户外运动自我保护六年级，户外运动自我保护六年级上册

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于户外运动自我保护六年级的问题，于是小编就整理了2个相关介绍户外运动自我保护六年级的解答，让我们一起看看吧。

户外旅行，是否一定要戴护膝？

很高兴回答你的问题，因为我曾经是轻度户外爱好者，去过华北周边几乎所有大大小小的山峰。

走山的经历告诉我，每次出行一定要带护膝，还有登山杖，必须是双杖，因为可以有效维护体力的平衡，综合两个腿和膝盖的力量，老驴都会叮嘱新手，要带三件套：手台、护膝和双杖，这是雷打不动的护具，当然还会戴上头灯，防风炊具等，毕竟在山上能够吃上热的东西对于体力的供给，简直是上天赐予的礼物。

双杖最好是轻型碳素铝材质的，品牌无所谓，耐用就好。希望我的回答对你有用。

护膝，一定记得带!为什么?

以一个体重50公斤的人为例:当他走路时，膝盖承受约100~200斤的重量;上下楼梯时，膝盖承受300~400斤的重量; 而蹲和跪时，膝盖要承受约800斤的重量。徒步时，长时间的行走，上下坡给膝盖带来的压力简直如“山大”。所以，用护膝是很有必要的。

徒步选用的护膝，应当是双侧带支撑弹簧的支撑性护膝。为什么?

提供支撑:我们的膝盖有个部件叫半月板，它负责膝关节的承重，承受了腿部的绝大部分压力，一旦受损，会影响腿部功能，并且这种损害是不可逆的。支撑性护膝的两侧支撑条能够帮我们把膝盖荷载转移到腿部其它强健的部位，如大腿和小腿上的肌肉，以此减少膝盖的受力。

帮助制动:我们的腿部一旦做出大幅度的强力动作，容易出现髌骨的位移抑或韧带的拉伤，护膝能够在做出大幅度动作时，包裹住你的膝关节，起到保护作用。

户外徒步登山，很多人对护膝的作用抱有困惑和质疑，甚至持“护膝无用论”。这并不是护膝本身无用，而很可能是没有找到适合自身需求的护膝。

护膝有用吗？

护膝有用，这点是毋庸置疑的，特别对于高负重长时间的徒步登山活动而言，戴不戴护膝差别很大。据北美人体工程学杂志发布的研究显示，徒步上下坡时，护膝能有效对关节进行制动，减少其移位与压力。

疫情防控期间可以去人少的公园跑步吗？

人少的地方可以吧，但戴着口罩，应该适量，呼吸不顺畅，人也会很难受的，但尽量不要外出，保护好自己，在家多转转，搞四门旅游，几岛几日游也可以[捂脸]，不出门就是对国家最大的贡献[呲牙]

比较推荐是在家里进行有氧的，家里空旷可以搭个台打打乒乓 或者进行瑜伽 在家玩通风透气，尽量不要出门 也不太建议出去锻炼，人少但还是有人，现在目前的情况还是建议在家，谢谢。

不是疫情高发地区，去空旷的地方锻炼一下有何不可。不要太恐慌，不要一有病毒就觉得你周围都是病毒。其实最危险的地方还是人口集中的地方。比如超市，人们以为带了口罩就没事。但是现在口罩那么短缺。我可以说绝大部分人呆的口罩都不合格。一个口罩反复使用的大有人在。戴口罩只是一种心理安慰。如果不严格按照规定戴口罩作用根本不大。有可能反而被多次使用的口罩感染呼吸道疾病。所以与其说不建议跑步还不如建议少去人口密集的地方。

个人意见，疫情旷日持久，大家完全不去锻炼也不现实。

如果家中住房超过百米的话，首推宅在家中慢跑，利用家中现有条件，配合进行肌肉的各种伸拉练习，进行以克服身体重量为主的力量练习与静力练习。

户外跑步并非完全不可以，估计现在的公园人都不会多？

但要佩戴口罩，运动量不可过大，脉搏次数控制在150次/分钟左右，时间控制在20分钟~30分钟以内，以身体不出汗或微出汗为准。

尽量避免运动量过大，致使疲劳过度，而造成机体抵抗能力下降的状态出现。只要完成中枢神经、植物性神经与运动神经完美结合，精神状态较佳就可以了。

运动完回家后，一定注意先洗手并打开窗户，及时更换新鲜空气的原则。晓行星祝您健康！

到此，以上就是小编对于户外运动自我保护六年级的问题就介绍到这了，希望介绍关于户外运动自我保护六年级的2点解答对大家有用。