户外运动能穿羽绒服吗冬天，户外运动能穿羽绒服吗冬天穿什么

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冬天室外跑步应该穿什么？

很多人有冬季户外跑步的习惯，穿衣戴帽成了问题。穿得太厚会影响运动，且越跑越热；穿得少了，跑完出一身汗，停下来容易着凉。戴帽子跑步，总觉得头顶捂得慌；不戴帽子又被风吹得头疼，更容易感冒。

冬季户外跑步，贴身层选择具有排汗、速干、透气和保暖性能好的运动内衣或者紧身衣，有助于肌肉收缩，减轻疲劳感，不建议穿棉质内衣；中间层选择面料轻薄，具有排汗、保暖和防风功能的运动卫衣或抓绒衣；最外层可选择防风、防雨、保暖性能好的软式冲锋衣、薄羽绒服或羽绒背心等。运动中，如果出汗多、感觉热，可将最外层的衣服拉链打开，还热的话可以脱掉外衣。应根据身体的感觉加减衣服，遵循“慢慢脱、慢慢穿”的原则。

室内外温差大时，血管会急剧性扩张或收缩。因此，早晚跑步应该戴上帽子。如果温度在零下5度以上，选择速干的运动型帽子；低于零下5度，最好选择带耳罩的帽子或运动头巾，避免耳朵冻伤。运动时，头部出汗要及时擦干；感觉热时，可以摘掉帽子。由于手脚处于末梢，容易冻得发僵，运动者可根据温度和个人舒适度，选择轻薄的运动型分指手套或连指手套。

在马路上晨跑或夜跑的人，要考虑这一时段光线不足的问题，为预防交通事故，最好穿上带有反光条的衣帽。

冬季跑步，可以提高心肌功能、扩大肺活量，促进有氧代谢，增加身体的协调性，尤其是皮肤御寒的能力大大加强，免疫功能得到明显提高，感冒会大大减少。

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上身里面穿一件棉薄背心，短袖，然后棉长袖，里面可以带绒。或者上身穿一件那种运动牌子的透汗短衫，健身房常见的那种，普通长袖，然后防晒服一件，防晒服一搬不透风。这是冷和不冷的上身。

下身不冷就是贴身的那种透汗裤子，有厚的，然后一条运动短裤，贴身穿棉内裤，推荐宽松的，不要买CK那种，不舒服跑的，冷就把运动短裤换成自己感觉舒服的长裤，有匡威家的一条棉裤我喜欢，或者就买Nike阿迪，EA也有但是感觉对不上来，可以去迪卡侬看看，这里比较亲民。还有配套的。

鞋子个人觉得Nike有些系列还是不错的。Air max还是可以跑的，不冷，NB，记住了新百伦和纽巴伦不是一个东西，别看到NB谢就买，这家做慢跑鞋确实不错。亚瑟士的鞋子也行，冷了换厚袜子，跑开了就热了。还有一家，是个鹿，叫什么f。。。ss的也可以。大概我的跑步装备就涉及这些，不会买的可以就看阿迪Nike，会买的就任意组合吧。

到此，以上就是小编对于户外运动能穿羽绒服吗冬天的问题就介绍到这了，希望介绍关于户外运动能穿羽绒服吗冬天的1点解答对大家有用。