下雨的户外运动，下雨的户外运动有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于下雨的户外运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍下雨的户外运动的解答，让我们一起看看吧。

各位跑步达人下雨天都是怎么运动的？

只要想跑，什么天气也挡不住。习惯跑步的人，也会习惯不断挑战自己极限，下雨基本挡不住跑出去的脚步。我曾经在暴雨中跑过，就是开始时不习惯，湿透了以后，体温上来就跑顺了，难受的是灌满水的鞋，袜子，满满的水有些打滑。

谢邀。

一般下雨天建议休息，不过也有例外，比如某一天兴致特别高，个人10km首次突破50分钟是在一个下冰的夜晚(南方的天气，很小的冰渣);或者是比赛日，我的桂林马拉松就是冒雨进行的，挺大的雨，竟然还PB了。

言归正传，下雨天运动分两种情况，室内运动和室外运动，室内就不说了，室外运动个人建议注意以下几点:

1、开跑前充分热身

2、避免长裤和长袖，避免臂套和腿套

3、男生贴好乳贴(长距离)，女生……不懂

4、开跑前保持鞋子袜子干爽

5、戴好空顶帽防止雨水溅入眼睛

6、运动后迅速擦干身体，防止感冒

7、最重要的一条，做好手机防水😁，如果你跑步不带手机当我没说。

坚持跑步的人下雨天怎么去户外跑，注意什么？

下雨天户外跑要提前带上一个小毛巾，用来擦拭雨水，防止雨水流入眼里或雨太大看不清路，回来后脱去全身的湿衣服，要用干毛巾快速把身上擦干，等到静息心率再洗澡。下雨天不适合跑快，要慢跑，快跑内热外冷，差距加大，静脉回血阻力增加，对血管不好。

坚持跑步好处多。

1，坚持跑步不是说365天每天都要去跑。是根据自身的情况来安排的，比如身体，时间等等。一般都是一周三到五天跑步。这也是比较科学的跑步方法。那么下雨天就可以不去了。暂停一天或几天都是不影响长期跑步的效果的。

2，跑步也是分室内跟室外的。有些有条件的人就会选择在室内跑步，这样自己的计划不会受到天气的影响。而对于室外跑步者，一般下雨天是不会跑的。只在天气好的时候跑步。但也绝不能排除有些特别喜好者，他们可能是风雨无阻。

我的建议是下雨天就不要去户外跑步了，如果受了风寒感冒发烧咳嗽那会影响你接下来很多天的训练，得不偿失！

下雨天的时候可以在跑步机上跑啊，健身房太远没有跑步机的话可以在家里做高抬腿，开合跳，或者跑小碎步的训练，这些运动都能让你保持良好的状态，让你的跑步成绩提升。

很多跑步者下雨天也要硬着头皮去户外跑，有时就是为了刷运动app上的数据，非要达成每天跑多少公里一个月跑多少公里的目标，有些强迫症患者甚至到了下刀子都要出去跑的程度...

对于这些朋友，请你们问问自己，你去户外跑到底是为了健身还是为了做给别人看呢？

跑步是一项，常规运动，坚持下来的人不多，其实多跑步🏃是对人的，新陈代谢有帮助的，跑步每天坚持，也不是很好的现象，每周坚持6-7天最好，肌肉也要有缓冲期，和放松期间，至于下雨天怎么去跑步，我建议，雨天不要去跑步，因为雨天跑步，对肌肉不是很好，雨天跑步，湿度大不易锻炼，最好结合自己时间去锻炼，不要盲目锻炼。谢谢

到此，以上就是小编对于下雨的户外运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于下雨的户外运动的2点解答对大家有用。