为什么户外运动瘦的快呢，为什么户外运动瘦的快呢女生

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控制饮食，晚餐不吃早晚上下班骑自行车，晚上去健身房锻炼两小时为什么体重没减反而增？

这个也是我之前走过的弯路。有运动量为什么没有瘦，体重没有减少。首先说控制饮食，是否低盐低油，蛋白质和淀粉的摄取怎么样题主没有说，那就按正常的人体所需来算。骑自行车上下班这个我先归于有氧运动，那么一般情况有氧运动需要半小时左右开始消耗你的储存的能量，时长不知道。那么题主在健身房进行的是撸铁也就是器械，还是单纯进行跑步或者其他活动也不清楚。我只能单纯的从您的描述中指出这三个问题，也许这三个问题您控制好了，体重可能就会下降。我非常支持您通过运动进行减肥减脂，希望我的回答能帮到您。

首先控制饮食的意思不是不吃饭而是吃什么 吃多少 怎么去吃。

上下班骑自行车增加了运动量再加上还去健身房练两个小时运动量这么大需要的摄入自然也就得多了但是你的饮食又不吃 那么身体就会分解你的肌肉来供能，并且我认为你在骑车中的速度应该也达不到有效的减脂心率 只不过是增大活动量而不是运动 完事过后只要你吃东西身体就会超量吸收储存脂肪 有无你还不吃晚饭基础代谢也会降低 身体的肌肉量就越来越少脂肪越来越多 体质越来越差。😓

答：首先，体重的增减与否并不是衡量锻炼效果的可靠指标。因为完全有可能是肌肉增加了，脂肪减少了，但因为肌肉的密度比脂肪大，所以，体重不但没有减少，反而会增加。此外，也完全有可能是体重虽然减少了，但体脂水平却增加了。由此可见，仅凭体重的增减来判断锻炼效果好坏，是不科学的。如果您的主要目的是减少体脂水平，最简便易行地衡量锻炼效果的方法就是照镜子和测量腰围。因为照镜子和测量腰围可以更加直观地显示出腰腹部皮下脂肪的增减情况。如果虽然体重增加了，但是腰围减少了，腹肌清晰了，就说明肌肉增加了，皮下脂肪

减少了。

另外，我个人觉得您现在的锻炼方式有点操之过急，可能是很难以长期坚持下去的。运动最好和吃饭睡觉一样，很轻松自然地融入到每一天的生活中，这样才能长期坚持，长期受益。如果短期内搞突击，投入太多的时间，虽然短期效果不错，但是很难长期坚持。

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😒为何不吃晚餐？你看部队的小伙子们哪个节食了？也不会有谁腆个大肚子吧。😌关健还是运动量不够。上下班骑自行车有多远？健身房锻炼两小时都具体练什么了？健身房应该有专门的教练指导，如果就是奔着减肥去的要制定个计划。反正运动了总比一直躺那不动要好的多吧。减肥也不能单纯以体重来衡量，也许运动一段时间会发现腰围瘦了，身材塑形好看了，但体重没减。这也有可能你在健身房是练力量的多了吧。肌肉和脂肪的比重大概是3:1😱，要看体脂率是否下降。减肥还是要以有氧运动为主。如慢跑。

无论是在跑步机上还是野外跑步
，都需要一个量。记得刚跑步时先是适应了一段，减了几公斤，后来就遇到了平台期，后平随着持之以恒的锻炼，我是越跑越多，越跑越快。😁平台期就这样打破了！
另外俺也从来没有节食，谁请吃饭必到，哈哈，夏天啤酒撸串，冬天炖肉端杯。只是锻炼一般没有停歇过，除非天气等不可抗拒原因。🙏

到此，以上就是小编对于为什么户外运动瘦的快呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于为什么户外运动瘦的快呢的1点解答对大家有用。