2019最烂的电影排行榜(最烂电影排行榜)

1、2019年你看过的最好的影视剧和最烂的影视剧分别有哪些

谢谢！ 2019年我看过最好看的影视剧非《雍正王朝》莫属。我每年都必须看它。今年我已经看了第四次了。我永远不会厌倦它。每次看完都会有更深刻的理解。这不一样。 2020年、2021年……我还会继续看N年。我基本上不看其他电影和电视剧。至于2019年最差的电影和电视剧，我不知道。 [微笑]

2、如何练出线条感十足的肌肉

很高兴商行军能来回答这个问题。

线条饱满的肌肉需要兼顾体型。肩膀决定体型，决定身体的宽度，腿部整个下肢的体积，腹部决定中间的松紧度，上背部和小腿形成对比，才能达到效果上下相连，所以锻炼的部位很明确，就是肩、腿、腹、背。好好锻炼后，就能练出良好的身体线条。

1.哑铃推举。这个动作可以锻炼肩部三角肌并塑造其轮廓。首先，坐在直角凳上，双脚着地，双手握住哑铃，挺胸抬头，掌心向前。要做好这一点，你需要一定的肩关节灵活性来打开你的肩膀，并使你的上臂与肩膀同宽。前臂与上臂垂直，然后向上推哑铃，直至手臂伸直。过程中保持腹部肌肉收紧，在最高点稍稍停顿，感受三角肌的收紧，然后慢慢放下哑铃，直至与肩膀处于同一水平。在较宽的位置上，重复8-12 次，共3-5 组。

2、高位下拉，这是一个主要锻炼背阔肌宽度的动作。它直接锻炼背阔肌的轮廓。采用坐姿，将身体固定在下拉机正下方，抓住拉杆，伸直双臂，双手握距与肩同宽。稍宽，抬起头和胸部，收紧核心并收紧腹部，然后将杠铃直接拉到胸前，呼气并稍微向后倾斜。当杠铃触及胸部时，暂停片刻，然后以较慢的速度返回。回到初始位置，吸气直至手臂伸直，然后回到初始位置。下拉过程中，应感觉到肩胛骨收紧，中间有被夹住的感觉，想象上臂向下。不要过度移动前臂。力只是钩在杆子上。这个动作对整个背部非常有好处++。

3、登山者，这个动作不仅可以增加腹肌的收缩能力，还可以针对不同角度的腹内外斜肌和腹横机，收紧腹部。采取俯卧撑姿势，身体保持一条直线，双手撑地，与肩同宽，然后弯曲一条腿，向前推直。当膝盖到达前方时，稍停片刻，然后收回，回到原来的位置，然后换另一条腿按一定的节奏进行动作，速度要慢，充分感受膝盖的收缩。腹部。整个过程中不要过度弓背或塌腰。整个过程中保持背部处于中立位置，并收紧腹部肌肉。这个动作左右各算1次，重复即可。

4.杠铃深蹲，这个动作在健身房很常见。可以锻炼腿部整体肌肉，增加腿部基础肌量，增强腿部视觉效果。在健身房使用杠铃，首先需要将深蹲架上的杠铃举起，然后将杠铃降低到斜方肌处将其举起。你需要挺直胸部和腰部，上斜方肌就会自然向外推出。将双手张开放在身体两侧。侧握杠铃，然后用双腿将杠铃向上抬起，然后移动2-3步，调整站姿，双腿分开与肩同宽，脚尖稍向外，挺胸腰挺，目视前方，然后慢慢下蹲，膝关节向脚趾方向打开，降低到最低位置，用大腿夹住小腿，直到上身与小腿平行，然后用双脚将杠铃向上推。在此过程中，大腿始终向脚尖方向冲去，直至站直。如果需要锻炼内收肌，可以进行宽站距深蹲，同时将膝盖向脚趾方向打开。重复动作8-12次，做3-5组。

以上是一些养成身体线条的训练动作，但前提是体脂足够低，因为如果体脂太高，肌肉再发达也没有线条。感谢您的关注，更多精彩内容请关注尚兴健身课程。

3、有没有推荐理财方面的书，新手实用的，关于基金和股票

阅读无疑是最快的入门和学习经验的方法。

因此，尊嘉整理了二十多本理财、基金、股票投资方面的书籍，推荐给大家。

如果暂时没有看完，记得点赞并保存，以免日后被发现。

如果想看金融基金、股票投资相关书籍，可以私信尊嘉~

财务管理类：

《小狗钱钱》已经被推荐了，所以这是第一个：

1：《穷查理宝典》，推荐次数：274次

如果你的一生只有20次下注的机会，你会如何抓住它们？

准确地下大赌注是成功的必由之路，但如何保证自己准确、知止，才是人生的智慧和境界。

“我的剑是为那些能够使用它的人保留的。”查理以这种价值观而闻名：活着就是为了学习，对知识充满好奇，遇到问题沉着冷静，避免嫉妒和仇恨，说话有尊严。你必须做你所做的事情，从别人的错误中学习，有毅力，有客观的态度，愿意检验你的信念等等。

但他的建议并不是以大声警告的形式提出的。查理运用幽默、逆向思维（遵循伟大代数学家雅可比的指示，“逆向思考，永远逆向思考”）和悖论。散文提供了明智的建议，指导人们解决生活中最棘手的问题。

2：《富爸爸，穷爸爸》，推荐次数：182次

“你正在学习一生中最重要的一课。你应该学会思考。”富爸爸说：“如果你学会了这一课，你将一生享受自由与平安；如果你没有学好这一课，你就会像马丁夫人一样在空荡荡的体育场里打垒球度过一生。” 。他们为了一点钱而努力工作，并有一种虚假的安全感，期待每年三周的假期和工作45 年。少量的养老金。如果你喜欢的话，我会把工资提高到25 美分/年小时。”

你想要过什么样的生活？

这本书告诉我们不要成为金钱的奴隶，而要让金钱为我们工作。

富人越来越富，穷人越来越穷，中产阶级总是在债务中挣扎的主要原因之一是：他们在学校度过了多年，却没有学到任何关于金钱的知识。方面的知识。

在这本书中，你将学习如何让金钱为你工作。

3：《财务自由之路》，推荐35次

《小狗钱钱》 作者的另一本书。

本书可以指导您转变理财观念，运用有效的投资理财策略，在保证财务安全的同时实现财务自由。您将学到：如何合理利用债务：科学储蓄，用储蓄致富；股市投资的10条黄金法则；选择基金的技巧和投资基金的10条建议。

例如，股市投资者的10条黄金法则：

1、股市涨跌交替。

2. 打持久战，钓大鱼。

3. 购买至少5 只不同的股票，但不超过10 只。

4、卖出股票之前，利润是不确定的。

5、利润来自股价上涨和股息。

6.++让您有机会低价购买。

7. 不要随波逐流。

8、抓住机会，理性决策，避免情绪化。

9、用自己的资金进行投资，绝不借钱入市。

10. 股票总是跑赢货币，并将继续如此。

4：《钱：7步创造终身收入》，推荐数：18

今天赚的钱并不能保证明天的储蓄。创造终生收入是必须掌握的方法。

本书总结了一个简单的7步方法，帮助各个收入水平的读者逐步掌控自己的财务未来，从而帮助您：

创造有保障的终生收入来源，即使不工作也有收入，从容面对经济危机，确保财务安全。年轻的时候不要只为了赚钱而工作。老了安心退休，个人收入过日子，家庭收入自然就来了。成长等等。

具体7个步骤剧透：

1. 节省更多钱

2. 不要被愚弄

3.制定计划

4. 进行资产配置

5、稳定的收入

6. 学习++

7、大财富（前6步只是小财富，一个人最大的财富是健康，活得更幸福、更长寿才是最重要的。带来最大幸福的不是得到，而是给予和给予。它不是物质的但++，不是过去，而是未来。）

说实话，尊嘉觉得这本书有点没什么用。很多内容引用了《原则》的作者Dalio的观点，不过看一下也没关系。

5：《会赚钱的妈妈》，推荐数：17

有富爸爸，当然也有赚钱妈妈。

直接针对女性撰写的理财书籍还比较少，值得推荐。

因为怀孕的缘故，女性难免要在家里待一段时间。离开公司后如何赚钱？书中给出了这些答案，步骤如下： 1、要想创收，首先要转变观念。 2.知道自己擅长什么、能做什么？从最基础的开始，整理信息并找到适合您的创收秘诀。 3、继续坚持，不断尝试，取得成果。 4.帮助别人

当然，即使你不是母亲，这本书也适合男性和女性。毕竟，很多人只想为自己工作，经营自己的企业，但他们面临的最大问题是他们根本不知道自己适合做什么。

这本书也许会给你答案。

6：《百万富翁快车道》，推荐数：12

这本书是开启快速致富之路的钥匙。

让您找到爆炸性财富加速器，摆脱平庸的财务状况，摆脱朝九晚五的工作生活，将致富时间缩短40年！

大多数人都遵循以下三种致富之路：

? Sidewalk —— 是一个月光部落。如果你现在有酒，你现在就会醉。人行道的尽头是贫穷。

? 慢车道—— 名上班族，牺牲现在，投资未来（40 至50 年后）。慢车道的尽头是普通人。

? 快速通道—— 企业家掌控自己、努力工作并专注于为客户带来价值。预计未来5到10年将成为致富快车道。

作者列出了可以产生被动收入的行业。

这比很多只宣扬观点而没有实际应用的书要好得多。

理财书籍看了很多了，下一步应该就是实践了。

没有实践和空洞的理论把握，只是纸上谈兵。投资理财是一个需要知行合一的事情。当你看着你的钱因为你正确或不正确的操作而波动时，那种感觉与空谈空谈完全不同！

因此，这里推荐一些股票书籍，体验股市的战斗！

库存类别：

1：《日本蜡烛图技术》，评级8.9

蜡烛图是我们日常股市中使用的K线图。

看着上涨线和下跌线，你是否感到困惑？这代表着什么趋势？市场心理发生了哪些变化？从中可以得到什么信息呢？这是一本优秀的入门书籍，让你了解每一条波动K线背后的秘密。

这也是您在股市取得成功的基础。

2：《聪明的投资者》，推荐次数：63次

这是投资实践领域的世界级、百年级经典。本书自1949年首次出版以来，在股市上已成为《圣经》。

本书首先澄清了“投资”和“投机”的区别，并指出聪明的投资者应该如何确定预期收益。本书重点关注防御型投资者和主动型投资者的投资组合策略，并讨论投资者如何应对市场波动。

巴菲特对这本书的评价是：

我在1950 年初读到了这本书的第一版，当时我19 岁。当时，我认为这是有史以来最杰出的投资论文。直到今天，我仍然这么认为。

想要获得一生的投资成功，你不需要顶尖的智商、非凡的商业头脑或隐秘的信息，但你需要扎实的知识体系作为决策的基础，以及控制情绪不让情绪发生的能力。会导致这个系统的侵蚀。本书准确、清晰地提供了这些知识体系。

如果你遵循格雷厄姆倡导的行为和商业原则（并且如果你关注第8章和第12章中给出的极其有价值的建议），你将获得良好的投资结果。 （这个结果反映了比你想象的更多的成就。）

我不认为格雷厄姆只是一位作家或老师。他对我一生的影响仅次于我的父亲。

3：《随机漫步的傻瓜》，推荐次数：50次

大多数人都不够理性，很多人的成就是靠偶然而不是靠实力。

本书从投资市场出发，以有趣的方式解释了随机性的影响。

即使是擅长计算的数学家也常常被随机性所愚弄。

事实上，那些成功的人很可能只是赌轮上的幸运儿。他们的好运还能持续多久？

塔勒布告诉我们，与其预测，不如做好准备。黑天鹅最终会出现。如果我们做好准备，我们将成为黑天鹅事件的幸存者甚至受益者，而不是受害者。

4：《证券分析》，推荐数：31

《证券分析》 被誉为投资者的圣经。

如果你能读懂这本书，那么你已经处于比较高级的水平了。它揭示了价值投资的真正含义。

让你体会到证券投资是困难的，也可能没有你想象的那么美好或者有趣。

作者本杰明·格雷厄姆是价值投资理论的创始人，被誉为“华尔街教父”。他不仅曾担任哥伦比亚大学商学院教授，还在华尔街创造了辉煌的投资业绩；他既经历过让投资者得意忘形的牛市，也经历过让投资者郁闷绝望的大萧条。市场锤炼了格雷厄姆，证明了价值投资的重要性。

5：《股票作手回忆录》，推荐数：30

利弗莫尔这位大师无需介绍，他被称为美国投机之王。

5美元赚上亿美元，要知道当年美国的财政收入只有42亿美元。

利弗莫尔从一夜暴富到破产一贫如洗，然后又东山再起。这样的坎坷，他已经经历过很多次了。他一生积累的经验影响了历代股神，包括格雷厄姆、巴菲特、索罗斯、彼得林奇等，尤其是彼得林奇。所以杰克·施瓦格说：“在采访我们这个时代最杰出的30位证券交易员时，我问了他们同样的问题：哪本书对证券交易员最有启发？到目前为止，独占榜首的是伟大的书《股票作手回忆录》 70 年前出版。”

6：《金融炼金术》，推荐数：30

乔治·索罗斯也许是有史以来最著名、最具传奇色彩的金融人物。

1993年，他利用欧洲国家在统一汇率机制上的失误，发起抛售英镑的投机浪潮，迫使拥有300年历史的英格兰银行（英国央行）承认亏损并退出。

1997年2月，他的投资基金在国际货币市场上大量抛售泰铢。这一举动被视为东南亚金融危机的开始，这场危机波及范围广泛，至今尚未平息。

从本书中，你可以领略索罗斯分析个股、抓住市场变化机会的精彩艺术，如何面对不利的市场状况并及时调整策略，从而在瞬息万变的金融市场中立于不败之地。

7：《投资最重要的事》，推荐数：23

本书借鉴霍华德·马克斯一生的经验和研究，解释了成功投资的秘密以及可能摧毁资本或毁掉职业生涯的错误。

投资者很少需要做正确的事情；他只需要避免犯大错误。努力避免损失比争取巨大成功更重要。

8：《巴菲特致股东的信》，推荐数：22

巴菲特从未写过书，但众所周知，52年来，巴菲特每年都会亲自给伯克希尔股东写一封信。每封致股东的信都包含数万字。信中回顾了公司的业绩、投资策略，并对诸多热点话题发表了看法。每封信都是这位股神的自我总结和自我反思。

9：《滚雪球》，推荐数：17

沃伦·巴菲特，我们这个时代最有成就的商界领袖和投资者++，这本唯一授权的官方传记以前所未有的视角揭示了巴菲特的真实生活。讲述了他78年人生中最感人的故事，分享了他60多年商业投资生涯中最宝贵的经历。

10：《投资中最简单的事》，推荐次数：17

投资本身是一个非常复杂的事情。它涉及国家宏观层面的政治、经济、历史、军事等。它涉及到中等层面的产业结构演变、产业技术进步以及上下游产业链的变化。它涉及微观层面上公司的发展战略和公司发展战略。治理、管理质量、财务状况、产品创新、营销策略等等。

我们能否把复杂的事情简单化，直接问投资的本质是什么？

在这本书中，或许你能得到答案。

11：《怎么选择成长股》，推荐次数：15

如何评价一个企业的品质？如何选择成长股？

这本书提供了一些重要的技巧++。凡是仔细研究过上市公司和股票的人都应该受益匪浅。

12：《漫步华尔街》，推荐次数：13

这是畅销全球近40年的投资经典，本书为各个年龄段的投资者量身定制生命周期投资策略。正如萨缪尔森所说，无论你年轻还是即将退休，或者介于两者之间的任何人都应该阅读《漫步华尔街》。

13：《彼得·林奇的成功投资》，推荐数：8

不要相信投资专家的建议！

这是一本写给中小投资者的书。本书为中小投资者提供简单易学的投资分析方法。这些方法是作者多年经验总结出来的，实用性很强，特别是对于业余投资者来说。有用。笔者认为，业余投资者有很多先天优势。如果他们利用这些优势，他们在投资时会比专家做得更好。

以上书籍经过很多人的测试，是大多数人的选择。

有很多非常经典的书籍，凝聚了前人的智慧。每次我读它们，我都会有新的见解。

尊嘉还编写了数十本与经济投资、理财相关的书籍。想看的可以私信尊嘉。

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相信看完相关的投资书籍，你会对投资、理财、股票基金有一个比较全面的了解。

推荐到这里就结束了。不管读了多少，最好亲自实践一下。

俗话说，与其羡慕深渊之鱼，不如退而结网。

读万卷书，须行万里路。

纸上学的东西终究是浅薄的，我知道自己还得细细做。

投资理财需要大量的实践经验。没有实践，那只是一句空话。

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祝大家投资赚钱！快乐的！