保护视力户外运动要求标准，保护视力户外运动要求标准是什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于保护视力户外运动要求标准的问题，于是小编就整理了3个相关介绍保护视力户外运动要求标准的解答，让我们一起看看吧。

玩手机屏幕距离眼睛多少厘米才适合？

1.眼睛与智能手机之间应保持30厘米左右的距离。　　

2.光线不宜过强或过暗，应从左前方射来，以免阴影妨碍视线。　　

3.用手机时间不宜过长，不要躺着，每40—50分钟休息10—15分钟，闭眼或向远处眺望数分钟。　　

4.加强视力训练和坚持做眼保健操。尤其是室外体育运动，在空气新鲜、视野开阔的郊外远眺美好景色是眼睛最好的保健方法之一。　　

5.注意营养补充，尤其是B族维生素和矿物质。　　

6.年龄在18岁以下的青少年最好不要使用智能手机，建议选择功能简单、屏幕简单的一般手机。

玩手机时手机和眼睛的距离在40~50厘米左右合适，既能保护视力，又不会影响阅读感受。 人们会下意识地凑近手机屏幕，时间一长就会导致眼睛酸胀感，有时还有视物不清、模糊的现象。 所以不仅仅是需要注意距离的问题，随着现代化迅速的发展，现在人人都是随时携带手机，无时无刻不在玩手机，所以还需要注意玩手机的时间不宜过长。 连续看手机40到50分钟，就要休息10到15分钟。

保护眼睛十条建议。？

1、连续使用眼睛工作40分钟以上时，适当休息十分钟左右，也让眼睛休息一下；

2、眼保健操要多做，劳累的时候看看窗外的绿色植物；

3、多吃胡萝卜跟鱼这类富含维生素c的食物，少吃含糖量高的食物；

4、休息时间多远眺，时间控制在五分钟以上。

5、要有良好环境，如采光等等；

6、睡眠不可少，作息有规律；

7、睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。

8、多做户外运动，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。

9、营养摄取应均，不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽菜、麦片、酵母）之摄取。

10、定期检查视力。

紫外线强弱标准？

紫外线是一种存在于太阳光谱中的电磁辐射波段，其波长范围为100纳米至400纳米。由于长期暴露于紫外线下会对人体健康造成伤害，因此各国制定了紫外线强弱标准。

在国际标准中，紫外线被分为UVA、UVB和UVC三类，其中UVC对人体伤害最严重，但由于地球大气层的保护，地面上看不到UVC。根据我国标准，紫外线强度可分为极弱、弱、中等、较强和强五个等级。在户外活动时，应视紫外线指数的高低选择防晒措施，避免长期暴露于紫外线强烈的环境中。

紫外线的强弱通常是通过紫外线指数(UV Index)来衡量的。一般来说,UV Index在0-2之间被认为是弱紫外线,3-5之间是中等紫外线,6-7之间是强紫外线,8-10之间是极强紫外线,11及以上则是特别强的紫外线。

我国的现行标准中，紫外线指数被划分成5个等级。

指数0到2是紫外线强度最弱的等级，大多数人可以在10-16点较强的阳光下日晒一小时不会受到伤害，但皮肤对阳光非常敏感的人和婴儿还是应该适当防护；

指数3到4是紫外线强度较弱的等级，表示阳光对未保护皮肤会造成轻度危害，出门时间较长时需要防护并注意保护眼睛；

指数5到6是紫外线达到中等强度的等级，表示阳光对未保护皮肤可以造成中度危害，对阳光敏感的皮肤可能在短时间内就会被阳光灼伤，需要在出门时加强防护；

指数7到9是紫外线对未保护皮肤可以造成高度危害的等级，如果必须在室外活动或工作，请大量使用SPF大于15的防晒霜；

到此，以上就是小编对于保护视力户外运动要求标准的问题就介绍到这了，希望介绍关于保护视力户外运动要求标准的3点解答对大家有用。