户外运动和居家运动，户外运动和居家运动抖音简介怎么写

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于户外运动和居家运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍户外运动和居家运动的解答，让我们一起看看吧。

有没有成本较低的居家锻炼方式？

有氧运动：

1.有氧耐力练习：快步走、竞走、呼啦圈等

2.中国传统体育：太极拳、太极剑、木兰拳、木兰剑、武术套路、五禽戏、八段锦等

3.力量练习：哑铃、各种力量器械练习等

4.有氧体操：秧歌、有氧健身操、有氧舞蹈等

5.球类运动：乒乓球（球桌设计：饭桌+快开卷网）、羽毛球等。

无氧运动:

深蹲、平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑、弓箭步蹲等方式。

疫情形势严峻，目前我们对社会最大的贡献，就是在家呆着，减少交叉感染。

家里休息的同时也保持好正常的生活作息！

其中运动尤为重要！运动不仅可以帮助我们减少精神上的紧张，降低沮丧，还能增加心血管功能和提升免疫力。

接下来送给大家五套，家中无任何器械就可以锻炼的动作，记得收藏哦～

1、腿部，腹部持续发力

2、屈膝收腿时膝盖尽量贴近胸部

3、腹部发力带动躯干

4、双腿始终悬空

1、挺胸收腹，躯干与腿部保持一条直线

2、手臂自然伸直垂直于地面

我认为成本较低的居家锻炼方式，是下载一个手机健身APP，跟着APP里的课程进行训练，不枯燥，易坚持。

我推荐的健身APP是FIT。FIT里面有免费健身课程，包括HIIT，Tabata，瑜伽，热身，康复纠正，拉伸放松等。每天的训练都会被打卡记录，练了一段时间以后，看到自己消耗了那么多卡路里，会有满满的成就感。如果购买VIP会员，除了可以解锁更多课程，还可以量身定制瘦身计划。不过我个人觉得免费课程基本够用了。

每个动作都有详细的视频讲解，真人语音督导，每当觉得坚持不下去的时候，就会有一个严厉的女声响起：“坚持！你可以做到！”。好像真有一个教练在盯着你。

FIT里面还有一些科普文章和视频，关于健康饮食以及健身理论。这个APP我已经用了七八年，曾经试过使用其它的APP，但是还是觉得FIT最好用。其实这类APP模式都差不多，选一款用习惯了一般不用换。

如果要说我对FIT有什么意见，我觉得把有些原来不收费的普通课程忽然变成VIP课程会伤了像我这样老会员的心。APP要盈利，可以通过推出一些收费的新课新内容，而不应该是把原来不收费的项目毫无预兆的变成收费项目。

如果您喜欢我的回答，请帮忙点个赞吧！

以减肥为目的，跑步是去室外跑好，还是跑步机上跑效果好？

很多人都在争论，跑步到底是室外跑好，还是在跑步机上跑效果好?

到底哪种跑步方式更减肥?

让我们先来看一组测试数据，这是由一名志愿者提供的，在健身房和室外跑40分钟，消耗了多少卡路里。

测试中用的是HIIT测试，也就是早运动中穿插高强度运动。

由上图的数据可知，户外跑和跑步机，跑几乎相同的公里和时间，消耗的卡路里为292大卡和266大卡，几乎一样，消耗的体重都为0.6公斤也一样。

那么我们基本可以判定两个环境下跑步的效果应该是不分上下，那么这次测试是否真正说明了室外跑步和在跑步机上跑步效果差不多。其实专家们也都这样说：

在跑步机上跑步和在户外跑步减肥的效果是差不多的。其实户外跑步和健身房跑步机跑步差距的确不会太大，就看你自己如何选择，你更偏好哪一种方式。

那么我们各自来看看户外跑步和跑步机跑步都有哪些优缺点？

你觉得哪个运动量大，哪个出汗多，哪个跑完效果好。个人意见室外跑，室内跑步机适用于恶劣天气。

你不应该纠结在哪跑，还不如行动起来，跑起来，只要想减肥，在哪跑都能行，决心不坚定，在哪跑都不行。

都挺好的，只要你动起来就好，无论是室内还是室外。想要开始运动实在不容易，我一直胖了20多年，直到遇到一个喜欢的人，他鼓励我运动，我才开始运动减肥。运动开始得慢慢来，一公里，二公里，三公里，一直到现在我能跑十公里。

别纠结什么运动好，开始运动就好了，加油陌生人。

以减肥以训练为目的，室外跑步和跑步机效果都很好，两者各有利弊，简单罗列一下：

1，室外跑步好处。好处是可以接触大自然，可以呼吸新鲜空气，路上的风景有益身心健康。

2，室外跑步弊端。首先是最近几年大家都关注的空气污染问题，跑步是为了追求健康，可是呼吸进去的污浊空气又会影响健康；其次，是风霜雨雪影响，大风，雨雪天气肯定都不利于跑步，尽管很多人说训练就要坚持，就要克服困难，可是对于刚参加跑步训练的人来说，天气不光是阻碍，也会导致疾病隐患；第三，就是人身安全，公路跑要注意车辆，过于偏僻的地方要担心治安问题。

3，跑步机跑步好处。室内空气质量可以自己控制，不用担心受天气影响（不方便以此作为借口），因为是室内跑步机，跑步方便，装备也可以随意，内衣裤或者什么都不穿也行。

4，跑步机弊端。首先是一笔不大不小的资金支出，太便宜的不耐用，价格太高的大材小用；其次，无论多少钱的跑步机（商用的称为跑台），在健身房宽阔的场地中使用没什么感觉，在居家使用时，都会面临一个问题：噪音，尤其是住楼房的用户，咚咚咚的声音对楼下住户是一种折磨，很影响邻里关系。

我个人对家庭购买跑步机的观点很明确，不建议购买，因为跑步机用来晾挂衣服，性价比实在太低！我见过要求买跑步机自己训练的人，下场基本都是闲置和出二手。

有参加锻炼想法的时候，很多人都会觉得自己可以坚持下去，可实际上，无论是室外跑步还是居家购买跑步机，能坚持下去的人，不足百分之一！

最后，给题主和悟空读者的建议，想训练，及早付诸实践，这类馒头好还是米饭好的问题，有点像“高中模拟考了300多分，在纠结考清华还是北大”一样，馒头米饭一起吃，换样吃，也是完全可以的。

天气好室外跑，不想出去或者天气不允许，那就室内跑，实践与坚持最重要。

到此，以上就是小编对于户外运动和居家运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于户外运动和居家运动的2点解答对大家有用。