户外运动的心率控制在多少，户外运动的心率控制在多少为佳

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于户外运动的心率控制在多少的问题，于是小编就整理了1个相关介绍户外运动的心率控制在多少的解答，让我们一起看看吧。

清晨室外十度，这是全程控制心率有氧跑。41岁。跑完汗都不出，四个月跑步，请问下？

看来您今天跑步的状态不错？一是室外温度相对来说较好，跑步环境不错；二是您本身的身体状态不错，不敢说超量恢复是否到顶，至少可以说没有什么训练痕迹。

能跑下半马并不是多么困难的事情，关键要看您对跑半马的成绩要求？比较困难的是在长距离下持久的高速跑！

要分清楚自己的稳定成绩与偶然成绩。您应该跑一个偶然阶段，稳定一个阶段。然后再跑一个偶然阶段，达到一个更高的稳定阶段。只有稳定阶段的成绩才是您的真实成绩。

是否出汗只能说明跑步时，机体内环境不需要做过大的调整，从而也省去了调整机体内环境的做功与耗能，这也就是我们上边说的跑步的外环境比较好。晓行星祝您成功！

（顺便问一下，您的提问怎么总是告诉大家问题过期了呢？）

感觉你问的是不出汗是否正常的，我们说不出汗也正常！原因很简单，出汗仅仅是人散发温度的一种方式，某些条件下，你没有多余的温度需要散发，就不会出汗，比如你提到的在外温度低加上你穿的不多散热好！…而且出汗散热是主要的散热方式不假，但不是唯一的，你其它散热模式比较强，也会造成出汗少！……还是那话，跑步锻炼是好事儿，得有个度！根据自己身体素质做！不可过度！跑步4个月，心肺功能得到了足够锻炼，应该够用了！但是其它的不了解（肌肉等），不做推荐。

………提升耐力，大多锻炼是小重量，多重复！可很多人认为天天跑才好，也不尽然，一周跑3—5次就可以了，每次跑0.5—1.5小时，身体好有更高追求可以上两小时，但不得频道超过！跑半马或者全马是需要储备能量的，理论上说一次全马的热量消耗，等于4斤左右的脂肪！见过很多锻炼过度，伤了身体伤了膝盖的！注意不是强度越大越好，不是量越大越好，根据自己状况，科学的锻炼，休息充分

到此，以上就是小编对于户外运动的心率控制在多少的问题就介绍到这了，希望介绍关于户外运动的心率控制在多少的1点解答对大家有用。