冬季户外运动服，冬季户外运动服套装

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冬季户外运动服的问题，于是小编就整理了3个相关介绍冬季户外运动服的解答，让我们一起看看吧。

冬天户外怎么穿？

“零下20度跑步,可以选择棉服+厚款棉线运动服,佩戴厚棉线手套和厚款运动帽。也可以根据自己的体质来调整不同厚度的衣服。 适合北方跑友的冬季跑步穿衣指南 耐克或者阿迪,轻便又饱暖 东北冬季零下20度户外跑步应该怎么穿衣服 零下20度跑步,可以选择棉服+厚款棉线运动服,佩戴厚棉线手套和厚款运动帽。也可以根据自己的体质来调整不同厚度的衣服。 ”

需要剧烈运动的登山或是骑行活动，上坡行进间的穿着应该是在长袖的排汗内层衣之外，再加一件稍具保暖能力，但是有足够透气性的夹克即可，应该是穿二层裤子， 必要时再穿上雨裤，一顶抓绒挡风的头套或帽子。

冬天室外跑步注意事项？

1、跑步装备“三件套”

首先冬天出门跑步一定是少不了严实保暖的装备，一般我们讲务必要备好“三件套”，也就是里层排汗内衣、中层保暖实用、外层防风防雨。这么穿的目的是为了跑步时不容易因为冷空气而着凉，尤其是最里层的衣服，尽量避免全棉衣物，因为一旦出汗后里面的汗液无法速干和排出，特别容易受凉，而且影响整个跑步感受。跑步结束后也要快速地换上干净清爽的衣物，这一点是在冬天跑步时需要格外注意的。

2、不要忽视“热身”

冬天跑步不热身那就等于给自己的身体找麻烦，人体在冷空气下，很多的肌肉和骨关节都是僵硬的，只有充分的热身才能调节肌肉的弹性和身体内血液的循环，以至于提高核心和体温，减少跑步时发生不必要的运动损伤。建议跑前热身15分钟左右，以微微出汗和身体发热为宜，切记务必上来就跑，这一点放在冬天是非常危险的，也容易埋下后遗症。

3、提前规划跑步“路线”

冬季户外跑步着装和注意事项如下：

1. 选择合适的时间：冬季户外跑步时，应避免在早晨进行，因为此时空气质量可能较差。最好在太阳出来后进行锻炼，或者查看天气预报的雾霾指数。

2. 穿着合适的衣服：冬季晨练时，应选择两层衣服。外面一层保暖，里面一层具有速干和排汗功能。当身体逐渐变热时，可以脱去外面的保暖层，保留里面的速干层。

3. 做好热身：由于天气寒冷，冬季室外跑步时，应特别注意做好热身运动，以防止运动损伤。

4. 选择适当的跑步装备：跑步装备的选择应考虑保暖、透气、轻质等因素。例如，可以选择具有保暖功能的跑步马甲，以及适合冬季跑步的鞋子。

谢邀。

冬天室外跑步注意事项如下：

注意保暖 。跑步时要注意保暖，穿厚衣服，选择温度比较高的时候跑步。

注意热身 。出门前先做好热身准备，建议在家门口，做高抬腿十次三组。

注意穿衣厚度 。上衣根据温度可以选择穿1-3层，最贴身的运动衣最好选择高领或高领连帽、内抓绒跑步衣；贴身衣外可以再套个跑步坎肩，最外面穿一个开衫保暖速干运动衣，方便跑步过程中根据体温随时穿脱。

注意时间选择 。如果气温偏低，跑步时间最好选择在下午两点左右。这个时间段一般是冬天一天中气温高点。

注意天气情况 。如果是下雪天，或者是大雾天气的话，不建议外出跑步。

冬天夜跑穿什么衣服？

贴身层：排汗性强的衣物

要知道在夜跑过程中，由于身体体温升高，新陈代谢加快，会有出汗的情况，而贴身层是最靠近身体的，需要的功能就是排汗性强，能快速导汗，再加上冬季天气寒冷，所以这件贴身衣物最好能包住身体。

推荐：涤纶、聚酯纤维材质的长袖T恤。注意最好不要穿纯棉衣服，出汗后容易黏在身上，会感到不适且容易感冒。

2、中间层：保暖性强的衣物

冬季在户外跑步本身就冷，更不用说是夜跑，气温更低，因此要加上一层保暖衣物，让身体感到暖和。

推荐：跑步紧身衣、抓绒衣、卫衣等。

3、最外层：防风防雨

要知道冬季天气大多是寒风雨雪天气，这时夜跑的话，在最外层还要穿上一件防风防雨效果好的衣物。

推荐：跑步软壳或硬壳夹克、冲锋衣、皮肤衣、轻量羽绒服等。

裤子

到此，以上就是小编对于冬季户外运动服的问题就介绍到这了，希望介绍关于冬季户外运动服的3点解答对大家有用。