怎样开始户外运动，怎样开始户外运动呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样开始户外运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍怎样开始户外运动的解答，让我们一起看看吧。

户外运动的菜鸟该如何入门？

现身说法，本人14年开始骑行，骑行两年后。在一次环四川九黄大环线的骑行过程中路过雪宝顶，突然生出爬雪山磨感慨。然后四处寻找登山群，可惜以前没有登山经验，被各种登雪山的群拒绝。最后找了一个一日徒步群，走了半年，认识了很多户外的朋友，开始尝试轻装两日然后半重装，最后重装。现在登山已经1年多了，每月出勤1-2次，每次2-3天。已经可以把稍微虐点线当成腐败路线走了。奥太娜雪山，背的高压锅上去炖的土鸡。党龄穿越道孚背的是红酒牛排。巴谷多背的是火锅。

享受登山的乐趣，每登上一座山看到的风景又是一番风味。我曾梦想仗剑走天涯！18年计划5天的洛克线穿越，完赛一次100公里的越野跑比赛，攀登一座5500+的雪山，在完赛2场马拉松。欢迎你入坑户外，有你的户外更加精彩。

想入门？从一日的城市周边小山小沟开始。基础装备：

• 迪卡侬200块的20L左右的包
• 一双500-700块左右的徒步鞋（一直觉得鞋子是最值的户外装备投资，一分价钱一分货）
• 两根登山杖（国产的百十来块的就够，用坏这付你就知道你该买什么样的登山杖了）
• 一副护膝（银子少的HWB，银子充足的LP \ 慕乐）
• 一副太阳镜（一百多的拓步挺好，够用丢了坏了也不会太心疼）
• 一块户外魔术头巾（我都是参加活动送的，没自己买过）

正确认识自己，参加户外运动之前，尽可能的多做与此次活动相关的功课，平时多学习户外中的各种求生法则，自身的技巧和经验是危险发生是最好的求生保障，在户外运动过程中何时何地都不能掉以轻心，永远不要高估自己，不要尝试挑战自己能力范围以外的户外运动。在大自然面前人类渺小脆弱得可怜，千万不要想着去征服它。最后送你一句：山永远在那里，生命只有一次！

夏练三伏，怎样教育和引导孩子，三伏天坚持户外运动，磨练意志？

就在这个暑假，每早八点，我都要带孩子去踢足球。

海南的阳光，海南的紫外线，一个半小时的跑动，孩子晒的黝黑，但从不言放弃。

首先，从孩子方面:

1.选择一项需要坚持打卡的运动，让团队的力量去感召孩子。

2.选择一项孩子喜欢的运动，让兴趣成为内在躯动力。

3.从书中或网络上找一些伟人在恶劣环境和条件下坚持训练的正面例子。比如，冬泳的严酷！

其次，家长思想方面:

1.夏练三伏，室外体育运动，除了晒黑点，不会给身体带来多大伤害。

2.三伏天流汗有助排毒！

3.准备好水，即可！

我是经常运动的人，亲身感受培养运动习惯是真的不易。举例跑步运动，提供几点建议：

1.先在运动前，思想上树立好的观念，什么锻炼好处，能改变自身什么，让孩子有个心理准备；很多家长，这块做的不够深，造成孩子带着情绪运动，容易引发运动受伤。

2.从0到1的增加运动量，开始可能快走2公里，记下消耗的时间，其次连走带跑的2公里，最后慢跑2公里，跑半个月之后再加一公里，然后一直跑吧，隔一天跑一天。杜绝主动鼓励快速奔跑，锻炼身体为目的前提下，不应太激烈，有运动基础的时候身体会有主动性的增加需求。

3.陪跑，刚开始的时候，需要家长分享运动感受，及高温中暑的预防。比如在运动中最难坚持的时候，陪聊聊天，转移注意力，运动后的大汗淋漓，及时补水，需要注意的交通、路面、跑姿等。运动中不是渴了才喝水，嘴唇有点干就补充两口水，时间不要超过30分钟。时间选择早上6：30之前跑最佳，我们都是5：30起床跑步，天气凉爽，车少人少运动安全。

4.跑前跑后活动拉伸身体，避免受伤使身体兴奋，拉伸可以选择运动软件的小视频，有针对跑步的拉伸。还有室内核心锻炼视频跟学，交替锻炼都很推荐。只要运动都值得赞赏。

5.加入附近的跑团，可以带孩子一起，如果有条件选择有固定时间集体训练的跑团，这些跑团都有专业人士主持活动，不仅学到知识，还开阔了孩子的视野，但是切记不盲目攀比跑速。腿只要受伤，无论大小都休息，可以做一些室内核心运动，也是不错的选择。

以上是个人跑步三年经验总结，希望能帮到您，欢迎讨论提升。

到此，以上就是小编对于怎样开始户外运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎样开始户外运动的2点解答对大家有用。