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户外运动户外体操,户外体操的指导要点

2024-09-17 21:57:31 户外运动 0人已围观

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于户外运动户外体操的问题,于是小编就整理了1个相关介绍户外运动户外体操的解答,让我们一起看看吧。

跳广场舞和散步哪个更健身?

你喜欢热闹就选跳舞,喜欢安静就选健步走,也可以两样都选,比如早晨走路晚上跳舞。其实那种健身方式不重要,重要的是要坚持,要有意识的健身,收到效果!就拿跳舞来说,锻炼腿,腰部和全身放松,达到效果要选责音乐和舞蹈,音乐有轻柔的和刺激的,舞蹈有慢的也有快节奏的舞蹈。健步走也不一样,可以是放松心情的散步,可以是对改善体质很好的快步走。

跳广场舞与散步两个锻炼方式对身体都有好处,但从我的切身感受来说,我更喜欢广场舞的锻炼方式。我年轻的时候体重只有120斤,因为身高有167CM, 对我来说也不算胖,但随着年龄的增加,我曾经体重增加到170斤,胖得不成样子,买不到合适的衣服,极度自卑,想尽各种方式减肥,花了很多钱减下一点不久又反弹 , 体质越来越差,这样下去不是办法啊!我下定决心进行锻炼减肥,开始就选择散步锻炼,因为这是最简单的锻炼方法,不需要如何条件,我坚持了三个月,但可能强度不够,每天进行一个小时锻炼很少出汗,才减重4斤。后来我换了锻炼方式跳广场舞一个小时,运动强度大大提高,每晚全身都是汗回家,坚持了两年,现在体重减轻了30斤,我很是开心,现在我不管刮风下雨都坚持跳,而且在动听的音乐伴奏下运动不知不觉时间就过的很快,心情愉悦!我热爱生活,也更爱广场舞运动!

我觉得广场舞和健身这两者都可以起到健身的作用。广场舞又称为坝坝舞,广场舞是舞蹈艺术种最庞大的体系,因多在广场聚集而得名,融自娱乐性与表演性为一体,以集体舞为主要表演形式,以娱乐身心健康为主要目的。广场舞是居民自发的以健身为目的在广场,院坝等开敞空间上进行的富有韵律的舞蹈,通常伴有高分贝,节奏感超强的音乐伴奏。

走路锻炼深受一些年龄偏大的中老年人喜爱,尽管走路锻炼属于一种非常安全的运动健身项目,但是如果不能很好的把我锻炼的方法和要领,就很难达到应有的健身效果,甚至还可能产生一定的副作用。因此,如果选择长走锻炼身体,方法一定要正确。选择一双合脚的软底运动鞋,如果是专门跑步的鞋子那更好,这样可以缓冲脚底的压力。以防止不太运动的关节受到伤害。穿一套舒适的运动装,这样能自己的心情和身体放松,从繁忙的工作生活中走出来。

当然,跳广场舞也要提前做一下热身运动,运动前活动一下手关节,膝关节等,扭扭腰,拍拍腿,10-15分钟就可以了。个人觉得跳广场舞1小时内为佳。

很高兴回答这个问题,跳广场舞和散步哪个更健身?

        我认为两者都可以达到健身的目的,但是跳广场舞的健身效果更明显,更快。散步想达到健身的效果就要注意需要达到一定得运动量才可以。

       1、首先讲散步吧,散步可以缓解精神紧张,放松心情。持续户外散步二十分钟左右,你的身体肌肉都调动了起来,活动量看着不大,但却起到了锻炼肌肉的作用。思维也能更开阔。

       2、 其次散步有几点要注意,第一要饭后至少20分钟才可以,因为吃完饭,我们的胃正在消化,这时走路影响胃的消化。散步的距离也要注意2到4公里即可,活动量太小或太大都对身体不利。且控制好速度。

        3、广场舞又称坝坝舞。广场舞是舞蹈艺术中最庞大的系统,因多在广场聚集而得名,以娱乐身心为主要目的。跳广场舞也要注意,饭后半小时再跳,不然对胃不好,也会肚子痛,还有刚开始也要跳着柔美的舞步,慢慢过渡速度快的,这样身体才好接受,不易受伤,也不要饿着肚子跳,这样容易低血糖晕厥。跳舞的过程还要准备好水,要喝水,因为流汗多了,会脱水。

           4、所以两者都是可以达到健身的效果的,就是要注意一些事项,否则也会给身体造成伤害。


到此,以上就是小编对于户外运动户外体操的问题就介绍到这了,希望介绍关于户外运动户外体操的1点解答对大家有用。

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