户外运动会引起血糖高嘛，户外走路锻炼能降低血糖吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于户外运动会引起血糖高嘛的问题，于是小编就整理了2个相关介绍户外运动会引起血糖高嘛的解答，让我们一起看看吧。

熬夜血糖会升高吗？

熬夜可能会引起血糖升高，血糖升高和饮食，情绪等方面有关，血糖高的患者在饮食方面一定要注意避免暴饮暴食，多以清淡食物为主，不要吃含糖高的食物，不吃甜食，同时要保持良好的心态，可以多户外活动，呼吸新鲜的空气，让全身心放松，愉悦心情也有利于血糖平稳。

影响血糖升高的因素有哪些？

血糖是糖尿病的一个重要指标，当体内血糖过高的时候会给我们的身体健康带来很大的威胁。在我们的生活中，有很多的不良习惯都会导致血糖升高。

1、热量摄入超标

现在在生活中肥胖的人群越来越多，而导致发胖的最主要原因就是饮食摄入的不合理。日常所摄入的热量超过身体所消耗的，这样一来就会导致多余的热量不断的在体内堆积，自然会导致身体肥胖。而热量摄入过多不仅仅会引起身体肥胖，更会使得身体产生胰岛素抵抗，使得体内的血糖升高。这是二型糖尿病发生的一个重要危险因素，长期饮食结构不合理的人群血糖升高的几率会大大增加。

2、睡眠不足

日常很多年轻人都经常晚上熬夜，长期如此会导致体内的血糖异常升高。因为睡眠紊乱会导致体内的内分泌处于紊乱的状态，这样一来会增加身体对于胰岛素的抵抗，血糖也变得紊乱。长期如此，体内的血糖持续偏高，导致患上糖尿病的风险增加许多。

3、缺乏运动

这也是一个现代人身上存在的通病，在热量摄入过多的情况下又缺乏运动，不利于体重的控制，并且很容易会导致血糖升高。对于本身高血糖的人来说，积极进行运动可以帮助血糖控制的，而一些血糖还处于正常的人群，坚持运动则可以避免血糖升高。

4、情绪激动

长期处于生气、焦虑的情绪下，我们的身体会一直处于应激的状态。交感神经长期保持兴奋的状态，会出现心跳加速、浑身发热的症状，而这种情况会直接抑制体内胰岛素的分泌，导致体内的血糖升高许多。

1.控制饮食了吗？

饮食治疗是糖尿病控制中非常重要的一环，不管是1型糖尿病还是2型糖尿病，都需要进行饮食控制，如果不控制饮食，吃再多药血糖也不一定控制得好。

但需要注意的是，控制饮食不等于不吃！它指的是合理安排饮食的质和量，既要满足身体营养需求，又能帮助控制血糖。

2.坚持运动了吗？

运动是免费的降糖药，它之所以能降血糖，原因有三点：

•适当的有氧运动可以促进肌糖原的分解，提高外周组织对葡萄糖的利用。

•运动能降低体重，改善胰岛素抵抗，增强降糖药的效果。

•运动能疏散不良情绪，保持心理平衡，减少血糖的波动。

但要记住的是，运动的这些作用不是一天形成的，贵在坚持。

3.有无不良情绪？

在临床上有时候有些糖尿病患者空腹血糖难以达标，这时候该怎么办呢？

当以上情况发生时，不要急着调整治疗方案，而需先查明空腹血糖升高的原因，通常我们可从以下几个方面进行分析：

首先查清楚饮食情况。

糖友们均需要控制饮食，因为起病前长期的大量进食习惯，让很多人在控制饮食的时候，饥饿感明显。

因忍受不住饥饿以及美食的诱惑，往往在睡前添加零食或水果，这样当然会造成第二天的空腹血糖升高。

如何预防：

我们建议糖友在饥饿时先测血糖，根据血糖情况决定是否加餐以及加餐的量。

如果血糖大于5.6mmol/l，尽量不要给自己额外加餐，以避免空腹血糖升高，实在饥饿难耐，可少量进食黄瓜，西红柿。

“Somogyi”效应，通常是指夜间睡眠中没被察觉发生的低血糖，引起胰岛素拮抗激素分泌增加，继而引起低血糖后的反跳性高血糖。

对于糖尿病患者来说，每天吃药降血糖就是最重要的事了。降糖药物那么多，为什么还有这么多人得了并发症？其实，即使按时吃药，但如果糖友不注意以下五点，还是会引起血糖波动的。

1.进食过量的食物

我们日常的进食是导致血糖变化的原因之一。特别是当我们吃了过量的食物，会使得我们身体无法消耗这些能量，转化为脂肪留在体内，当体内的胰岛素无法负荷的时候，血糖值就会上升。所以患有糖尿病的人群要注意控制饮食。

2.缺乏睡眠

有研究表明，若是每天睡眠不足6小时，持续一周会使胰岛素敏感性大大降低，这可能导致我们血糖升高。所以我们在日常生活中要保持充足的睡眠，每天睡眠时间在7小时以上，不要熬夜，以维持胰岛素的敏感性。

到此，以上就是小编对于户外运动会引起血糖高嘛的问题就介绍到这了，希望介绍关于户外运动会引起血糖高嘛的2点解答对大家有用。