中午户外运动的好处和坏处，中午户外运动的好处和坏处有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中午户外运动的好处和坏处的问题，于是小编就整理了1个相关介绍中午户外运动的好处和坏处的解答，让我们一起看看吧。

每天做广播体操有什么用。~？

为了保持身体健康，建议你坚持在上午10时和下午3时左右分别做两套广播体操。

在户外新鲜空气里沐浴着阳光，通过做广播体操来舒展身体，实在是有利于健康。做两套广播体操大约需要15分钟（虽然时间短了点儿，但总比坐在屋里好），可消耗100～150千卡热量，5天可消耗500～750千卡，约占我们建议每周至少通过体育锻炼消耗1400千卡热量的一半。为什么会有这样大的区别？实际上，这是由每个人在做操时的用力和认真程度所造成的。可别小看了这两套广播体操，它的健身作用可不小： 作用1：放松关节。增强柔韧性。通过做广播体操，能放松全身的大关节，拉长韧带，并增强韧带的柔韧性。作用2：放松精神。在做广播体操的同时，人的精神能得到放松，对减轻工作压力具有很好的效果。至于能否收到上述效果，关键取决于锻炼者是否能把动作做到最大限度。对于很多中年人来说，做完一套广播体操时，心率应达到110～120次／分（基本上能达到有氧代谢运动的心率范围：170－年龄＝有氧运动靶心率）。如能每天上下午做两次广播体操，1个月后，您就会感到体力充沛，颈腰肌酸痛、头晕眼花等症状都会得到改善。如能长年坚持，身体必定受益匪浅。

到此，以上就是小编对于中午户外运动的好处和坏处的问题就介绍到这了，希望介绍关于中午户外运动的好处和坏处的1点解答对大家有用。