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被焦虑症折磨的快崩溃了，我该怎么办？

被焦虑症折磨的快崩溃了，我该怎么办？

没有焦虑症经历的人，可能会觉得焦虑症患者无事生非，都是闲着没事，但是焦虑症是非常痛苦的，痛苦主要体现在内心纠结害怕，有躯体症状，有睡眠障碍，有饮食障碍，人际交往退缩，工作学习能力下降，甚至完全不能工作学习。如果治不好，找不到好的方法，看不到希望，会导致焦虑进一步升高，高到让人崩溃。

焦虑症患者基本都是敏感多疑没有安全感的人，经历受刺激惊吓形成了条件反射，这个条件反射是后天形成的，所以可以消除，如果遇到高水平的心理咨询师，患者本人想好的动机很强烈，积极配合，再加上家人的理解，就可以彻底康复。

但是很多患者和家属听到一些错误的理论，如人人都有焦虑，焦虑是不可能消除的，只能和焦虑成为朋友，带着症状生活，这些理论，严重误导了患者，使很多人长期有症状，忍受痛苦，不能回归正常的工作学习生活状态。

其他的心理疾病，如强迫症，疑病症，恐怖症，抑郁症等等，都是这样，都可以从根本上解决，消除症状。

其实不管你有多严重的所谓抑郁症，焦虑症，都是因为沉迷于一种感觉中，不愿意走出来。

最初的时候是因为某一种现实中的环境影响了你，比方说现实中的某些人说的话或某些事伤害了你，你又没有办法去面对，就想找一个自己认为比较舒适的空间呆着。

认为酱紫会缓解你和现实之间的矛盾，但事实是现实之间的矛盾，因为不是你认为缓解就缓解了，它依然存在。

那么你的各种各样的让你不舒服的感觉，尤其是来自现实世界的真实感受，会让你呆在任何一个空间都会感到不安全。

而且你一想到要面对那个现实的时候，你就感觉到不知所措，或者是想逃避。

每当这时候你就焦虑不安，不知道怎么面对，其实就是自己害怕自己面对所看到的人和事，以及让自己难过和伤心的场景。

但事实上你又没有办法远离这个现实，让你难过的场景，或者是难过的现实环境。

所以才会产生各种各样的焦虑，一就是让你焦躁不安率就是让你多思多想。

如果有一个办法，能让你快乐，你就去做，但这个办法的确是能够让你真正快乐。尽管有的时候很短暂，比方说听音乐给别人讲故事听。

你好，首先作为“过来人”，对你正在经历的一切感觉很心疼，隔着屏幕，说一声，实在是辛苦了。

实不相瞒，我是一个曾被焦虑症困扰了整整三年的人，所以能够真切的感受到你的痛苦。

我在焦虑之初，是因为父亲的去世，成了我心里的一个结。自责、羞愧、无能为力的感觉常常把我拖进痛苦的深渊，大把大把的掉头发，总是在半夜惊醒。遇到稍稍着急的事，就心跳加剧，手和身体不停发抖。

后来，想了各种各样的办法，足足用了三年时间，才摆脱困扰。下面，我结合自己的亲身治愈经历，提出几点建议，希望能够切实地帮到你。

找到症结所在

每一个焦虑和抑郁的背后，都对应这一个打不开的心结，心结没有及时打开，郁积得久了，就会对大脑和身体造成影响。找到那个让你焦虑的点，问问自己，如果不放下这件事情，身体就会被拖垮，这样下去到底值不值。

要及时就医

我查过很多资料，长期的焦虑会对大脑神经元造成伤害，使大脑细胞结构和性状发生改变，如不用药物加以干预，很难扭转。找到专业的医生，一边做专业的心理干预，一边做药物治疗，如果配合得当，一个月左右大概就会有效果。

多参加体育运动

适当的运动，会使人身体舒展，促进大脑皮层肾上腺的产生，从而产生出更多的多巴胺，多巴胺是能使人快乐的物质，分泌得越多，就会覆盖那些不快乐的因素。

随时做冥想

当焦虑来袭时，马上停下手头的事，做十个下蹲动作。接下来深呼吸，用鼻子吸气，嘴巴呼气，然后把手放在自己心口处，感受心脏的跳动。闭上眼睛，默念——“愿望平安，愿我健康，愿望知道自己所有的好，愿我永远对自己温柔以待。”不断重复，直至自己平静下来。

常参加集体活动

要刻意增加和外界的接触，如参加某个群体，读书、旅行、志愿活动等。人是群居动物，离群索居本身就会制造冷清感和孤独感。走到人群中去，会让其他事情占据自己的大脑空间，焦虑的部分自然会减弱。

以上，是我结和自己前几年抗焦虑的经历，谈的几点，希望能够对你有所帮助。

很多人也都在经历着焦虑，我们并不孤单，让早日走出焦虑的纠缠，拥抱明媚的生活。

到此，以上就是小编对于心悦户外运动服官网的问题就介绍到这了，希望介绍关于心悦户外运动服官网的1点解答对大家有用。