不适合户外运动的人群为，不适合户外运动的人群为什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不适合户外运动的人群为的问题，于是小编就整理了2个相关介绍不适合户外运动的人群为的解答，让我们一起看看吧。

很喜欢户外跑步，但怕雾霾伤害身体，Pm2.5达到多少就不能跑了呢？

北方的冬天确实是比较痛苦的，对于喜欢户外运动的人来说，不是因为有多冷，而是雾霾太讨厌了。

想起《穹顶之下》，唉，真是悲哀啊，可怜当下的生灵了。

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言归正传

说跑步吧

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砖家指出，PM2.5＞150就不要做户外运动了，跑步更不可以，因为跑起来就像是一个移动的空气净化器一样，想想多么难受。

如果真是想跑，憋的实在受不了，那戴着防雾霾口罩试试出门跑步吧，不过那样想想都不舒服，呼吸不顺畅。轻松活动下慢慢跑几圈即可。强度 距离 就不要在意那么多，能动起来已经很厉害了。

还有一个办法，就是室内运动跑，有赛道的那种，可以去跑跑；再或者那就是跑步机上跑步了，家里健身房都可以。

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我在贵州，坦白说是没有空气质量问题的担忧，所以基本不管这个PM2.5的情况，但是我自己经常路跑，我看过那种有关公路车辆堵塞的时候，公路PM2.5会是平常的2-3倍，也就是高的时候能够达到100，也就是我平常路跑所处环境PM2.5最高在100ug每立方米左右，但是我自己跑下来并没有什么异常。

然后自己在找了一张表格，这个表格源于绿色和平组织，可以明显显示什么时候可以运动，可以运动时长，在表格中，当PM2.5达到250ug每立方米的时候，是杜绝户外运动的，而150-250之间，易感人群不适合户外运动，其他人则需要减少户外运动的时间。

就我个人理解来说，150就是零界点，超过这个尽量别跑步。

不过我自己以前在天津，冬天严重的时候PM2.5某些地方应该是超过500ug每立方米了，因为不到20米的建筑物，自己是完全看不见的，那时候出名都会带一个口罩，并且都会尽量的减少出门的时间，然后其他时候大部分都是处于中度污染状态，但是在校园里面，该运动锻炼的基本都会进行有规律的锻炼，只是需要减少锻炼时间。

按照当下的情况，控制好运动时间，大部分城市都能够进行户外跑步，我自己身处贵阳，这是实时的空气质量状况。

然后这是国内，天津没有意外算是空气质量最差的城市之一，今天的空气质量状况，中度污染，但是依然能够进行适当的户外跑步，没有意外那群喜欢跑步的朋友今天依然会去夜跑，可能注重保护的会带上口罩，但是个人觉得那并不是一个很棒的方式。

目前自己简单查询了一下，当下除了河北一带，其它地方空气质量整体都还不错，也就是除了那几个特别一点的城市，其他城市当下户外跑步都没有问题的，要是存在轻度污染，有所担心的自己在跑步过程里面可以带上自己口罩。

当然，当污染很严重的时候，我们还可以进行游泳或者在家自己锻炼身体，而有的人会说在健身房跑步，其实外面严重污染的时候，健身房的空气质量也好不了哪里去。

我一般超过100以上，就不户外跑步了。

跑步是为了健康，如果吸入大量垃圾的话，自然是不如不跑。

当然了，有真爱的，带着过滤口罩，甚至防毒面具跑的。

记得有一年北京马拉松，雾霾超过500，

毕竟名额紧张，一票难求！

人品爆发才能中的北马，怎能不跑？！

那年很多人都是戴着口罩跑的。

科技都这么发达了，人类就怎么治理不了个雾霾呢？！！！

能有效解决这个问题的话，肯定可以得诺贝尔奖！

跑步大部分是属于有氧运动，建议在pm2.5正常的情况下才能进行，一旦超标最好不要跑步。 pm2.5正常值是75微克/立方米，超过这个数值就算超标。

此外，空气质量等级 24小时PM2.5平均值标准值为： 1、优 35微克(ug)/每立方 2、良 35~75微克(ug)/每立方 3、轻度污染 75~115微克(ug)/每立方 4、中度污染 115~150微克(ug)/每立方 5、重度污染 150~250微克(ug)/每立方 6、严重污染 250及以上微克(ug)/每立方

参与户外活动时，有些领队会反复地提醒不能穿着吸汗性强的牛仔裤，是什么原因？

牛仔裤多数场景都适用，特别是现在的战术牛仔裤弹性好，也宽松，511也好，赫立肯，龙牙，我甚至能穿他们去做深蹲，但是如果正儿八经的从事户外活动，不管战术的还是传统的原牛的，真的还是不建议。说个我自己的亲身经历，有次穿牛仔去漂流船翻了，然后落水那一瞬间我感觉自己体重至少重了一倍，加上周围水流湍急，差点没反应过来呛了好多口水，所以，如果真的是从事户外活动还是得尊重它，穿和它相符的装备

要么是领队不专业。

要么是领队没有高估受众的理解力，直接说最简单的方案而已。

吸汗强的牛仔裤。分开来说，一般，吸汗强的面料，通常是棉质面料，这也是大部分牛仔裤的通用面料。

棉质吸汗，但是挥发慢，所以吸收了大量汗液的裤子，会导致接触皮肤面容易着凉，容易起汗疹等等。

要穿速干型的。速干的意义在于，他一面吸汗，一面排汗。吸收了汗液，加快汗液的蒸发，这是很多速干裤的原理。

但是，牛仔裤的成分实际是很多的。举个例子来说，5.11的战术牛仔，它的面料成分是65的涤纶35的棉，耐磨性很高，吸汗速干综合一般，但也不会长期汗液积累。

再比如，KUHL，有多种不同面料的牛仔裤。吸汗很好，排汗也很好的多款。

再比如，石头岛，再比如，最简单的李维斯，也有很多种不同面料的牛仔裤，都不能穿？那肯定不对。

吸汗好，排汗也好，这样的面料的衣物就适合。只吸汗，或者不吸汗，都是不能选择的面料。

到此，以上就是小编对于不适合户外运动的人群为的问题就介绍到这了，希望介绍关于不适合户外运动的人群为的2点解答对大家有用。