅。有些人的脚需要更好的支撑，有些人的步伐需要更好的弹跳力。因此，在选择跑鞋的时候，应该根据自己的实际情况来选择。另外，无论选择什么款式的跑鞋，一定要注意合适的尺码和舒适度，才能保证跑步时的舒适性和有效性。