中老年户外运动意义与价值，中老年户外运动意义与价值是什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中老年户外运动意义与价值的问题，于是小编就整理了3个相关介绍中老年户外运动意义与价值的解答，让我们一起看看吧。

步行与跳舞健身哪个对中老年人好？

跑步或者散步都可以，但是跑步的速度要慢，心率最好在每分钟100次以下。一开始先走路，有基础后在走路和慢跑结合。

老人健身：

控制好时间

虽说能运动最好，不管什么时间。但对老人心肺功能弱、血管弹性下降的老年人，注意选择舞蹈时间、地点很有必要。

老人跳舞不宜太早但可以贪黑。早上7点前，连太阳都没有升起黑蒙蒙，空气质量差，浊气未散，不主张这么早锻炼。可以等天放亮，空气稍好才开始晨炼。选择晚上跳舞也不错，空气质量也比没出太阳前好很多。此外，一支舞蹈一跳1～2个小时不太好，当心过于长时间运动加重心脏负担，特别是心脑血管疾病患者。建议老年朋友选择半小时以内的舞蹈，或者每十几分钟休息一下，喝点水，消除疲劳。

控制好环境

老年人打网球有何重要意义？

网球是老年人的朋友。特别是大城市中，打网球的老人很多。打网球是一种适合老年人锻炼的运动项目。首先，隔网相持，人和人不直接碰撞，打网球的力可大可小。同时，打网球是一种户外活动，空气新鲜，晒得太阳，有益于身心健康，所以适合老年人锻炼。老年人打网球，有许多好处。

1.可以保持身体健康。常打网球的老年人，头不昏，眼不花，吃得下，睡得着。

2.可以心情愉快。打网球是种积极休息，打一场网球，出一身汗，浑身舒坦。

3.可以联络感情。通过打网球，结交朋友，扩大生活圈子。

60岁以上适合徒步吗？

60岁的老人徒步不太好，因为这个年岁的人膝盖有问题的人很多，长期徒步会加重膝盖的负担，尤其是爬山或下山对膝盖损伤很大，但身体特别好的可以。

大部分老年人不适宜徒步，但可以柱个登山杖，作用还是挺大的，可以减轻膝盖的摩擦，有利于保护膝盖，当然这只是个人观点。

当然可以了。但是要考虑好老人到实际情况，年龄高寿，体质状况，户外徒步到距离长短，老人到承受能力，后勤保障……等等等等！放在第一的是老人到安全，第二是安全，第三还是安全；不安全，绝对不能干！跟老人要深入了解情况，必要时还要做个体检，请医生给个建议！
因人而宜，做好
周密
到计划。不做好计划，绝对不能随意让老人参加活动！
那是极不负责的，会出问题的！

到此，以上就是小编对于中老年户外运动意义与价值的问题就介绍到这了，希望介绍关于中老年户外运动意义与价值的3点解答对大家有用。