户外运动嗓子疼怎么办，户外运动嗓子疼怎么办呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于户外运动嗓子疼怎么办的问题，于是小编就整理了2个相关介绍户外运动嗓子疼怎么办的解答，让我们一起看看吧。

为什么跑步的时候会喉咙疼？这有没有什么方法缓解呢？

1长期不锻炼

长期不运动，偶尔剧烈跑步后，身体器官暂时不能说话应该运动，会出现呼吸不畅，可能导致喉咙受到刺激，从而产生疼痛的不适感。

2、跑步时用嘴呼吸

在跑步的过程中，有时因为鼻子呼吸不能满足身体的需要，你会开始张开嘴呼吸，然后张开嘴吸入的空气会来到喉咙，由于气体的循环，很容易导致口腔肿胀和水的流失。喉咙分泌的睡眠液不能跟上消耗的速度，很容易导致喉咙干燥和瘙痒。

3、体内缺水

在跑步过程中，大量中干出汗会导致体内大量水分和盐分流失，导致身体缺水，导致喉咙因缺水而干燥，跑步后感到瘙痒甚至疼痛。

跑步时喉咙疼主要是因为空气在进入喉部时过于干燥或者太冷，或者是因为吸入的空气中含有污染物质，这些因素刺激喉部黏膜而引起的。此外，如果跑步时过度用力，出现缺氧现象也会导致喉咙疼。

要缓解跑步时喉咙疼，可以注意以下几点：

• 合理的跑步姿势：跑步时要保持头部和脖子的放松状态，避免发生僵硬的扭转动作，减少喉部不适。

• 做好呼吸训练：跑步前做好深呼吸和呼吸操练，增加肺部的容量和强度，缓解喉部不适。

• 选择适当的时间和地点：避免在空气质量差、大风天气或寒冷天气下进行跑步锻炼。

• 保持身体湿润：在跑步前饮用足量水分，以及在跑步途中定时补充水分和在喉部喷洒口腔湿润剂，可以有效缓解喉咙疼痛。

总之，跑步时喉咙疼通常是由干燥、污染或过度用力等原因引起的，需要注意调整跑步姿势、做好呼吸训练、选择适当的时间和地点以及保持身体湿润等方法来缓解喉咙疼痛。如若不适请及时就医。

着凉了，为什么会咽喉疼？

受凉后容易咽喉痛，主要是扁桃体引起的。扁桃体属于人体的淋巴器官之一，也属于免疫系统，是抵御外来有害物质的第一道防线。

病毒一旦入侵，扁桃体会抵御这些致病微生物，产生免疫反应。在这个时候会引起炎症反应，如扁桃体出现红、肿、痛、热。这就是着凉后咽喉痛的原因。

咽喉两侧的扁桃体并不光滑，表面凹凸不平，容易藏匿细菌。人一旦受凉，身体的免疫力会下降，此时扁桃体上的细菌会攻击人体，引起炎症反应。往往受凉感冒，就是从扁桃体疼痛开始。

除了病毒、细菌之外，过敏、灰尘、烟草、空气污染、辛辣或者咳嗽、牙龈炎、腮腺炎等，这些因素都可以引发咽喉痛的反应。

要忌辛辣食物，关键要多喝水。平常多增强户外运动，增强抵抗力。

人体受凉后，寒邪束表，寒主收引，人体出于自我保护，毛孔闭合，肺主皮毛，开窍于鼻，咽喉属肺胃，人体受寒毛孔闭合，人体皮肤是人体最大的器官，通过毛孔的开合调节人体的寒热平衡，毛孔闭合，热量散发不了，郁结在体内，郁而化热，蒸腾为火，火往上炎，薰灼咽喉。

这样说，听着挺抽像，说一件我亲身经历的受寒化热的事，去年夏天我和朋友去山里背泉水，因走得忽忙，没有准备隔凉的东西，夏天天热，但泉水是凉的，背在身上很不舒服，回家后感到周身发紧，发沉，不愿动弹。

两天后开始咽喉肿痛，头痛欲裂，发热，体温39点3摄氏度，后经过刮痧、艾灸，艾叶泡脚发汗而愈。

咽喉肿痛，鼻塞浓涕，这些都是风热感冒的表现。它是由于风热之邪犯表，肺气失和所致。治疗的话以辛凉透表，清热解毒为主。

中药方剂的话可用银翘散，桑菊薄荷饮等；中成药可用牛黄解毒片，银翘解毒片，板蓝根颗粒等。

不过还是建议您早日面对面咨询一下医生，对症治疗，以免贻误病机。最后，祝您早日康复。

到此，以上就是小编对于户外运动嗓子疼怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于户外运动嗓子疼怎么办的2点解答对大家有用。