户外运动会加速衰老吗知乎，户外运动会加速衰老吗知乎

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运动量如果太大了，人会不会老的快？

比起生命在于运动，实际上更是“蠕动”。对于运动，如果强度太大，不论是哪种运动，一旦运动量大于自身承受力，往往意味着体力和精力的透支。这时候，所关心的不仅仅变老得更快问题，还是会不会造成肌肉损伤等其他问题。我们选择运动，是为了增强体力，免疫力，使自己更健康，更具备活力。但凡事适可而止才是最好的时候，一旦过之，则为适得其反。

运动量过大，往往会使人更加兴奋，尤其不少人选择睡前运动。因此这对于睡眠质量是有很大影响的，很有可能造成失眠。一旦睡眠不足，运动量再多，精神，精力等方面仍是不足。使自己看起来较为憔悴。

再是过度运动量，会使身体机能走下坡路。一旦技能下降，所谓运动带来的青春活力就越来越远，反而越来越老。

还有一种情况，是很多人一边大量运动，一边控制饮食或者克制进食。这种情况，是老得特别快，容易掉发，脸黄，身体素质下降，造成各种身体机能的损害。

所以 运动要适量。

运动量太大，的确会加大身体负担，关节压力大，脏腑器官负荷大，但是，重点是，这个是运动员级别的运动量，以普通人平时的运动量之低，根本没有到担心这个运动量会加速身体老化的程度。

举个不恰当的例子，有些学渣连作业都做不完，就别担心读书读成书呆子了好吗？

我还记得，我上学还有体育课的时候，老师带我们拉练体能，让我们跑个6圈（2400米），80%的同学就已经叫苦不迭了。

能跑个5千，1万的，对于很多普通人来说，就等于是超人的体能了。

但是对于很多需要长距离跑的运动员来说，这个量连热身都不到。

何况，很多普通人人一天跑完5000-10000米，都不练别的了，就更没法跟所谓大运动量比了。

举个例子，长跑运动员，日本有个著名的业余马拉松跑者，叫川内优辉，本身是个公务员，学生时代，练过长跑，但是很可惜没有被公司看中，成为企业代表，可以专门练长跑（日本一般的职业马拉松运动员的道路）。

只能用业余时间练跑，训练量完全不如可以全职练跑步的运动员，那么川内优辉一个星期的跑量有多少？每周130-140公里。也就是13万到14万米。

人的外表是否老化，主要是胶原蛋白的因素。随着老化的皮肤，“胶原蛋白”的下降。如果你的皮肤光滑而健康，那是因为皮肤中存在着健康的胶原蛋白。随着胶原蛋白水平的降低，皮肤开始失去弹性。紫外线照射，环境污染，吸烟，缺乏维生素C，以及过度减肥，脂肪流失过快导致皮肤失去丰满并形成皱纹，这些原因造成胶原蛋白逐渐减少。睾酮是关键的性激素，也是一种沉重的胶原蛋白载体，睾酮激素是胶原蛋白的支持者，有助于保持骨骼密度和肌肉力量。而重量锻炼可以生成睾酮，减少胶原蛋白流失。同时任何形式的运动，只要导致肌肉发育就可以刺激胶原蛋白的生长。所以只要按计划经常进行重量锻炼，就可以建立肌肉和刺激睾酮激素生成，人就会显的年轻。当然运动不要大的过度，尤其是有氧运动如长跑太长时间，会流失脂肪和肌肉以及胶原蛋白。你可以看到很多长跑运动员身体很瘦脸很干巴。总之，想年轻不老，需要建立重量训练计划，而有氧运动跑步类不要运动量太大，尤其在室外注意紫外线照射，否则容易长的显老。

生命在于“适量”运动。

　人体细胞大约37亿个，最初从1个细胞开始分裂，所有细胞经过46次分裂，长成了身体的各个组织。

　所有细胞都有寿命，像消化器官的小肠24小时就全体更新了。而像中枢神经细胞是不会再生的。

　细胞受损有2个原因，氧化和DNA复制错误。

　切开的苹果很快变色，放在外面的铁会生锈，都是“被氧化”了。人体也一样。

　在大量吸入氧气制造能量的同时，也会大大提高生成让身体氧化的物质“活性酸素”的概率。癌症/心脑血管疾病都和它有关。还有：新陈代谢恶化，容易疲劳，皮肤问题，白发增加……等各种老化。

　研究表明，30岁之前的话，细胞还有处理活性酸素的能力，30岁之后剧烈运动会加速细胞老化。

经常不运动的人体力会变差吗？

答案是肯定的。为什么有的年轻人体力不如有的老大爷？原因就是缺乏锻炼。不常运动，不但体力差，久之还易得病。特别是到了四五十岁时易病，有的英年早逝，原因就在于此。年轻人动起来！

俺家乐食品专注健康很多年：长期不运动对人们生活的影响非常的大，生病不容易好，抵抗力下降。经常运动对身体有很多的好处,增强体质、强健器官一类的,不运动的话不会直接导致体质差,但是会容易发胖变懒,身体抗细菌病毒能力减弱,时间久了会经常生...最重要的是早起的鸟有食吃。。勤劳是美，

一定会，体力差分2种情况。

1、心肺能力。心肺能力就是身体的最大摄氧能力。例如，有的人走几步就喘的不行，可有的人却能跑很久，这就说明两者的心肺能力的差别，心肺能力是很容易提升，但不训练后退步的也是最快的。俗称来的快走的也快。当停训一周后，心肺能力开始慢慢的下降。主要提升心肺能力的运动几乎都属于有氧运动，例如；跑步、登山、骑车、游泳等。

2、肌肉力量。不经常运动的人俗称没劲，没力气，这就是肌肉力量，肌肉力量增长的相对慢些，下降的也相对较慢。当停训3周后肌力才开始下降，增加肌力的方式为抗阻力训练，俗称健身房的器械，哑铃，杠铃，小区里面的单杠，双杠，俯卧撑，仰卧起坐等等都属于抗阻力训练。

所以不运动的人体力肯定会变差哦，养成运动习惯，即使在楼下走走也是好的，以上是我的答案，希望能帮到你。

经常不运动的人不仅会体力变差这么简单，还会影响到身体方方面面都会出现问题。影响到身体众多因素中主要危害是:

1.经常不运动会使人过早衰老，加速衰老的进程，尤其是在进入中年后要比经常运动的同龄人在体质上和机能状态上显得衰老得多，因为运动能使他们青春永驻，就会看起来年轻很多。

2.经常不运动使体内脂肪增多，使人肥胖臃肿，没有健美的体型。

3.经常不运动会使身体虚弱，免疫抵抗力差，容易诱发多种疾病。

4.经常不运动的人全身的气血循环缓慢，气血调动不起来，肢体肌肉缺乏灵活性，力量训练不够，肯定会体力变差，甚至肌肉还会逐渐萎缩。

以上是经常不运动的人对身体不利的危害因素，因为不运动身体的气血都瘀滞了，缺乏运动而生出来的疾病，不仅复杂，还不容易治愈。所以，经常不运动的人要引起重视，要关爱自己的生命，人活着就要动，相信你完全有时间去运动。

到此，以上就是小编对于户外运动会加速衰老吗知乎的问题就介绍到这了，希望介绍关于户外运动会加速衰老吗知乎的2点解答对大家有用。