高强度户外运动骑行的好处，高强度户外运动骑行的好处和坏处

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高强度户外运动骑行的好处的问题，于是小编就整理了2个相关介绍高强度户外运动骑行的好处的解答，让我们一起看看吧。

现在骑行爱好者很多，你知道骑行对身体的利与弊吗？

骑行对身体好处太多了，看看骑自行车运动员的身体，身材就知道了。骑行是慢热运动，根据骑行时间可以有效消耗多余的热量，达到减肥和改善体质的效果，肥胖，高血压糖尿病的等慢性疾病患者均可以考虑骑行运动，同时可以锻炼人的平衡能力，减缓衰老，骑行运动不会产生剧烈运动后心脏和呼吸的负担。适应人群很广。但是踦行对身体的损害也存在，主要是对膝关节的磨损，所以踦行强度应该根据年龄做相应的调整。

骑行有助于提高心肺功能，提高肌肉力量，是锻炼身体的方式之一。

本人骑行约有十年，未感到膝关节和前列缐有不适。骑行时带护膝，增加膝关节肌肉紧张度，可有效防止膝关节受伤。每骑十至十五公里，下车休息一下，让会阴部得到缓解。骑行120公里以上，停下住宿，明天再行，毕竟年满61岁的人。

前几日骑行时，看到一位老哥，骑倒三轮躺车，我喜欢，它安全，速度不慢，过几年我也买一辆，骑上它可以远行。

祝骑友们快乐！

骑行和骑自行车应该是两回事吧，我坚持骑自行车上下班，单位距离家九公里。平时上街买菜也是尽量不开车，都是骑自行车，感觉非常好。2019年暑假，我们单位兴起骑行热，很多同事都买了装备，和专业的骑行车，开始了骑行。

每天早晨，往返天津水上公园一次，四十公里，然后再去上班。周六日，围着天津外环一周，或者滨海新区极地海洋馆打卡，不亦乐乎。

三年过来了，现在已经没有人再去骑行了，有两个上年纪的同事，膝盖支撑不住了，天天痛，恨死骑行了。一个女同事骑行时摔了一跤，眼镜碎了，把脸刮了一个大疤痕，苦恼不已。

我觉得，骑行应该是有好处的，但也要有度，就像我一样，二六的普通自行车，就是代步工具，每天上下班，不紧不慢的骑，又环保，有锻炼，还能观风景最好了。

谢谢🙏

好处很多:能减肥，身体匀称，腿部体型完美，心率会降低到60-70中间。能提高性能力。耐力变强。心情舒畅。

缺点也很多:骑行过量的话，有可能会伤膝盖，肌肉拉伤，前列腺会有损伤等等。总的来说优点多过缺点。比较完美的一种运动。

每天早晚各骑行40分钟，全天骑行80分钟总里程25公里。对身体有哪些好处和坏处？

好处是体力会提升，很健康，身材好，精神特别好。

坏处是如果空气不好会增大呼吸系统疾病的概率，路上有很多风险，增大了外伤的概率，长期骑行对关节和腰椎也会有损伤。骑车不注意补水有肾结石风险。

综合看骑车特别是长距离骑车是很讲究的，还是要注意提高反应应急能力，健康运动，正确的姿势骑车，注意身体的不适信号。

本人骑行10年，距离在不断拉长，每天骑48公里，上午24公里，下午24公里，一年四季刮风下雨都不间断，经验要不断总结，不断学习。

骑行就是好玩罢了，减肥效果=0。

我基本每周骑行3-5次，每次80公里，周末骑行250-300公里，每年骑行1-1.5万公里，坚持5年辣，体重涨了20斤😂😂😂如果说身体变化☞大腿变粗辣辣辣辣。

如果您是骑行爱好者的话，这个骑行时长和运动量都没什么害处。控制好心率不要超过您最大心率的85%（直观判断就是不要连续出现喘粗气，上气不接下气），就属于有氧区间。注意不要突然发猛力就能保护膝盖。另外要精神集中，注意交通安全。

那就分好处和坏处两方面给你解释一下吧：

好处

1.心肺功能大进步

骑行属于非常标准的有氧训练

你的每天骑行时间在80分钟，已经算是高强度的有氧运动了

在这80分钟的训练中，心脏以及肺部都在源源不断的把能量输送到腿部

会得到非常长效的心肺指标增强效果

2.下肢力量大进步

骑行过程中，几乎全部的动力都是从大腿部位发出

尤其是大腿前侧的股四头肌部分，占据骑行力量的80%

到此，以上就是小编对于高强度户外运动骑行的好处的问题就介绍到这了，希望介绍关于高强度户外运动骑行的好处的2点解答对大家有用。