户外户外户外运动发烧吗（户外发烧友）

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本文目录一览：

• 1、为什么自己经常户外跑步,反而更容易感冒?
• 2、为什么长跑时失温很危险?导致户外运动中失温的原因主要有哪些?_百度...
• 3、天冷时做户外运动要注意什么
• 4、夏天户外活动需要注意什么事项?

为什么自己经常户外跑步,反而更容易感冒?

因为过多的跑步锻炼使身体虚弱，也就是免疫力和抗炎能力开始大幅下降，容易被外界细菌病毒感染。所以，既然跑步被视为一种体育锻炼，就不要给自己太大压力。真的没必要。跑步靠的是毅力，不是短期跑量。

自身身体情况很重要。当然，最重要的一点就是在于你自身的身体情况。

同时，运动后机体代谢会相对旺盛些，这样大量消耗体内的糖、脂肪、蛋白质等，会削弱身体的抵抗力，“脆弱”的抵抗力在人多的运动场合，常常经不起任何细菌的攻击，加重感冒的程度。

有可能是过度运动导致的。过度运动会对免疫系统产生短暂的抑制作用，从而造成易受感染的窗口期。这种免疫系统失灵的现象也叫运动性免疫抑制，这也就是剧烈运动后出现免疫力下降的原因。

因为每个人的身体素质不一样，因此适合的运动量也不一样（体能好的人可能每天运动两三小时也没多大感觉，而不经常运动的人就算跑步几分钟也觉得累成狗样）。

为什么长跑时失温很危险?导致户外运动中失温的原因主要有哪些?_百度...

户外环境的温度过低和人体穿着太少，这会使我们人体的热量不断流失。

户外失温的主要原因有两个，一个就是剧烈运动导致器官产生热量的速度跟不上散热的速度，一个原因就是因为天气比较冷，人的体表温度迅速下降，但是人产生热量的速度却是比较少的，因此会出现失温的情况。

失温的原因 病人通常在极寒冷环境引起，让人体体温降低至35度。低温过低，身体产生的热量太少，无法满足正常的身体机能和健康，造成脑部、心脏、肺部的温度过低和器官不正常，进一步导致死亡。

跑步失温最重要的原因就是遇到极端情况，比如下暴雨或者冰雹，这会导致身体温度快速下降，如果不能够取暖，身体就会慢慢失去抵抗力，从而衰竭死亡，这也是甘肃越野马拉松遇难这么多人最重要的原因。

失温会导致人体的能量不足。失温一个最直接的影响就是，温度过低，在这个时候，如果人们穿的衣服太少，不足以保暖，就会导致人体的热量流失的太多，身体能量会受到损害。

户外运动中失温的原因主要有：环境温度过低和穿着太少，使得人体通过体表传导流失的热量太多；身体能量不足，特别是运动进行到后程，因为体内能源物质的消耗，没有足够能量供以产热维持体温。

天冷时做户外运动要注意什么

1、如果是爬山之类的要准备好帐篷，登山杆什么的。保暖 冬天气温低，所以做户外运动时一定要注意保暖，如果保温措施没有做好，很容易生病，发烧，这样户外运动也就没有办法进行了。

2、热身可以选择动态拉伸、原地小跑等，从轻微逐渐加大到全身有微热、微汗并有轻快、灵活的感觉后，方可全力投入运动。注意保暖 冬季户外跑步要注意保暖，着装可以遵循“多层”的原则。

3、因此，骑车时服装要透气，衣服厚度要随外界温度进行调整，多层拉链的服装最好。温度过低时把所有拉链都拉好，根据温度的变换可以选择逐一拉开拉链。此外，冬天骑车，一定要佩戴手套帽子。天冷骑行喝热水，运动适当补糖盐。

夏天户外活动需要注意什么事项?

1、注意锻炼时间和天气。上午10点到下午4点这段时间紫外线强，温度高，户外运动锻炼应该尽量避开这个时间段。关注天气预报，有高温预警的日子也尽量不要进行室外体育活动。尽量选择室内的运动项目。

2、喝水。大量出汗，要及时补充水分。外出活动，尤其是远足、爬山或去缺水的地方，一定要带充足的水。条件允许的话，还可以带些水果等解渴的食品。降温。

3、防晒：夏天紫外线辐射强度大，很容易损伤眼睛、灼伤皮肤，应该尽量避免在强烈阳光下进行户外运动，特别是午后高温时段和老、弱、病、幼人群要避免长时间在阳光下曝晒。

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