短时间快节奏的户外运动，短时间快节奏的户外运动有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于短时间快节奏的户外运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍短时间快节奏的户外运动的解答，让我们一起看看吧。

每天进行两小时的运动，如何才能坚持下来？

以前我也是经常一个人跑步，经常一个多小时，说实话很难坚持，但我初中的时候体育训练就不一样，感觉很有意思，也不累。你最好找几个爱运动的小伙伴，这样不会显得枯燥无味。

当你把运动当作一种享受而不是负担的时候，就己形成良好的锻炼习惯。可把一天运动分几次完成，每次半小时，也感觉不到累。上班或去商场，买菜等试着步行去，可以分享到朋友圈，别人点赞增加你的动力。先定个小目标比如每天一万步，逐渐增加，这样不枯燥不累。还动听感兴趣的小说，慢慢就坚持下来养成习慢。

建议: 1要有个固定的时间，帮助自己养成习惯

2把低强度有氧放到你心里所有事情的第一位，不要说你有这个事，那个事着急，不行就早起一会。记住不给自己找借口

3可以适当的炫耀，把别人的羡慕当做动力

4坚持看些健身，运动方面的咨询，潜意识的提醒自己

5每天睡前整理好明天的训练计划训练项目

最后祝你成功！！！！

您好，感谢提问。我是大连市中心医院心内科副主任医师惠大夫。

正如问题所问，如何才能坚持运动，我感觉需要从两个方面说起。第一个方面是认识到运动的重要性。而第二个方面就是培养运动的习惯。

随着现代人工作压力的增大，生活节奏的加快，越来越多人缺乏运动。而事实上，缺乏运动确实能够增加一些慢性疾病的发病率，如高血压，肥胖，代谢性疾病等等。

有大量的询证医学证据表明，适量运动能够明显降低高血压、糖尿病、高血脂、代谢性疾病等发病风险。

运动的种类有多种，包括有氧运动，无氧运动抗住运动和柔韧性运动等等。从心血管系统健康，来说，应该坚持每天进行一定时间的有氧运动。一些运动和生活方式指南提出，每周至少进行五天的有氧运动型训练，每天持续30到45分钟时间。运动形式包括打球，游泳，快走，室外运动等有氧运动。

正如问题所问，每天进行有氧运动有益于身体健康，但是，个人建议不要持续时间过长，因为过量的运动反而可能会增加身体的负担，影响身体的健康。

所以说，我个人建议，每天的运动量不要过高，可以在半个小时到45分钟之间，并且是中等强度的有氧运动，这样是最有益于心血管系统的健康。

每天晚上户外运动40分钟到50分钟，这样好吗？

很好，生命在于运动，但是一天中最好的锻炼时间是下午。大体上是5点上下。具体科学道理我就不细说了。你可以试试看，对你也没有损失。时间上很对，30分钟到1个小时之间都是感觉上舒服的。

答案显然是肯定的，运动能强身健体，并且能保持甚至能跑出好身材，这一观点已无需证明，如果有人觉得不是这样，可以亲自去实验，结果会告诉你这一观点没有错

夜跑，顾名思义就是晚上跑步，对于喜欢运动而又早上起不来的上班族，夜跑是最合适的运动方式

近两年，夜跑越来越流行，大家都喜欢在下班后外出跑步，可以不用像晨跑一样要保存体力，为一天的工作做好准备；也不用像晨跑一样早起，跑完急匆匆的冲凉洗漱；同时跑累了身体，晚上会睡得很香，第二天依然有个好精神。

虽然前些日子曝出的夜跑女孩失踪事件，但丝毫不影响人们的夜跑热情，包括我本人以及同事都参与到夜跑当中，甚至有一年轻小伙，很多年没跑步了，现在也开始加入到夜跑大军中

夜跑40分钟，可以减脂增肌，也可以塑造良好的身型，增加精气神，提升整个人的形象

跑步前20-30分钟，是肌体消耗糖类物质的过程，30分钟后，才是脂肪参与到能力的消耗过程，也就是减脂，通过减脂，可以瘦身，这应该是所有女孩子梦寐以求的。而夜跑不建议跑步一小时以上，过量的运动不仅会造成体力透支，还会使肌肉和系统长时间处于亢奋状态，影响晚上的休息，从而影响身体健康

夜跑需要考虑的因素很多，人身安全，场地，灯光，装备等

虽然不太可能出现夜跑失踪的事情，但总是要预防，所以夜跑要结伴而行，最好是三人以上。在跑步过程中不比拼，不较劲，匍匐前进。

合适的跑鞋和衣服很重要，尽量选择宽松的衣裤，他可以避免你受伤，甚至可以让你在跑步中感到舒适，不会有勒紧的感觉。

场地的选择也很重要，尽量不要选择在路边，因为在坑坑洼洼的路面和树荫重叠的时候，你有受伤的风险，一般选择体育场，公园，或者车辆特别少的路面

根据自己的实际作息情况来安排，假如晚上有充足的时间，可以尽量选择提前时间，保证运动后不会影响到自己的睡眠。反之，平时晚上下班较晚，预留给自己可支配的时间少，就不必安排运动了，因为如果因为运动而影响睡眠是得不偿失的。

春天来了，各路健身大军又苏醒了，开始为不就过后的夏天显摆身材做准备了。对于白天没时间运动的上班族和学生族，每天晚上户外运动一段时间是极好的。但是在温度像过山车一样，一年四季随播放的春季还是有些事情要注意哒。

1、温度北方的春天短暂却又充满了随机性，前两天都有人换上了单衣，这两天羽绒服又横空出世。谁都不想在凛冽的冷风中穿着短裤跑的比兔子都快。还是在准备锻炼的时候，查查室外温度吧，否则冻成狗好说，感冒就不好了。

2、空气质量

虽然刚刚度过了一个蓝色的冬天，就是天空蓝蓝的，空气质量超好的冬天，当时在户外运动也还是需要注意空气质量。在PM爆表的天气进行户外运动，还是算了吧。

3、安全

晚上户外运动在年轻人中比较流行的就是夜跑了，但是也确实听过许多夜跑者在这个过程中发生的不愉快。所以，在进行户外运动的时候还是要注意安全，要成群结伴的一起运动吧。

4、其他

包括：强度、时间、姿势等。都听过排跑步姿势不对引起膝盖软组织磨损的情况。虽然户外运动很好，但还需要注意选择审核自己的方式。

最近画的成品不多，将就一下哈，镇楼ING。。。。。。

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到此，以上就是小编对于短时间快节奏的户外运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于短时间快节奏的户外运动的2点解答对大家有用。