每天户外运动多久好减肥，每天户外运动多久好减肥呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天户外运动多久好减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍每天户外运动多久好减肥的解答，让我们一起看看吧。

每天做有氧运动半个小时够了吗？达到锻炼心肺了吗？不要求减肥？

题主最好还要更加细化自己的问题，建议加上自己的年龄，性别，目前的健身情况，自己的目标。做有氧平常都做些什么，有没有控制和监测自己的心率或者至少是监测有氧的情况。

简单来说，任何事情要做的好都是呈系统性的。第一步就是根据现状去设定合理的长短期目标。根据题主的描述，我想你可能是想减肥？或者是提高自己的心肺功能？不同的目标方法也截然不同。如果有兴趣我们可以私下沟通

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，有氧运动30分钟前消耗能量主要是身体里的糖分，30分钟以后消耗才是脂肪，所以做30分钟有氧运动可以达到增强和改善心肺功能，但不能起到减肥作用。

谢邀，对于减脂和提高心肺功能方面，本人曾经请教过健身房私教。

先说减脂，其实是个很简单的道理，在有氧运动前面20分钟到30分钟的时间，身体是处于消耗糖分的状态，具体时间由个人身体而定，也不是说这段时间不消耗脂肪，只是消耗的少。当消耗到达一个特定的临界值之后，身体的脂肪功能比例会明显提高，这个时候有氧运动就非常有效。记住，要感觉到身体已经尽力了的时候，这个时候的有氧运动消耗脂肪最大化。同时一定要记住，这段身体消耗脂肪最大化的时间往往在15到30分钟之内，如果一次有氧运动超过了一个小时，那反而会对身体不利。如果真的很急着减脂，可以选择早晨起来进行一次有氧运动，晚上吃饭前进行有氧运动。如果有左旋肉碱，对减脂效果更好 。当然Hit这样高强度间歇的非有氧运动也对减脂很有利。

再说心肺功能的提高，本人由于打球总是跟不上节奏，曾经对心肺功能进行了针对性训练。其实很简单，在健身房无氧运动20分钟之后，就在跑步机，调整速度到自身呼吸平衡极限，也就是有氧和无氧的极限进行有氧运动，本人一次跑步会坚持40分钟，最后5分钟进行拉伸，这样对心肺功能的提高效果很好。结束过后，打快节奏的全场篮球，三节下来全场跑跑简直不是问题 。

最后祝你的身体素质能够因此得到提高。

早上空腹跑步多久才能燃烧脂肪？

通常持续30分钟左右。其理论基础是，当人体在空腹状态下进行运动时，因为没有食物提供能量，身体只能从脂肪储备中提取能量，从而加快脂肪燃烧，达到减脂的目的。

关于空腹有氧运动减脂的效果，目前科学研究结果并不一致。一些研究表明，在早晨空腹状态下进行低强度有氧运动可以促进脂肪燃烧，从而减少脂肪储存。但是也有其它研究认为，空腹有氧运动可能会导致身体分解肌肉蛋白质，从而降低代谢率，反而不利于减脂。

另外，30分钟的有氧运动时间相对较短，如果想要有效地减脂，还需要配合合理的饮食和运动计划。建议在减脂前先咨询专业的医生或健身教练，制定适合自己的计划

空腹跑步消耗脂肪的时间和好处：

1. 运动开始后20到30分钟开始消耗脂肪：身体在运动开始后，先使用体内储存的糖原作为能源，约20到30分钟后糖原储备减少，开始分解脂肪提供能量，促进瘦身效果。

2. 提高代谢率，增加能量消耗：空腹跑步有助于提高代谢率，增加身体的能量消耗，有利于体重管理和身体健康。

3. 增强身体功能：空腹跑步可以增强心血管功能、改善心肺耐力、增强肌肉力量和耐力等。

到此，以上就是小编对于每天户外运动多久好减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于每天户外运动多久好减肥的2点解答对大家有用。